Хроническая усталость – это бич сегодняшнего дня, и особенно больно он охаживает жителей крупных городов. Постоянный шум, который мы привыкли не замечать, пробки на дорогах, загазованность, отсутствие личного пространства, недосып, долгий путь на работу, неправильное питание – причины можно перечислять бесконечно. Но хуже всего, что это не отдельные проблемы, а целый образ жизни поколения, и от многих факторов просто нельзя избавиться!
Однако просыпаться уставшей, заработать смолоду бессонницу, депрессию и неврозы – не выход. Жить хронически обессиленной не в радость ни вам, ни вашим близким, которые хотят чаще видеть вашу улыбку. Надо с этим что-то делать!
1. Купите хороший матрац
Источник фото: pixabay.com
Вы не можете повлиять на многое, но это в ваших силах. Выберите хорошую постель, чаще меняйте белье и проветривайте комнату перед сном: так силы восстановить будет легче.
2. Почаще устраивайте себе встряски
Источник фото: pixabay.com
Рутина, монотонная работа, одни и те же действия изо дня в день являются самой распространенной причиной возникновения хронической усталости. Попробуйте периодически менять что-то в жизни – находить разные хобби на время, устраивать хотя бы небольшие путешествия, учить язык с иностранцами в скайпе – не важно. Просто делайте.
3. Бойтесь кондиционеров
Источник фото: pixabay.com
Устройства климат-контроля – это, безусловно, здорово. Комфортно сидеть в прохладной комнате или машине, когда за окном жара. Но из-за них многие отказываются от проветривания, а ведь кондиционер берет воздух не снаружи, а внутри того же помещения, в котором работает. Это сушит воздух, а из-за обилия людей и использования открытого огня кислорода в комнате остается все меньше.
Кондиционеры в метро и автобусах вообще заставляют людей засыпать, потому что в такой маленькой коробке не хватает воздуха для толпы.
4. Любите воду
Источник фото: pixabay.com
Человеческое сознание так устроено, что легкое обезвоживание может и не замечать, а иногда жажда маскируется голодом. Заведите себе привычку держать при себе бутылку любимой негазированной чистой воды и периодически отпивайте – и дневную норму выпьете без проблем, и хроническая усталость, которая возникает из-за обезвоживания и накапливания токсинов, которые могли бы вымыться с мочой или потом, отступит.
5. Больше активности
Источник фото: pixabay.com
Этот совет врачей звучит как издевательство: где взять активность, если нет сил переодеться в домашнее после работы? Но так оно и есть: движение – это жизнь. Если начать потихоньку вносить движение в жизнь, силы станут возвращаться. Просто не насилуйте себя «модным» спортом, а делайте то, что любите или когда-то любили: гуляйте пешком, ездите на велосипеде, плавайте, бегайте, лазайте по горам – и будет вам бодрость!
