По статистике, половина диет заканчивается срывами, так как многие женщины не способны терпеть строгие ограничения. Как же сбросить лишние килограммы, особо не напрягаясь, не меняя кардинально свой образ жизни и не получая вместе с желанным похудением целый букет болезней?
Не так давно была разработана особая диета для ленивых. С ее помощью можно сбросить примерно 8-12 кг всего за пару недель! Далее рассмотрим суть и принципы диеты для ленивых, а также примерное меню.
Суть диеты для ленивых и основные правила
Источник фото: pixabay.com
Суть данного метода похудения предельно проста: вы пьете много чистой негазированной воды, заполняя ей большую часть желудка, соответственно количество потребляемой пищи уменьшается. Вода не содержит калорий и снижает тягу к вредным напиткам (кофе, газировка, лимонады и пр.).
Чтобы похудение на ленивой диете было максимально эффективным, соблюдайте следующие правила:
- Выпивайте по 1,5-2 стакана воды за 20 минут до каждого приема пищи.
- Пейте воду маленькими глоточками, будто вы уже приступили к приему пищи. Выпив воду залпом, вы рискуете ощутить дискомфорт в кишечнике.
- Во время еды и сразу после нее (в течение 1,5 часов) не рекомендуется пить, так как возможно брожение в животе.
- Всего за день вам необходимо выпивать 2-2,5 л воды.
- Сократите количество соли в своем рационе, так как она препятствует выведению жидкости из организма и способствует появлению отеков.
Рацион
Источник фото: pixabay.com
Диета для ленивых не требует резкого отказа от привычного рациона. Но все же стоит меньше употреблять мучных изделий, копченостей, жирных продуктов, сладостей, маринадов и жареных блюд.
Примерное меню
За 20 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды.
Завтрак: овсянка с сухофруктами.
За 20 минут до второго завтрака: 1,5 стакана воды.
Второй завтрак: печеное яблоко, фаршированное творогом и политое медом.
За 20 минут до обеда: 2 стакана воды.
Обед: паровая котлета из курицы, овощная нарезка.
За 20 минут до полдника: стакан воды.
Полдник: грейпфрут.
За 20 минут до ужина: 2 стакана воды.
Ужин: морепродукты, помидор.
Данная диета позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Вы будете ощущать легкость во всем теле, а настроение значительно улучшится!
Рекомендуем прочитать:
- Диета для ленивых минус 12 кг
- Диета для ленивых минус 5 кг
- Похудение для ленивых в домашних условиях