Кто не знает Синди Кроуфорд? Актриса, американская топ-модель и ведущая канала MTV. Популярность дивы во многом связана с её идеальной фигурой, о которой так мечтают все женщины. Сейчас Синди Кроуфорд 50 лет, но она выглядит на все 25. Как такое может быть?
Программа похудения Синди Кроуфорд: диета звезды
Привлекательной фигуры позволяет добиться, прежде всего, правильное питание. Рассмотрим диету голливудской красотки.
10 советов питания от Синди Кроуфорд:
- Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Исключайте из своего рациона пищу с химическими добавками.
- Налегайте на куриные грудки – в мясе содержится серотонин, или, как его еще называют, «гормон счастья».
- Придерживайтесь изначально составленного рациона питания – не пропускайте завтрак, обед и ужин.
- Не переедайте – разовый прием пищи должен умещаться в двух, сложенных вместе ладонях. Излишки трудно усваиваются организмом и откладываются на боках.
- Не забывайте об овощах и фруктах – съедайте натуральные продукты за завтраком, за обедом и за ужином.
- Заменяйте сладкое или мучное полезной и вкусной пищей – не нужно насиловать себя искусственным голоданием, лучше кушать действительно приятные на вкус продукты.
- Рыба, орехи и семечки – содержат необходимые вещества для организма. Если стоит выбор, мясо или рыба, отдавайте предпочтение второму варианту.
- Время от времени прочищайте кишечник с помощью чеснока или имбиря.
- Не наедайтесь до отвала – в желудке должно оставаться место для диетического десерта.
- Употребляйте в пищу не только свежие, но и замороженные фрукты.
Как видно из перечня рекомендаций, секрет успеха Кроуфорд во многом построен на употреблении полезной и здоровой пищи.
Зарядка от Синди Кроуфорд
Идеальная фигура телезвезды – это результат постоянных тренировок на свежем воздухе и в зале. По словам актрисы, свой день она начинает с утренней зарядки:
- Потягивания
После пробуждения организм нуждается в бодрости. Гимнастика начинается с поднятия рук вверх и потягивания всего тела как можно выше.
- Вращения головой и туловищем
Круговые вращения способствуют циркуляции крови и скорейшему пробуждению нашего организма. - Полу-приседы
Поставьте ноги на ширину плеч и разведите колени в стороны. Совершите полуприсед до параллели с полом и вернитесь в исходное положение. - Выпады вперед
Положите руки на пояс и сделайте выпад вперед, напрягая ягодицы и заднюю поверхность бедра. - Приседания
Вытянув руки вперед, присядьте до параллели с полом, отводя таз как можно дальше назад. Визуально позиция напоминает приседание на невидимый стульчик. - Отжимания
Поставьте колени на пол и начинайте совершать отжимания. Старайтесь не прогибать спину, а делать акцент на руки. - «Кошка»
Сядьте на пол, затем отклонитесь и вытяните руки вперед. Тянитесь назад – в упражнении задействуются мышцы спины. - Пресс
Лягте на спину и поднимайте корпус с помощью брюшных мышц пресса. Следите за тем, чтобы позвоночник не отрывался от поверхности пола. - Боковые пресса
Отлично прорабатываются боковые и талия. В фитнесе это одно из основных комплексных упражнений на живот. - Подъемы на ягодицы
Упритесь руками в пол и начинайте поднимать туловище с помощью ног, акцентируя внимание на работе ягодичных мышц. - Растяжка
Заключительным элементом утренней зарядки является растяжка или заминка для улучшения эффекта.
Синди Кроуфорд: тренировка
Спортивный режим Синди Кроуфорд стал популярен ещё в 90-х годах, но актуален и в наши дни. Знаменитая красотка придерживается следующих правил в тренировке:
- Бег на свежем воздухе
Кардио входит в комплекс жиросжигающих занятий. Бег укрепляет ноги и увеличивает выносливость. Синди совершает пробежки на свежем воздухе 2 раза в неделю. - Упражнения на гибкость
Основная нагрузка ложится на мышцы корпуса и растяжку. В результате происходит удлинение мышечных волокон и рост общей массы. - Работа со свободными весами
Фитнес-программа Кроуфорд рассчитана на работу с гантелями. Упражнения составлены таким образом, что в работу вовлекаются вначале большие, а затем малые группы мышц. - Прогулки по пересеченной местности
Могут стать альтернативой бегу, но лучше включать их в отдельный комплекс для похудения.
Конечно, Синди Кроуфорд имеет врождённую красоту, но активный образ жизни и правильное питание только усиливают её!
