Методика похудения от Галины Гроссман

Галина Гроссман является врачом-диетологом со стажем более 20 лет. Большую часть своей работы она посвятила созданию собственной методики похудения.

 

Источник фото: pexels.com  

Придерживаясь особых принципов питания, соблюдая режим и занимаясь спортом, вы сможете в короткий срок избавиться от лишнего веса, омолодиться и очистить организм от шлаков и токсических соединений. Рассмотрим правила методики от Галины Гроссман.

Основные принципы

Источник фото: pexels.com

1. Есть нужно по графику и отклонение от режима недопустимо. Если вы работаете в ночную смену, то поменяйте между собой время ужина и завтрака.

2. Приемов пищи должно быть четыре: завтрак (с 9:00 до 10:00), обед (с 13:00 до 14:00), первый ужин (с 17:00 до 18:00), второй ужин (с 21:00 до 22:00).

3. Нельзя отклоняться от перечня разрешенных продуктов: рыбное филе, отварные яйца, морепродукты, нежирное мясо, все овощи в любом виде (кроме жареных), фрукты сушеные и свежие, некрепкий чай, натуральные свежевыжатые соки, хлеб из ржаной муки в ограниченном количестве, минеральная негазированная вода, нежирные кисломолочные продукты и напитки.

4. Каждую неделю разрешается съедать по 50 г сладостей (пастилы или зефира). Лучше это количество растянуть на три дня.

5. Необходимо выбрать один день в неделю, к примеру, воскресенье или субботу, и сделать его «водным». В этот день необходимо полностью отказаться от еды и пить только воду или кефир.

6. Диета обязательно должна сопровождаться физической активностью. Рекомендуется посещать спортзал, заниматься танцами или устраивать небольшие пробежки. Также можно просто гулять на свежем воздухе по два часа в день.

Примерный рацион

Источник фото: pexels.com

На завтрак необходимо съесть 150 г пищи с высоким содержанием белка и 200 г овощного салата. Пить на завтрак разрешается натуральный сок или кефир. Также можно съесть кусочек хлеба из ржаной муки.

В обед на первое нужно съесть мясной бульон (350 мл), приправленный укропом и петрушкой. Затем 100 г свежих овощей и 200 мл натурального йогурта. Можно выпить небольшую чашку чая.

Ужинать следует 2 раза. На первый ужин необходимо съесть 200 г любых фруктов, кроме бананов, и выпить стакан томатного сока или кефира. На второй ужин рекомендуется съесть несколько штучек кураги или чернослива. Выпить чашку чая или полстакана кефира.

Выполняя все вышеперечисленные условия, вы сможете потерять около 10 кг лишнего веса, а также значительно улучшить здоровье и омолодиться. Причем результат придет всего за 3-4 недели.

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: