Ваше лицо всегда худеет в последнюю очередь? При этом если вы поправляетесь, то оно самым первым полнеет? Такая ситуация знакома многим женщинам.
Полезные советы и рекомендации помогут вам справиться с этой проблемой. Итак, как убрать лицевой жир?
Главные принципы
Источник фото: pxhere.com
Чтобы похудение проходило эффективно нужно придерживаться следующих принципов:
- Следите, чтобы спина и плечи всегда были прямыми. Дело в том, что из-за сутулости кровообращение нарушается и появляется отечность лица.
- Если у вас высокая подушка, то срочно замените ее низкой. Лучше всего купить ортопедическую подушку.
- Ухаживайте за лицом с помощью косметических средств и масок.
- Соблюдайте правильный рацион и питьевой режим.
Способы похудения в лице
Источник фото: pxhere.com
Существует 3 способа похудения в лице и поддержания его тонуса.
1. Рациональные нагрузки
Как и всему телу, лицу для похудения необходимо давать нагрузки. Вечером или днем перед зеркалом выполняйте следующие упражнения:
- Напрягая мышцы рта, пойте гласные буквы.
- Двигайте нижней челюстью из стороны в сторону.
- Поочередно втягивайте и надувайте щеки.
- Максимально сильно приподнимайте и опускайте уголки рта.
В завершение, помассируйте свои щеки вращательными движениями.
Совет! Купите серу (смола лиственницы) и жуйте ее по 2 минуты 3 раза в день. Она помогает не только похудеть в лице за счет совершения соответствующих движений, но и улучшить состояние ротовой полости благодаря своим природным фитонцидам. Вместо серы можете использовать жвачку без сахара.
2. Массаж с солевым раствором
Воздействие на лицо должно осуществляться комплексно – снаружи и изнутри. Отличным средством является массаж с раствором морской соли. Его проводят с помощью полотенца, смоченного в растворе. Хлопайте им по лицу достаточно интенсивно. Это вернет тонус мышцам лица и усилит кровообращение. Результат будет максимально выраженным, если проводить такой массаж каждое утро.
3. Питание
Общее снижение веса отразится и на лице, поэтому нужно создать дефицит калорий (тратить больше, чем потреблять). Чтобы не навредить здоровью, ежедневный калораж рекомендуется сокращать не более, чем на 300 единиц.
В процессе похудения нужно отказаться от жирной пищи, фаст-фуда и сладостей. Чтобы снизить чувство голода рекомендуется потреблять продукты с высоким содержанием клетчатки (овощи и фрукты). Количество соли в рационе стоит сократить, так как она способствует задержке влаги в организме.
Также важно соблюдать питьевой режим, ведь вода участвует в липолизе (расщеплении жиров). В день женщине необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в зависимости от веса. В жару и при регулярных физических нагрузках потребление жидкости необходимо увеличить. Однако не злоупотребляйте питьем воды, иначе это приведет к появлению отеков.
Теперь вы знаете, как убрать лицевой жир. Дело остается за малым – внедрить эти методы в свою жизнь!
