Витамин Е был открыт учеными Бишопом и Эвансом в 1922 г. Под общим названием его объединены 8 соединений, из которых 4 токоферола и 4 токотриенола. Из них наиболее распространенный и активный в биологическом плане альфа-токоферол. Это и объясняет второе название витамина Е – токоферол. Вещество это жирорастворимое, устойчивое к повышенным температурам и неустойчиво к свету.
Роль витамина Е
Витамин Е широко известен как мощный антиоксидант, замедляющий процессы старения, обеспечивающий функционирование половых желез человека любого пола. Его часто называют витамином плодовитости и молодости. Также токоферол необходим для поддержки иммунной системы, улучшения клеточного питания, кровообращения, регенерации тканей, снижения вероятности образования шрамов и старческой пигметации, нормализации свертываемости крови. Поддерживает здоровое состояние нервов и работу мышц, снижает кровяное давление, предотвращает анемию, диабет, болезнь Альцгеймера.
Витамин Е принимает непосредственное участие в усвоении витамина А, защищает прочие жирорастворимые витамины от кислородного разрушения, участвует в образовании волокон коллагена в межклеточном веществе, развитии плаценты во время беременности.
Витамин Е считается весьма эффективным профилактическим средством раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.
Суточная потребность
Суточная доза для организма витамина Е составляет 10-20 мг и зависит от возраста, пола, состояния организма и воздействия вредных факторов среды. В лечебных целях норма в сутки увеличивается до 100-200 мг и больше.
Взаимодействие витамина Е с прочими веществами
Дефицит этого вещества часто приводит к снижению в организме уровня Mg. Целесообразно применение витамина Е совместно с Ce, в то время как с Fe его сочетать не следует. Дефицит Zn может усугубить симптомы нехватки токоферола.
Симптомы дефицита витамина Е:
– сухая кожа, ломкие ногти;
– анемия;
– нарушенная координация движений;
– дистрофия мышечной массы;
– нарушения репродуктивной функции;
– дегенеративные изменения в мышцах, в том числе и в сердечной.
Витамин Е нетоксичен, безопасен, но все же прием очень больших доз, т.е. переизбыток, может в крайних случаях привести к расстройству желудка.
В чем содержится витамин Е
Самостоятельно в организме витамин Е не синтезируется, поэтому существует необходимость получения его с пищей. Полезны следующие продукты: растительные масла, орехи, бобовые, злаковые, яблоки, шиповник, брюссельская капуста, говядина, печень и сало животных, яйца, молоко.
Витамин Е в косметологии или все гениальное просто
Красивая, здоровая, ровная и гладкая кожа, словно шелк на ощупь, блестящие густые волосы, здоровые крепкие ногти и, кроме того, отличное самочувствие, – все это и есть составляющие факторы красоты и уверенности в себе. В своем стремлении к идеалу многие из нас уже перепробовали множество кремов, сывороток, стали постоянными клиентами косметологических кабинетов, тратя уйму денег и времени. Однако красота далеко не всегда требует таких жертв, ведь решение проблемы может находиться совсем рядом, и это витамин Е в масле, то есть представленный в виде маслянистого раствора или удобных желатиновых капсул с маслянистой жидкостью внутри.
Вообще жирорастворимые витамины А и Е называют основными витаминами красоты и женского здоровья. Чудодейственные свойства, например, оливкового масла известны не одно тысячелетие, – как для приема внутрь, так и для наружного применения. Благотворный эффект, оказываемый на кожу и организм в целом заключается в высоком содержании в масле витаминов А и Е.
Витамин Е в косметологии: применение в домашних условиях
Древний Египет, страны Востока, Средиземноморье, – везде и всегда для ухода за кожей лица и тела, руками, ногами, волосами использовалось оливковое или другие косметические масла. Маски для лица с витамином Е позволяли надолго сохранять красоту и здоровье кожи легендарных красавиц.
Современная же косметология полностью основывается на древних знаниях и проверенных веками методах лечения и ухода. По сути, изменилась лишь технология ухода и рецептура используемых препаратов (они стали более концентрированными и биоактивными, однако основу, как и прежде, составляет витамин Е для лица).
Применение витамина Е для кожи способствует ее регенерации, купированию и снятию воспалений, зуда, шелушений, сыпи, интенсивному питанию, повышению упругости и эластичности, улучшению внутриклеточных обменных процессов.
Так, например, обычный глицерин и витамин Е для лица смогут стать отличной альтернативой дорогим салонным процедурам по омоложению и подтягиванию кожи, разглаживанию даже глубоких морщин. Смешайте в керамической мисочке столовую ложку глицерина с содержимым всего 1 капсулы витамина Е, немного подогрейте и нанесите на умытое лицо на 10-15 минут. Проделываете процедуру 1-2 раза в неделю, и навсегда забудете о воспалениях, зуде и шелушениях, пересушенной коже. Добавьте к этому легкий 5-минутный массаж кончиками пальцев по маске для лица с глицерином и витамином Е по массажным линиям, и эффект лифтинга гарантирован.
Маска для лица с витамином Е – не единственное ему применение. Существуют также маски с витамином Е для волос и кожи головы:
- противовоспалительные,
- укрепляющие,
- питательные,
- восстанавливающие.
По сути, все, что нужно, это обогатить репейное, касторовое или иное косметическое базовое масло или же обычный бальзам или маску для волос витамином Е, и эффект усилится многократно. Витамин Е для волос – просто палочка-выручалочка в холодное время года, когда волосы испытывают сильнейший стресс. Защитить структуру волоса от повреждения УФ-лучами летом также помогут маски.
Витамин Е используется для кожи лица, головы, волос, а также помогает избавиться от грубой кожи и трещин на пятках, локтях. Сохнут и трескаются губы? Снова на помощь придет витамин Е – наносите точечно или приготовьте витаминизированный бальзам.
Принимайте витамин внутрь (дозировку и схему подскажет только врач!), и будете буквально светиться красотой и здоровьем изнутри.
