Зеленая детокс-диета: очищаем организм от шлаков и токсинов

Многим кажется, что сидеть на диете сложно и не вкусно, но, как говорится, нужно – «ведь красота требует жертв». На самом же деле, все намного проще, чем мы привыкли думать.

Зеленая детокс-диета довольно вкусная и в отличие от многих других диет она несет пользу для организма: очищает органы ЖКТ, ускоряет метаболизм и повышает иммунитет. Во время этой диеты удается сбросить до 5 кг лишнего веса всего за неделю!

Подготовка к зеленой дектокс-диете

Источник фото: pexels.com

Для правильного очищения органов ЖКТ очень важен подготовительный этап. Если совсем недавно вы объедались мороженым и картошкой фри, а сегодня решили ограничиться легкой пищей, то вряд ли вы будете нормально себя чувствовать. Из-за резкого снижения уровня инсулина в крови вы ощутите усталость и физическое истощение. Поэтому для плавного перехода на детокс-рацион нужно начать подготовку хотя бы за пару недель.

Это значит, что вы должны ограничить потребление или полностью исключить:

  • Жирные и жареные блюда;
  • Сладости и мучные изделий;
  • Полуфабрикаты;
  • Алкоголь и лимонад;
  • Соль и сахар;
  • Майонез и прочие жирные соусы.

Обратите внимание! Детокс-диету лучше всего планировать на время отпуска. Полноценный отдых только усилит положительный эффект этой методики. К тому же у вас будет время на частые прогулки и спортивные тренировки.

Правила зеленой детокс-диеты

Источник фото: pexels.com

Детокс-диета будет эффективной, если следовать всем правилам:

  1. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты зеленого цвета. Из них можно делать полезные смузи и салаты.
  2. Допускается употребление нежирных кисломолочных продуктов и рыбы (не более 100 г в день).
  3. Все продукты можно варить, запекать в духовом шкафу, готовить на пару или тушить, но ни в коем случае не жарить.
  4. Старайтесь обходиться минимальным количеством соли, а от сахара нужно отказаться (вместо него можно использовать мед, но не более 2 чайных ложек в день).
  5. Выпивайте в день не менее 6 стаканов теплой воды без газов. При этом первый стакан необходимо выпивать за полчаса до завтрака.
  6. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Этого времени хватит на то, чтобы все пищеварительные процессы в организме завершились.

Примерное меню

Источник фото: pxhere.com

Вариант №1

Завтрак: смузи из шпината и однопроцентного кефира

Обед: запеченная брокколи + натуральный яблочный сок

Полдник: киви

Ужин: отварная рыба + болгарский перчик

Обратите внимание! После 18:00 не рекомендуется есть любые фрукты, даже если они зеленого цвета.

Вариант №2

Завтрак: смузи из яблок и сельдерея

Обед: творог + салат из свежей капусты и огурцов, заправленный обезжиренным греческим йогуртом

Полдник: несколько ломтиков авокадо, политых соком лайма

Ужин: салат из листовых овощей + рыба, приготовленная на пару

Неспроста у многих людей детокс ассоциируется именно с зеленым цветом. Ведь продукты этого цвета содержат минимум калорий и при этом насыщены ценными для организма элементами!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector