Что делать, если хочется в кратчайшие сроки убрать выпирающий живот, а на многочасовые тренировки в спортзале и изнуряющие диеты нет ни сил, ни времени, ни нервов? Не волнуйтесь, миссия выполнима!
Главное, скорректировать свое питание, обеспечить оптимальную физическую нагрузку в домашних условиях и использовать медовые обертывания. Комплексный подход поможет подтянуть живот всего за неделю! Главное, четко следовать правилам и упорно идти к своей цели.
Питание
Источник фото: pxhere.com
Избавиться от жира в брюшной области можно, исключив употребление жареных и жирных блюд, копченостей, мучных изделий, сахара и продуктов, которые его содержат. Ваш ежедневный рацион должен содержать постное мясо или рыбу, овощи, фрукты и нежирные кисломолочные продукты. Разрешается употребление продуктов, которые являются источниками полезных жирных кислот (авокадо, орехи, оливковое масло). Если вам тяжело без сладкого, то употребляйте мед и сухофрукты.
Питаться лучше пять раз в день, но небольшими порциями. Это поможет избежать появления сильного чувства голода и, как следствие, переедания. Также пятиразовое питание исключает возникновение резких скачков инсулина в крови, который регулирует накопление жиров.
Еще один важный нюанс – соблюдение питьевого режима. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров чистой воды, так как она играет важную роль в процессе жиросжигания. Также пользу организму принесет зеленый или травяной чай.
Физические нагрузки
Источник фото: pxhere.com
Убрать жир с живота хорошо помогает хула-хуп (весом 1,5-2 кг). Каждый день крутите его в течение 20 минут и уже через неделю вы увидите заметные результаты. В первое время вы можете испытывать боль при соприкосновении хула-хупа с кожей, поэтому рекомендуется обернуть живот матерчатым поясом.
Из упражнений, направленных на проработку брюшной зоны, следует отдавать предпочтение различным видам скручивания. В качестве дополнения можно заняться бегом и прыжками через скакалку.
Медовые обертывания
Источник фото: pxhere.com
Все знают о пользе меда при употребления его внутрь, однако он также хорош и в качестве косметического средства. Данный продукт ускоряет обменные процессы и способствует выведению из тканей лишней влаги, токсинов и шлаков.
Для приготовления смеси необходимо смешать 3 столовых ложки растопленного меда с 6 каплями эфирного масла апельсина, грейпфрута или лимона. Медовая смесь наносится на проблемную зону, а сверху покрывается обычно пищевой пленкой. Для усиления эффекта рекомендуется надеть теплую одежду или укрыться одеялом. Через 40 минут смесь смывается обычной теплой водой.
Еще несколько советов для плоского живота
Источник фото: pxhere.com
1. Регулярно посещайте туалетную комнату. Это очень важный момент в вопросах создания плоского живота. Если вы привыкли терпеть позывы к мочеиспусканию, то стенки мочевого пузыря становятся излишне расширенными. В итоге, живот выглядит округлым.
2. Спите не менее 8 часов в день. Недостаток сна повышает уровень стрессового гормона кортизола в крови, который провоцирует тягу к сладкой и жирной пище. В результате, человек переедает.
3. Следите за осанкой. Часто мы не следим за своей осанкой, а ведь она имеет важное значение. Выпрямленный позвоночник помогает не только прибавить в росте, но и сделать живот визуально более плоским.
Как видите, добиться отличных результатов в короткие сроки совсем несложно!
