Диетические салаты на скорую руку – 3 рецепта для похудения

Здоровое питание может предотвратить развитие многих заболеваний, увеличить продолжительность жизни и улучшить физические данные. Однако современный ритм жизни оставляет мало времени для приготовления пищи.

Источник фото: pixabay.com

Наиболее подходящим блюдом для людей, стремящихся похудеть и поправить свое здоровье, являются диетические салаты. Далее мы рассмотрим 3 рецепта на скорую руку.

Салат «Витаминный»

Источник фото: youtube.com (канал Удачные рецепты с Анюткой)

Ингредиенты:

  • Пучок листьев салата;
  • 2 огурца;
  • 1 помидор;
  • Банка тунца в собственном соку;
  • 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • Льняное масло;
  • Кунжут.

Приготовление

1. Листья салата моем и укладываем на тарелку. Если они большие, можете порвать на кусочки.

Источник фото: youtube.com (канал Удачные рецепты с Анюткой)

2. На листья салата выкладываем рыбу.

Источник фото: youtube.com (канал Удачные рецепты с Анюткой)

Обратить внимание! При покупке тунца в собственном соку проверьте, чтобы в составе не было масла, а только вода, соль и непосредственно сама рыба.

3. Огурцы нарезаем кольцами и выкладываем на тарелку.

Источник фото: youtube.com (канал Удачные рецепты с Анюткой)

4. Помидоры и яйца нарезаем дольками. Укладываем на тарелку сначала помидоры, затем яйца.

Источник фото: youtube.com (канал Удачные рецепты с Анюткой)

5. Сверху посыпаем кунжутом и полосками поливаем льняным маслом. Блюдо можно не солить, так как рыба сама по себе соленая.

Источник фото: youtube.com (канал Удачные рецепты с Анюткой)

Фруктовый салат

Источник фото: youtube.com (канал На кухне)

Ингредиенты:

  • Половинка банана;
  • Несколько ягод черники;
  • Апельсин (можно заменить ананасом) – 1 шт.;
  • Киви – 1 шт.;
  • Натуральный йогурт – ½ стакана;
  • Несладкие кукурузные хлопья – 1/3 стакана.

Приготовление

1. Банан очищаем от кожуры и нарезаем на мелкие кусочки.

Источник фото: youtube.com (канал На кухне)

2. Апельсин очищаем от кожуры и нарезаем кубиками.

Источник фото: youtube.com (канал На кухне)

3. Киви очищаем и нарезаем на мелкие кусочки.

Источник фото: youtube.com (канал На кухне)

4. Выкладываем банан, добавляем йогурт, сверху присыпаем хлопьями. Затем добавляем киви, сверху смазываем йогуртом. Добавляем апельсин, смазываем йогуртом, добавляем хлопья и несколько ягод черники.

Источник фото: youtube.com (канал На кухне)

Обратить внимание! Вместо хлопьев можно использовать измельченные орешки.

Салат из кабачка и укропа

Источник фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

Ингредиенты:

  • Свежий кабачок – 2 шт.;
  • Пучок укропа;
  • Сок половины лимона;
  • Щепотка соли;
  • Оливковое масло – ½ ст. л.

Приготовление

1. Свежий кабачок вместе со шкуркой нарезаем тоненькими полосочками. Серединку с семенами не трогаем.

Источник фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

2. Мелко нарезаем укроп.

Источник фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

3. Смешиваем сок половины лимона, соль и оливковое масло.

Источник фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

4. Укроп добавляем в кабачки, а сверху поливаем полученным соусом. Все хорошо перемешиваем.

Источник фото: youtube.com (канал Vkusno TV (Happy GENIAration))

Готовьте с удовольствием, питайтесь здоровой пищей и замечайте положительные изменения, происходящие с вашей внешностью и самочувствием!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector