Если вы тяжело встаете по утрам, постоянно раздражены и вечно голодны, то вам очень нужен магний. Данный элемент выступает одним из главных борцов за здоровье нервной системы . Кроме того, он положительно влияет на секрецию и активность инсулина, что ослабляет чувство голода.
Лучше всего магний усваивается из еды, поэтому самый простой способ восполнить его нехватку в организме – изменить свой рацион. Давайте рассмотрим, в каких продуктах содержится много магния!
Источники магния
Взрослому человеку ежедневно необходимо примерно 450 мг магния. Мы выбрали 7 продуктов, которые богаты этим элементом. Некоторые из них стали приятным сюрпризом…
Стоит отметить, что спровоцировать у себя передозировку магнием довольно сложно, так как его избыток успешно выводится почками. Если же вы решили принимать добавки с магнием или БАДы, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Что может стать причиной потери магния
Нехватка магния в организме может быть спровоцирована его слишком быстрой потерей. Выведению магния способствуют алкогольные напитки, кофе и различные мочегонные средства. Также мы теряем этот элемент, когда нервничаем. Пониженный уровень магния в крови может наблюдаться и при некоторых болезнях (например, при сахарном диабете).
На заметку! ☝ Выделяют 7 ПП-продуктов, которые стоит обязательно включить в рацион. ? ? ?
Магний – незаменимый элемент человеческого организма, который влияет на работу всех его систем. Поэтому так важно включить в свой рацион продукты, богатые этим элементом!
