Количество людей, которые во что бы то ни стало, пытаются сбросить лишний вес, с каждым годом увеличивается. Бороться с лишними килограммами не просто, в ход идут все известные методы: диеты, физические нагрузки, оперативное вмешательство, голодание, употребление различных препаратов и т.д. Тем, кто периодически ограничивает себя в еде, стоит попробовать чешскую диету, благодаря которой, если судить по отзывам в интернете, можно похудеть на 8-15 кг всего за три недели.
Чешская диета. Основные принципы похудения
Соблюдая принципы чешской диеты в течение 3-х недель, вы сможете потерять до 15 кг веса. Данная диета – это, по сути, просто сбалансированное питание, но благодаря употреблению маложирных и низкокалорийных продуктов, за вышеуказанный период времени, можно легко избавиться от лишних килограммов. Как бы хорошо не шел процесс похудения, придерживаться чешской диеты стоит не более 3-х недель, однако если не соблюдать указанный период времени и прервать диету раньше срока, рассчитывать на хороший результат, не приходится.
Основанная на принципах здорового питания чешская диета, на первый взгляд, может показаться неудобной, однако через 3-4 дня, происходит привыкание и пятиразовое питание небольшими порциями становится нормой и не вызывает никаких проблем.
Основным преимуществом чешской диеты является отсутствие каких-либо противопоказаний или предупреждений.
Исключение составляют разве что сахар и его заменители, от добавления которых в напитки, указанные в меню, придется отказаться.
В неограниченных количествах можно пить воду и чай, а вот что касается молочных продуктов, то они обязательно должны быть низкокалорийными. Чтобы достичь лучших результатов, чешскую диету рекомендуется сочетать с физическими нагрузками.
Чешская диета: меню на первый день
1-й завтрак первого дня состоит из:
- сваренного всмятку куриного яйца;
- ржаного сухарика;
- чашки черного кофе.
2-й завтрак:
- 2 небольших зеленых яблока.
Обед:
- отварной картофель с кусочком отварной телятины;
- салат из свежих овощей;
- чашка кофе без сахара.
Полдник:
- 100 г фруктов и зеленый чай
Ужин:
- отварное яйцо;
- ломтик постной ветчины;
- свежие овощи (100 г);
- стакан яблочного сока.
Меню 2-го дня:
1-й завтрак:
- сухарик,
- постная ветчина;
- зеленый чай.
2-й завтрак
- 2 грейпфрута.
Обед:
- салат из свежей моркови;
- отварная говядина;
- отварной картофель.
Полдник:
- стакан томатного сока.
Ужин:
- 100 г отварного картофеля;
- 50 г творога.
Меню для 3-го дня
1-й завтрак:
- чашка зеленого чая;
- сухарик.
2-й завтрак:
- 4 тертых моркови.
Обед:
- 50 г нежирной телятины;
- 100 г картофеля;
- ломтик дыни.
Полдник:
- чашка кофе;
- чашка молока.
Ужин:
- 150 г запеченной рыбы;
- 150 г шпината.
Чешская диета. Меню 4-го дня
1-й завтрак:
- 100 г творога;
- сухарик;
- чашка зеленого чая.
2-й завтрак:
- 100 г свежих фруктов или ягод.
Обед:
- 100 г отварного картофеля;
- 50 г нежирной говядины;
- стакан томатного сока.
Полдник:
- стакан кефира.
Ужин:
- салат из свежих овощей.
Что кушать на 5-й день диеты?
1-й завтрак:
- сухарик;
- ломтик плавленого сыра;
- чашка зеленого чая.
2-й завтрак:
- 2 апельсина.
Обед:
- салат из свежих огурцов;
- отварной картофель;
- отварное куриное филе.
Полдник:
- 3 яблока.
Ужин:
- 2 яйца всмятку;
- постная говядина;
- стакан томатного сока.
Меню на 6-й день
1-й завтрак:
- 2 яблока или ломтика арбуза;
2-й завтрак:
- 4 тертых моркови.
Обед:
- отварная телятина;
- отварной картофель;
- салат из свежей капусты.
Полдник:
- 100 г тертой редьки.
Ужин:
- салат из свежих овощей;
- 100 г грибов;
- яйцо всмятку.
Меню на последний, 7-й день
1-й завтрак:
- 1 сухарик;
- 100 г творога;
- чашка зеленого чая.
2-й завтрак:
- стакан молока.
Обед:
- салат из свежих овощей;
- 50 г отварной говядины;
- 100 г отварного картофеля.
Полдник:
- порция тушеной фасоли;
- черный кофе;
Ужин:
- овсяное печенье;
- кефир.
мне надо похудеть много кг. Мой вес 120кг.
Насколько я знаю, дыню не надо есть вместе с
другими продуктами сразу,
то должен быть отдельный приём пищи. И еще..4(!) натертые морковки сразу, вы представляете сколько это по объему?7 Правда, если морковь в Чехии длиной так сантиметров 10, тогда еще может быть…
Тина, Вам удалось похудеть на этой диете?
Жалко что нет совсем отзывов о результатах. Может я первая буду, кто похудеет на этой диете
Меню выглядит сытным. Вешу 80 кг аж, с понедельника постараюсь начать.
Можно кофе заменить черным или зеленым чаем?
Можно только завтрак обед и ужин, а то есть нехочется слишком много будет с полдниками Вторыми завтраками