Чешская диета. Как сбросить 15 кг за 3 недели

Количество людей, которые во что бы то ни стало, пытаются сбросить лишний вес, с каждым годом увеличивается. Бороться с лишними килограммами не просто, в ход идут все известные методы: диеты, физические нагрузки, оперативное вмешательство, голодание, употребление различных препаратов и т.д. Тем, кто периодически ограничивает себя в еде, стоит попробовать чешскую диету, благодаря которой, если судить по отзывам в интернете, можно похудеть на 8-15 кг всего за три недели.

Чешская диета. Основные принципы похудения

Соблюдая принципы чешской диеты в течение 3-х недель, вы сможете потерять до 15 кг веса. Данная диета – это, по сути, просто сбалансированное питание, но благодаря употреблению маложирных и низкокалорийных продуктов, за вышеуказанный период времени, можно легко избавиться от лишних килограммов. Как бы хорошо не шел процесс похудения, придерживаться чешской диеты стоит не более 3-х недель, однако если не соблюдать указанный период времени и прервать диету раньше срока, рассчитывать на хороший результат, не приходится.
Основанная на принципах здорового питания чешская диета, на первый взгляд, может показаться неудобной, однако через 3-4 дня, происходит привыкание и пятиразовое питание небольшими порциями становится нормой и не вызывает никаких проблем.

Основным преимуществом чешской диеты является отсутствие каких-либо противопоказаний или предупреждений.

Исключение составляют разве что сахар и его заменители, от добавления которых в напитки, указанные в меню, придется отказаться.
В неограниченных количествах можно пить воду и чай, а вот что касается молочных продуктов, то они обязательно должны быть низкокалорийными. Чтобы достичь лучших результатов, чешскую диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками.

Чешская диета: меню на первый день

1-й завтрак первого дня состоит из:

• сваренного всмятку куриного яйца;
• ржаного сухарика;
• чашки черного кофе.

2-й завтрак:

• 2 небольших зеленых яблока.

Обед:

• отварной картофель с кусочком отварной телятины;
• салат из свежих овощей;
• чашка кофе без сахара.

Полдник:

• 100 г фруктов и зеленый чай

Ужин:

• отварное яйцо;
• ломтик постной ветчины;
• свежие овощи (100 г);
• стакан яблочного сока.

Меню 2-го дня:

1-й завтрак:

• сухарик,
• постная ветчина;
• зеленый чай.

2-й завтрак

• 2 грейпфрута.

Обед:

• салат из свежей моркови;
• отварная говядина;
• отварной картофель.

Полдник:

• стакан томатного сока.

Ужин:

• 100 г отварного картофеля;
• 50 г творога.

Меню для 3-го дня

1-й завтрак:

• чашка зеленого чая;
• сухарик.

2-й завтрак:

• 4 тертых моркови.

Обед:

• 50 г нежирной телятины;
• 100 г картофеля;
• ломтик дыни.

Полдник:

• чашка кофе;
• чашка молока.

Ужин:

• 150 г запеченной рыбы;
• 150 г шпината.

Чешская диета. Меню 4-го дня

1-й завтрак:

• 100 г творога;
• сухарик;
• чашка зеленого чая.

2-й завтрак:

• 100 г свежих фруктов или ягод.

Обед:

• 100 г отварного картофеля;
• 50 г нежирной говядины;
• стакан томатного сока.

Полдник:

• стакан кефира.

Ужин:

• салат из свежих овощей.

Что кушать на 5-й день диеты?

1-й завтрак:

• сухарик;
• ломтик плавленого сыра;
• чашка зеленого чая.

2-й завтрак:

• 2 апельсина.

Обед:

• салат из свежих огурцов;
• отварной картофель;
• отварное куриное филе.

Полдник:

• 3 яблока.

Ужин:

• 2 яйца всмятку;
• постная говядина;
• стакан томатного сока.

Меню на 6-й день

1-й завтрак:

• 2 яблока или ломтика арбуза;

2-й завтрак:

• 4 тертых моркови.

Обед:

• отварная телятина;
• отварной картофель;
• салат из свежей капусты.

Полдник:

• 100 г тертой редьки.

Ужин:

• салат из свежих овощей;
• 100 г грибов;
• яйцо всмятку.

Меню на последний, 7-й день

1-й завтрак:

• 1 сухарик;
• 100 г творога;
• чашка зеленого чая.

2-й завтрак:

• стакан молока.

Обед:

• салат из свежих овощей;
• 50 г отварной говядины;
• 100 г отварного картофеля.

Полдник:

• порция тушеной фасоли;
• черный кофе;

Ужин:

• овсяное печенье;
• кефир.