Чтобы улучшить состояние своей кожи, девушки готовы перепробовать огромное количество уходовых средств. Однако часто они забывают о том, что значительное влияние на кожу лица оказывает питание.
Перед вами список из самых лучших, по мнению дерматологов, продуктов, которые стоит регулярно употреблять, чтобы избавиться от прыщей, воспалений и прочих проблем с кожей.
1. Грецкие орешки
Орехи насыщены селеном, который играет ключевую роль в поддержании здоровья кожного покрова. Этот элемент восстанавливает поврежденные клетки кожи и блокирует появление прыщиков.
Источник фото: pixabay.com
Отдельно стоит отметить, что этот дар природы содержит большое количество Омега-3 жирных кислот, которые делают кожу бархатистой и замедляют процессы старения.
2. Авокадо
Этот фрукт занимает лидирующее место по содержанию полезных элементов среди всех растительных продуктов, а скептики все ждут, когда в нем найдут хоть что-то вредное.
Источник фото: pixabay.com
Но нет! От авокадо одна лишь польза. Вот и от прыщей этот фрукт помогает, а все благодаря высокому содержанию витаминов Е и С.
3. Йогурт
В натуральном йогурте содержится огромное количество пробиотиков. Напрямую они никак не воздействуют на кожу, зато восстанавливают баланс микрофлоры кишечника, благодаря чему воспаления и прыщики исчезают.
Источник фото: pixabay.com
Помимо йогурта, пробиотики содержат такие продукты, как квашенная капуста, натуральный темный шоколад, кимчи, зеленые оливки, кефир и чайный гриб (комбуча).
4. Индейка
Индейка – качественный источник легкоусвояемого белка, который является прекрасным подспорьем в борьбе за идеальную кожу.
Источник фото: pixabay.com
Однако стоит помнить, что в жаренном виде мясо лучше не употреблять, так как в нем образуется много канцерогенов. Лучше запекать индейку в духовке, готовить на пару или варить.
5. Помидоры
В помидорах содержится ликопен, мощный антиоксидант, который уничтожает свободные радикалы в клетках вашего тела и, особенно, кожи.
Источник фото: pixabay.com
Также в этих ярких плодах присутствует витамин С, который участвует в формировании особого белка – коллагена, укрепляющего и восстанавливающего кожный покров.
6. Инжир
Этот удивительный фрукт способен наполнить организм огромным количеством полезных элементов, которые оздоравливают его и препятствуют появлению проблем с кожей.
Источник фото: pixabay.com
Инжир содержит витамин С, бета-каротин, витамин Е, тиамин (В1) и рибофлавин (В12). Кроме того, в нем присутствуют ферменты, пектины и органические кислоты. Этот коктейль из полезных элементов оказывает мощное благоприятное воздействие на состояние кожи.
При регулярном употреблении эти 6 вкусных продуктов избавят вас от прыщей и заставят вашу кожу сиять здоровьем!
