Вечером организм постепенно готовится ко сну, поэтому замедляет все процессы организма. Пищеварительная система – не исключение. Вот почему съеденное на ночь даже низкокалорийное блюдо рискует остаться неизрасходованным в виде энергии, а отложиться жиром про запас или вовсе не перевариться и отравить тело. Отсюда – плохой сон, кошмары, отеки и утренняя тяжесть в животе, не говоря уже о лишних сантиметрах.
Источник фото: pixabay.com
Но именно вечером, когда большинство дел закончено, появляется время побаловать себя, и проще всего это сделать едой. В большинстве случаев вечерний голод – это способ вознаградить себя, поиск развлечений, скука и все то, что умело маскирует себя под желанием съесть что-то калорийное. Побороть «ночной дожор» вполне реально, если не мучить себя, а воспользоваться парой хитростей.
Начни свой день пораньше
Источник фото: pixabay.com
У трети современных городских жителей серьезные проблемы с режимом и вечный недосып. Приучите себя вставать пораньше и обязательно завтракать. Тяжело будет только в первые несколько дней, вот увидите! Завтрак позволит запустить все процессы организма пораньше, и режим питания сместится вверх по графику. А там и засыпать вовремя станет легко, и недосып как рукой снимет.
Будь зайкой
Источник фото: pixabay.com
С голодом на «ура» справляются низкокалорийные овощи с грубой клетчаткой: морковь, капуста. Если под сериальчик совсем невмоготу не сесть чего-то, просто нарежьте овощи крупной соломкой и сложите в миску безо всяких заправок. Глазом не моргнете, как чувство голода будет побеждено без лишних калорий, и вечерний ритуал будет соблюден.
Займи руки
Источник фото: pixabay.com
Как продолжение предыдущего совета, но теперь уже совсем без калорий, а может быть, даже и с пользой. Заведите хобби, которое займет ваши руки по вечерам – вязание, вышивка, макраме, раскраски, каллиграфия, рисование, лепка, поделки – все, что угодно. В крайнем случае, лепите пельмени, гладьте белье, штопайте носки. Занятие отвлечет, да и физически не даст съесть лишнего, ведь ручки-то вот они!
Не смотри на еду
Источник фото: pixabay.com
Если по вечерам в вашей семье принято смотреть телевизор или сериалы, выбирайте такие, где пореже демонстрируют аппетитную еду. Аналогично и с выбором литературы: некоторые авторы так аппетитно описывают блюда, что фантазия сама рисует их вкус, и вот уже снова сосет под ложечкой. В конце концов, есть и другие занятия, не связанные с едой.
Немного вечерней Англии
Источник фото: pixabay.com
Чай с молоком и без сахара отлично утоляет чувство голода, а калорий в нем минимум. Не забывайте, англичане льют чай в молоко, а не наоборот. Хотя, они и ездят по встречке, и автобусы у них двухэтажные – как знать, можно ли им доверять?
Стакан воды с лимоном
Источник фото: pixabay.com
Стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока также позволит заглушить голод на время до 30 минут, так что если этого времени достаточно для засыпания – отлично. Повторять процедуру можно неограниченное количество раз, но для людей с чувствительным желудком или повышенной кислотностью лучше исключить из рецепта лимонный сок, чтобы не спровоцировать изжогу.
А я – Томат
Источник фото: pixabay.com
Еще одна хитрость для людей со здоровым желудком – выпейте томатного сока. Можно даже заменить его томатной пастой, разведенной в воде, или просто съесть ложечку-другую протертого томатного пюре и запить небольшим количеством воды. Томатная паста очень полезна для женского здоровья и способствует стройности, но она обладает большим количеством кислоты, поэтому надо быть осторожнее.
Но если уж совсем невмоготу и сил больше нет терпеть, идите к холодильнику – так говорят ведущие диетологи. Запивать котлеты борщом не стоит, но белок пары отварных яиц, легкий овощной салат, несладкий творог с зеленью или бутерброд с белым мясом на тонком кусочке хлеба – вполне допустимы. Надо слушать свой организм, ведь люди все разные. Главное, не объедаться, а слегка утолить голод, чтобы спокойно уснуть.
Это прям для меня!
Худею по системе Венеры Шариповой и порой к вечеру бывает желание “перекусить”))