О том, как избавится от низа живота, думают многие женщины. Тема особенно актуальна после рождения детей. Массаж низа живота способен решить эту проблему, избавление от «фартука» происходит за счет укрепления брюшных мышц и возращения тонуса кожи.
Каждому человеку хочется выглядеть хорошо и иметь подтянутую фигуру, но с возрастом мышечная масса уменьшается, мышцы становятся слабее, что ведет к появлению в брюшной области жирового валика. Вернуть форму животу можно только интенсивными физическими упражнениями и массажем. Если настрой на приобретения плоского животика велик, то упражнения на укрепление мышц необходимо выполнять каждый день. Массаж нижней части живота можно проводить курсами по 15 процедур один раз в три месяца, но регулярно и постоянно. Безусловно, чтобы сохранить стройность фигуры, необходимо тщательно следить за рационом питания.
Массаж живота: противопоказания
Корректирующий массаж живота значительно ускоряет обменные процессы в организме и активизирует все жизненные силы, а в некоторых случаях это противопоказано. Интенсивные упражнения могут нанести вред в следующих ситуациях:
- при опухолях различной этиологии;
- при кровотечениях (в том числе менструальных);
- при заболеваниях кожи.
Не стоит проводить массажные процедуры сразу после еды или перед ней, перерыв должен быть не менее часа. Естественно, недопустимо интенсивное воздействие на мышцы живота в период беременности и сразу после родов, к коррекции фигуры можно приступать не ранее, чем через месяц. С вниманием нужно отнестись к ситуации, когда после массажа болит низ живота. Возможно, просто массажист неправильно подобрал интенсивность воздействий, но боль может также свидетельствовать о скрытых заболеваниях. Если после изменения тактик и интенсивности ведения процедур боль остается, стоит обратиться к доктору за консультацией.
Массаж для нижней части живота: техника выполнения
Чтобы избавиться от низа живота, необходимо массажные процедуры комбинировать с упражнениями на пресс. Также рекомендовано использование корректирующих кремов, они повышают эффективность массажа.
Как избавится от низа живота:
- Лечь на спину, максимально надуть живот, а затем резко выдохнуть весь воздух до появления ребер. Повторить 10 раз.
- Расслабить все мышцы и провести по животу открытой ладонью пять круговых движений. Затем сделать то же самое суставами пальцев.
- Левую руку завести под голову, колени согнуть, а правую руку поставить на брюшную область. Колени необходимо очень медленно опускать в сторону (одну, потом другую), при этом следить за напряжением пресса. В обе стороны сделать по восемь подходов.
- В положении лежа максимально напрячь мышцы и сделать упражнение «пила»: тыльной стороной руки жестко провести от низа живота до ребер, а затем вернуться назад легкими поглаживающими движениями. Делать упражнение 2 минуты.
- Затем в течение 2 минут сделать пощипывание брюшной области.
- Закончить упражнения необходимо расслабляющим поглаживанием.
Банки на низ живота
Традиционный массаж будет эффективнее, если дополнить его баночным. Эта процедура усиливает приток крови и делает мышцы более эластичными и упругими. Купить массажную банку можно в любой аптеке, к ней также понадобится масло, чтобы все манипуляции проходили легко и безболезненно. Имеет баночный массаж живота и противопоказания: опухоли, различные дерматиты, беременность.
А знаете ли вы, что будет, если сделать плоский живот, а потом забросить упражнения?
:yahoo:почему то после банки горит живот это нормально?