В последнее время все большую актуальность приобретает вопрос: можно ли вкусно есть и худеть? Оказывается, да! Фрукты, несомненно, очень полезны. Кроме того, они могут использоваться с целью похудения, поскольку являются диетическим продуктом. С помощью фруктов можно вывести из своего организма шлаки, зарядиться витаминами и заставить свой организм использовать запасы жира.
Фрукты для диеты
Приступая к фруктовой разгрузке, следует учесть, что не все фрукты подходят для этих целей. К примеру, высокая калорийность бананов не способствует похудению, большое содержание сахара в винограде также не помогает избавиться от лишних килограммов. Кроме того, с осторожностью стоит употреблять финики, которые не относятся к диетическим продуктам.
Фрукты для похудения
Для того чтобы похудеть, употребляйте фрукты, содержащие минимум калорий, которые при попадании в организм расщепляют жиры.
Для этого лучше всего подходят:
- Грейпфрут, который является фруктом с минимальным содержанием калорий (всего 35 ккал). Очищая организм от шлаков, он выводит лишнюю жидкость, улучшает усвоение пищи. Но его нельзя есть натощак людям, страдающим язвой желудка или гастритом, поскольку грейпфрутовый сок раздражает слизистую оболочку желудка. Если же у вас нет проблем с кислотностью, ужиная грейпфрутом, вы сможете вскоре сбросить все лишние килограммы.
- Ананас содержит всего 42 ккал. Эффективнее всего употребление этого фрукта в профилактических целях, поскольку ананас хорошо расщепляет жиры благодаря наличию особого компонента. Перед сытным застольем съешьте дольку ананаса – это не позволит вам набрать лишнего. Если же вы в качестве одного из приемов пищи станете употреблять ананас, эффективное похудение вам гарантированно. Такая диета, однако, не рекомендуется тем, кто имеет повышенную кислотность желудка.
- Киви содержит 60 ккал. Он эффективно выводит жир, нормализует обменные процессы, способствует снижению уровня холестерина. Съеденный после сытного приема пищи, киви помогает избавиться от неприятного ощущения тяжести в желудке.
- Груша, содержащая 65 ккал, оказывает положительное влияние на работу кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки. Она выводит из организма токсины, а также разного рода тяжелые металлы.
Кроме того, яблоки, цитрусовые и почти все ягоды также производят неплохой жиросжигающий эффект. Все они прекрасно сочетаются с другими продуктами, не теряя при этом своих полезных свойств.
Какие фрукты помогут похудеть: рецепты
Из фруктов можно приготовить отличные салаты, в которых в различных пропорциях можно смешать всевозможные виды фруктов.
Для того чтобы приготовить салат из киви, вам потребуются:
- 2 киви;
- 2 мандарины;
- 2 столовые ложки сока лимона;
- листики мяты;
- горсть кедровых орешков;
- мед.
Нарежьте кубиками киви и мандарин. Мед и лимонный сок смешайте с и заправьте салат. Сверху украсьте листиками мяты и кедровыми орешками.
Чтобы приготовить салат из ананаса, возьмите:
- 1 свежий или банку консервированных ананасов;
- 2 апельсина;
- 50 г твердого сыра;
- 3 столовые ложки нежирного йогурта.
Ананас с апельсином порежьте дольками. На терке натрите сыр и посыпьте ваши фрукты, после чего залейте йогуртом. Блюдо готово!
Вы можете самостоятельно придумать множество таких салатов, сочетая разнообразные фрукты между собой в самых различных пропорциях.
