Источник фото: pxhere.com
Практически каждая девушка хоть раз задумывалась о том, как сбросить избыточный вес. И когда в голову начинают пробираться отчаянные мысли – что съесть, чтобы похудеть – на помощь приходит полезный жиросжигающий ужин. Естественно, все знают, что волшебства не бывает и любое внешнее преображение является результатом внутренних изменений, ведь мы – то, что мы едим. Поедая в одиннадцать часов ночи булочки или макароны, трудно рассчитывать на стройную фигуру, если речь не идет о старшекласснице с молниеносным метаболизмом. Итак, рассмотрим варианты полезного ужина, приготовление которого не займет много времени.
Основные правила и рекомендации
1. Объем порции не должен превышать двух горстей, которые могут уместиться в ваших ладонях. Меньше есть не стоит, иначе вы замедлите метаболизм и остановите потерю веса.
2. Идеальное время для последнего приема пищи – за три часа до того, как лечь спать.
3. Если незадолго до отхода ко сну вы ощущаете мучительное чувство голода, то выпейте стакан кефира со сниженным процентом жирности. На его усвоение не потребуется много времени.
Варианты полезного ужина
Ниже мы приведём 5 вариантов ужина с рецептами, которые не оставят равнодушными даже гурманов, однако вреда фигуре не нанесут.
Капустный салат
Источник фото: stocksnap.io
На ужин можно приготовить классический капустный салат, но немного его усовершенствовать.
• Возьмите 100 г капусты, мелко ее нашинкуйте и разомните руками с солью.
• К ней добавьте тертую на терке морковь, заправьте небольшим количеством масла и уксуса.
• Подождите несколько минут, чтобы овощи дали сок.
• Далее добавьте небольшую горсть клюквы и ложку измельченных кедровых орешков.
• Полученную массу поперчите и перемешайте.
Черный рис с креветками
Источник фото: pxhere.com
Данный вариант ужина является оптимальным для женщин, которые не наедаются овощами.
• Возьмите 50 г сухого черного риса и хорошенько его промойте. Варите полчаса, используя нержавеющую посуду. От соли лучше отказаться.
• 50 г креветок сварите до готовности. Затем очистите и порубите.
• Смешайте готовые креветки и рис.
• В качестве украшения можно использовать ломтик огурца.
Салат «Тропинка»
Источник фото: pxhere.com
Если хочется приготовить что-то интересное и полезное, то для этого отлично подойдет салат из брокколи, кокоса и авокадо.
• Возьмите четыре кустика брокколи и разберите их на соцветия. Отварите их.
• Нарежьте полосками три листа пекинской капусты.
• Возьмите половинку авокадо, нарежьте на ломтики и добавьте к капусте.
• От свежего кокоса отрежьте дольку (примерно 5 см в длину и 1,5 см в ширину) и нарежьте ее кубиками.
• Все ингредиенты смешайте и добавьте немного растительного масла.
Творог
Источник фото: pxhere.com
Творог на ужин поможет получить быстрые темпы снижения веса. Чтобы увеличить питательную ценность, можете добавлять в него овощи и зелень.
• Нарубите пучок зелени и отправьте в творог.
• Мелко порежьте помидор и также добавьте его к массе.
• Слегка приправьте перцем.
• Можно намазывать получившуюся массу на ржаной хлеб.
Куриная грудка и овощи
Источник фото: pxhere.com
Легкий ужин можно приготовить из куриного мяса и овощей.
• Куриную грудку порежьте на небольшие кусочки и на десять минут замочите в соевом соусе. Отварите до готовности.
• Брокколи и кабачки приготовьте на пару.
• Данные овощи также справьте соевым соусом. Можно добавить немного оливкового масла.
Правильные варианты ужина станут вашими надежными союзниками в борьбе за стройность фигуры!
