Легкая утренняя зарядка для похудения на 15 минут

Всем известно, что зарядка – это источник здоровья и заряд хорошего настроения на весь день. Она помогает разогнать метаболизм и запускает процесс жиросжигания.

Источник фото: pxhere.com

Если по утрам у вас есть буквально 15 минут времени, то вам подойдет комплекс из 6 простых упражнений. Главное, не лениться и выполнять его ежедневно.

Упражнение №1

Исходная позиция – ноги ставим чуть шире плеч, руки вытягиваем вперед. Ладони соединяем таким образом, чтобы указательный и большой палец обеих рук касались друг друга.

Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)

На выдохе соединяем лопатки, локти отводим назад.

Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)

На вдохе возвращаемся в исходную позицию.

Упражнение №2

Ноги ставим чуть шире плеч, руки на боках, спина прямая. Начинаем делать наклоны. Если наклон вправо, то поднимаем левую руку, а если наклон влево, то правую.

Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)

Важно! Чтобы упражнение было максимально эффективным, старайтесь наклоняться как можно ниже.

Упражнение №3

Ноги врозь, руки вдоль тела.

Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)

На вдохе делаем приседы, однако колени сгибаем не до конца.

Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)

На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Упражнение №4

Поднимаем руки вверх. Правую руку берем в левую.

Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)

Начинаем делать наклоны влево и вправо. При этом ладони располагаем ближе к плечу.

Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)

Упражнение №5

Широко ставим ноги, руки смыкаем перед грудью.

Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)

На вдохе опускаем корпус и руки.

Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)

На выдохе поднимаемся.

Упражнение №6

Левую ногу слегка сгибаем в колене. Правую выставляем вперед с упором на пятку.

Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)

Начинаем делать наклоны к правому носочку.

Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)

Затем меняем ноги и начинаем делать аналогичные наклоны к левому носочку.

Каждое упражнение выполняется по 1 минуте, по 2 подхода. Перерывов между упражнениями старайтесь не делать.

Утренняя зарядка поможет вам похудеть и зарядиться хорошим настроением на весь день!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector