Всем известно, что зарядка – это источник здоровья и заряд хорошего настроения на весь день. Она помогает разогнать метаболизм и запускает процесс жиросжигания.
Источник фото: pxhere.com
Если по утрам у вас есть буквально 15 минут времени, то вам подойдет комплекс из 6 простых упражнений. Главное, не лениться и выполнять его ежедневно.
Упражнение №1
Исходная позиция – ноги ставим чуть шире плеч, руки вытягиваем вперед. Ладони соединяем таким образом, чтобы указательный и большой палец обеих рук касались друг друга.
Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)
На выдохе соединяем лопатки, локти отводим назад.
Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)
На вдохе возвращаемся в исходную позицию.
Упражнение №2
Ноги ставим чуть шире плеч, руки на боках, спина прямая. Начинаем делать наклоны. Если наклон вправо, то поднимаем левую руку, а если наклон влево, то правую.
Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)
Важно! Чтобы упражнение было максимально эффективным, старайтесь наклоняться как можно ниже.
Упражнение №3
Ноги врозь, руки вдоль тела.
Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)
На вдохе делаем приседы, однако колени сгибаем не до конца.
Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)
На выдохе возвращаемся в исходное положение.
Упражнение №4
Поднимаем руки вверх. Правую руку берем в левую.
Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)
Начинаем делать наклоны влево и вправо. При этом ладони располагаем ближе к плечу.
Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)
Упражнение №5
Широко ставим ноги, руки смыкаем перед грудью.
Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)
На вдохе опускаем корпус и руки.
Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)
На выдохе поднимаемся.
Упражнение №6
Левую ногу слегка сгибаем в колене. Правую выставляем вперед с упором на пятку.
Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)
Начинаем делать наклоны к правому носочку.
Источник фото: youtube.com (канал Все для женщин)
Затем меняем ноги и начинаем делать аналогичные наклоны к левому носочку.
Каждое упражнение выполняется по 1 минуте, по 2 подхода. Перерывов между упражнениями старайтесь не делать.
Утренняя зарядка поможет вам похудеть и зарядиться хорошим настроением на весь день!
