Женщины чаще страдают от сидячей работы, так как от природы они имеют более медленный метаболизм, чем у мужчин, а значит, ожирение у них развивается быстрее. Кроме того, представительницы прекрасной половины человечества любят сидеть, сложив ногу на ногу, что провоцирует тромбообразование.
У женщин быстрее ухудшается зрение, возникает туннельный синдром и понижается концентрация внимания. Как преодолеть вред сидячей работы для красоты и здоровья?
Как защитить глаза
Источник фото: pixabay.com
Если проводить по 8 часов в день перед экраном компьютера (пусть даже жидкокристаллическим), то может пострадать зрение. Однако глаза буду уставать не так сильно, если:
- Избегать большого количества ярких цветов (лучше использовать не больше трех цветов). Для глаз наиболее комфортен зеленовато-желтый или серо-голубой фон экрана.
- Через каждые 50 минут работы за компьютером делать трехминутную гимнастику для глаз (быстро моргайте, зажмуривайтесь, вращайте глазами и пр.).
- Отодвинуть монитор от себя на 50-60 см и расположить центр экрана напротив лица. Располагать его сбоку не рекомендуется, так как в этом случае вы рискуете навредить не только глазам, но и позвоночнику.
Совет! При ощущении, будто песок в глаза засыпали, обратитесь к офтальмологу. Он подберет специальные капли, которые избавят от дискомфорта.
Как снизить вред для легких
Источник фото: pixabay.com
Вредоносная пыль не осядет в ваших легких, если до и после работы вы будете протирать компьютер увлажненной тряпочкой (ну или салфеткой для чистки компьютеров). При этом важно не забывать протирать и клавиатуру – главный рассадник бактерий.
Увеличить влажность воздуха вокруг себя можно, поставив аквариум. Если вы такой возможности не имеете, то просто разместите на рабочем столе чашу с водой или несколько кактусов. Эти способы помогут справиться с сухим воздухом и статическим электричеством. Старайтесь чаще делать проветривания.
Как избежать ожирения и патологий опорно-двигательной системы
Источник фото: pixabay.com
Наибольший вред сидячая работа приносит опорно-двигательной системе. Ведь гиподинамия – наиболее опасный фактор из всех, что провоцируют раннее старение позвоночника. Также недостаток физической нагрузки часто ведет к ожирению.
Каждый день, даже если у вас завал на работе, нужно поддерживать физическую активность. Вместо того чтобы воспользоваться лифтом, можно пройтись пешком по лестнице или просто взять и походить по офису. Даже полчаса активности в день помогут нивелировать вред от сидячей работы и избежать патологий опорно-двигательной системы и ожирения.
На заметку! Недавно ученые из Англии провели исследование, результаты которого позволят похудеть прямо в офисе .
Наилучшим решением станут танцы. Они не только приводят тело в тонус, но и заряжают энергией, активизируют обменные процессы, успокаивают нервную систему и дарят хорошее настроение. Если ходить на занятия по танцам у вас нет возможности, то можно танцевать дома под энергичную музыку.
Сидячая работа способна принести массу вреда, однако его можно минимизировать с помощью вышеперечисленных способов. Также значение для здоровья и красоты имеет соблюдение принципов правильного питания , качественный сон и полноценная половая жизнь.
