Пошаговая инструкция: Как встретить Новый год. А так же – корпоративы, Новый Год, Рождество, Старый Новый год.


Шаг первый: И Новый год, что вот-вот настанет, исполнит вмиг мечту твою.

Ответить себе на простой свиду вопрос: Чего я хочу от праздника?

Каких эмоций, встреч, отдыха активного или дома на диване, общения. Каких результатов по весу в итоге праздничных дней Вы хотите.

Шаг второй: У меня есть план!

Спланировать активный и интересный отдых (положительные эмоции, нет времени объесться),  отмечаем и идем пускать петарды, потом шарады или танцы или встречаемся и звоним близким, старым друзьям.
Шаг третий: Пища для души и тела или Что бы такого съесть чтобы…


Спланировать стол и напитки
Вода обязательно вместо газировки и соков
Алкоголь крепкий без сахара, брют
Много овощей запеченные, гриль, на пару
Гарниры – отварной картофель, рис
Запеченные и гриль блюда –  мясо, рыба овощи

Блюда в японском стиле – сашими, суши, якитори (шашлык из морепродуктов, курицы) Креветки, мидии, коктейль из морепродуктов

Салат с тунцом (огурец, помидоры, сладкий перец, редис, стручковая фасоль, тунец), капрезе (моцарелла, помидоры, лук)

Овощные салаты каждый заправляет сам, тогда можно количество масла сделать небольшим
Заливное из рыбы, курицы, мяса
Новогоднее блюдо (оливье, утка, индейка) его съесть немного. В основном еда полезная с элементами праздничных разносолов. Тогда не будет чрезмерной нагрузки на организм и в то же время можно побаловать себя любимыми 2-3 новогодними блюдами.
Десерт: желе из фруктов, фруктовый салат, сорбет, десерт из сухофруктов и орехов, яблоки, манго печеные с мятой
Шаг четвертый: Зачем есть завтра то, что можно съесть сегодня?

Начать ужин в обычное время, чтобы не накопить чрезмерный аппетит к бою курантов, так что –  провожаем Старый год.

В праздничную полночь поднять бокалы с сухим шампанским и отправиться гулять, танцевать и прочее. В течение ночи, овощные салатики, фрукты, вода.
Наутро оставить тортик или пирог,  отдать им должное и устроить спа-день или поехать кататься или гулять, впереди еще целый день и можно потратить полученные калории
Шаг пятый: Ужин отдай другу.

Отдайте  с Новогоднего стола гостям с собой, то, что им понравится! Не доедайте! Это уже лишнее.

Шаг шестой: А поутру они проснулись.

Делать ли разгрузку на следующий день после новогодних праздников? Лучше как можно раньше побаловать свой организм здоровым меню и побольше пить простой негазированной воды из расчета 30 мл на каждый фактический килограмм веса.

Здоровое меню:

Завтрак

омлет или

овсяная каша на половинном молоке или

и то и другое

черный или зеленый чай без сахара с лимоном

Обед

легкий овощной вегетарианский суп

рыба (лосось, сибас, дорада, пикша, морской или речной окунь) на пару или запеченная в фольге

пропаренные овощи 200-300гр (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль)

или салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и зелени с оливковым маслом

1-2 ломтика подсушенного зернового хлеба или  хлебцы

Полдник

апельсин или яблоко

Ужин

обезжиренный  творог с йогуртом, помидоры  и зелень

или

овощное рагу  с куриной грудкой (овощи тушеные 200 г, куриная грудка 90г) с оливковым маслом

или

мюсли натуральные с йогуртом и нежирным мягким творогом

За час до сна

чашка кисломолочного продукта

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2
  1. Людмилка

    Еленочка, почитай про диету Белоники. При этой диете нет необходимости зацикливаться на каком-то одном продукте. Наоборот, упор делается на разнообразное питание. И предложена масса рецептов, достаточно простых. У меня единственная мотивация: мне должно быть вкусно. И еще вариант для меня не сорваться – это занимать постоянно чем-то руки и голову. Чтобы не было времени подойти к холодильнику.

  2. Еленочка

    Девочки, привет! я вешу сорок семь при росте сто шестьдесят четыре сантиметров, никак не могу сбросить лишние два килограмма, на диетах максимум четыре дня сижу,а дальше срываюсь((. Перепробовала и белковую диету, водную, цитрусовую и другие моно-диеты, но долго соблюдать рацион диеты не могу(. Может у вас есть какая-либо мотивация,чтобы не срываться?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: