Читинг на диете: правила, плюсы и минусы «загрузочных» дней

«Обмануть меня нетрудно, я сам обманываться рад!», – бессмертные строки Александра Пушкина являются яркой иллюстрацией эмоций худеющего человека, который решился на читинг – необычный способ подстегнуть метаболизм.

Звучное словечко «читинг» в переводе с английского означает «обман». Обманывать предлагается собственный организм: сторонники читинга уверены, что если темп похудения на диете замедлился, то пора… начать есть! Далее рассмотрим основные правила, а также плюсы и минусы «загрузочных» дней.

Основные правила читинга

Источник фото: pixabay.com

«Загрузочные» дни имеют правила, соблюдение которых поможет не сорваться во все тяжкие:

  1. Максимальный срок читинга – 48 часов. Обычно «праздник живота» планируется на выходные дни.
  2. Есть можно все, что хочется, но не в любых количествах. Калорийность рациона можно увеличить только на 30-40%.
  3. Обязательное условие – соблюдать питьевой баланс. В день выпивайте не менее 1,5 л воды без газа.

Плюсы и минусы читинга

Источник фото: pixabay.com

Специалисты выделяют 3 главных плюса читинга:

  • Преодоление «эффекта плато». Организм может отреагировать на низкокалорийную диету замедлением метаболизма, а читинг обеспечивает полезную встряску, что помогает подстегнуть обменные процессы в организме и активизировать похудение.
  • Психологический комфорт. Люди, которые дают себе возможность расслабиться во время диеты и побаловать себя чем-то вкусненьким, менее раздражительны и при этом более замотивированы продолжать диету.  
  • Отсутствие дефицита необходимых элементов в организме. Для успешного функционирования организму необходимо огромное разнообразие элементов, в том числе углеводы и жиры. Длительные строгие диеты могут навредить здоровью именно из-за нехватки данных веществ.

У «загрузочных» дней всего один минус – риск сорваться, забыв о своем желании сбросить вес. Главное помнить: можно есть все, что хочется, но в меру.

Примерное меню для читинга

Источник фото: pixabay.com

Вариант№1

Завтрак: овсянка с медом и изюмом + кофе со сливками

Перекус: несколько долек черного шоколада

Обед: суфле из мяса + овощное рагу + цельнозерновой хлебец с кусочком сыра

Перекус: 2 блинчика с сиропом

Ужин: салат из свежих овощей и куриной грудки

Вариант№2

Завтрак: кусочек пирога с ягодами + травяной чай с медом

Перекус: смузи из банана и кефира

Обед: картофельное пюре + кусочек рыбы + салат из сочной зелени

Перекус: фруктовое желе

Ужин: запеченная индейка + салат из помидоров, авокадо и листового салата

Читинг на диете – отличный способ совместить приятное с полезным и снизить вес без психологического дискомфорта!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector