Полосатой данная диета названа из-за чередования разгрузочных дней на кефире и обычного питания со сниженной калорийностью. Принцип чередования позволяет с легкостью перенести ограничения в рационе. Еще одним плюсом является низкая стоимость продуктов, которые входят в меню. Таким образом, ваше похудение никак не отразится на семейном бюджете.
Продолжительность полосатой диеты составляет от 7 дней до 14 дней в зависимости от результата, которого вы хотите добиться. За это время вы сбросите до 10 кг лишнего веса, сделаете живот более плоским, а бедра стройными. По эффективности и простоте полосатой диете сложно найти аналоги, поэтому она является настоящим хитом в похудении.
Основные правила
Источник фото: pxhere.com
Для достижения максимальных результатов выполняйте данные правила:
- Во время разгрузочных дней выпивайте 1,5 л однопроцентного кефира. Вкус кефира можно разнообразить с помощью полезных добавок (корица, измельченная зелень, рубленная цедра апельсина). Помимо кефира, разрешается употребление зеленого или травяного чая без сахара.
- Во время дней обычного питания калорийность рациона желательно снизить до 1400 единиц и исключить из меню майонез, белый хлеб и макароны, фаст-фуд, алкоголь, лимонад, полуфабрикаты, булочки, жареные блюда и сладости.
- За 3-4 часа до сна прием пищи прекращается и в обычные дни, и в разгрузочные. Притупить чувство голода перед сном можно, выпив стакан теплой воды.
Важно! Не используйте полосатую диету чаще, чем раз в 3-4 месяца. Иначе метаболизм замедлится и организм начнет усиленно запасать жиры. В результате, все сброшенные килограммы быстро вернутся.
Меню диеты
Источник фото: pxhere.com
Данная диета не предполагает соблюдения какого-либо определенного меню. В дни обычного питания вы едите привычные для вас блюда, исключая запрещенные, а в разгрузочные дни пьете 1,5 л кефира и зеленый чай. В качестве ориентира рассмотрим меню обычного дня.
Вариант меню обычного дня
Завтрак: овсянка на воде, фруктовый смузи
Обед: суп из рыбы, овощной салат
Полдник: обезжиренный греческий йогурт
Обед: тушеные овощи, кусочек куриной грудки.
Важно! Не ешьте фрукты во второй половине дня, а от употребления бананов лучше вообще отказаться.
Выход из полосатой диеты
Источник фото: pxhere.com
Резкая смена рациона после окончания диеты может ввести организм в стрессовое состояние и лишние килограммы снова «прилипнут» к животу, бокам и бедрам. Поэтому нужно постепенно добавлять в рацион ранее запрещенные продукты, а лучше навсегда отказаться от вредной пищи, наподобие фаст-фуда и лимонада. После окончания диета по-прежнему старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Преимущества и недостатки диеты
Такую диету гораздо легче выдержать, чем обычную кефирную. Она достаточно разнообразна и не наносит вреда здоровью. Кроме того, особый рацион питания поможет вывести из организма избыток воды, а также токсины, шлаки и соли. Минусом диеты является то, что в кефирные дни вы можете испытывать слабость. Во время них старайтесь избегать тяжелых физических и умственных нагрузок.
Обратите внимание! Полосатая диета имеет такие противопоказания, как повышенная кислотность желудка, хронические заболевания ЖКТ и язвы. С осторожностью к ней стоит подходить людям, которые имеют проблемы с почками.
Соблюдая полосатую диету, вы эффективно избавитесь от лишних килограммов и привыкните питаться полезными продуктами, благодаря чему избыточной вес просто исчезнет!
