Китайская диета характеризуется своей строгостью и последовательностью, за счет чего и достигается хороший результат в процессе похудения. Рассчитанная на 14 дней диета позволяет скинуть до 10 кг веса и исключает замену продуктов, их количество либо изменение установленного порядка дней.
Основные принципы китайской диеты
Как и любая диета, китайская основана на ограничении качества и количества употребляемых продуктов и требует исполнения основных правил:
- строгое следование рекомендуемому меню;
- исключение из рациона мучных изделий, соли и сахара;
- полный отказ от алкогольных напитков;
- четкое следование режиму питания;
- исключение перекусов и замена их на обыкновенную питьевую воду;
- ужин за 3 часа до сна;
- на протяжении соблюдения всего периода диеты разрешается употребление в неограниченном количестве воды и зеленого чая;
- салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом;
- мясо следует готовить на гриле или на пару.
Китайская диета на 7 дней
По отзывам китайская диета переносится легко благодаря использованию натурального свежевыжатого лимонного сока в качестве приправы, который не только улучшает вкус блюд, но и ускоряет сжигание жира.
Первый день:
- завтрак: черный кофе без сахара;
- обед: салат из капусты с оливковым маслом, 2 отварных яйца, томатный сок;
- ужин: 2 отварных яйца, салат из капусты.
Второй день:
- завтрак: сухарик и несладкий черный кофе;
- обед: салат из капусты, жареная или отварная рыба;
- ужин: отварная говядина и стакан обезжиренного кефира.
Третий день:
- завтрак: черный кофе;
- обед: сырое яйцо, 3 крупные моркови, натертые на терке;
- ужин: яблоки зеленые в неограниченном количестве.
Четвертый день:
- завтрак: черный кофе без сахара;
- обед: корень пастернака или петрушки, обжаренный на масле, яблоки зеленые без ограничений;
- ужин: 2 отварных яйца, салат из капусты, 200 г отварной говядины.
Пятый день:
- завтрак: 1 сырая тертая морковь с маслом;
- обед: томатный сок, морская рыба отварная или обжаренная;
- ужин: салат из овощей и отварная рыба.
Шестой день:
- завтрак: черный кофе;
- обед: салат из капусты или моркови с отварной курятиной;
- ужин: 2 отварных яйца и морковный салат.
Седьмой день:
- завтрак: чай зеленый без сахара;
- обед: фрукты и 200 г постной отварной телятины или говядины;
- ужин: любой ужин на выбор, кроме третьего дня.
По окончании недели китайскую диету можно продлить до 14 дней, повторяя с первого дня еще раз.
Отзывы о диете
Помогла ли вам похудеть китайская диета? Поделитесь в комментариях отзывами о результатах и эффективности этого режима питания.
При соблюдении всех правил и рекомендаций вы сможете за этот период избавиться от лишнего веса от 7 до 10 кг, что подтверждается отзывами похудевших людей:
- Ирина: Потрясающая диета, которая позволила скинуть 9 кг за 14 дней, организм перестал требовать сладости, появилась лёгкость, заметно улучшилось общее самочувствие.
- Оксана: Благодаря данной диете удалось похудеть на 5 кг за 7 дней. Периодически использую эту эффективную диету, помимо снижения веса она также позволяет вывести шлаки из организма.
Как правильно выйти из китайской диеты
Учитывая то, что на протяжении не только 14, но даже 7 дней организм привык получать небольшое количество пищи, резкое увеличение объема порций приводит к стрессу. Поэтому соблюдайте следующие правила выхода из диеты:
- увеличивайте объем еды постепенно;
- употребляйте много воды и зеленого чая;
- исключите из меню жирную пищу;
- сведите к минимуму употребление сладостей;
- соблюдайте трехразовый режим питания.
Если для вас такая строгая диета покажется слишком сложной, выбирайте тот вариант, который будет максимально соответствовать вашим предпочтениям.
Противопоказания китайской диеты
Учитывая то, что диета является строгой и исключает употребление соли, у нее есть ряд противопоказаний:
- наличие проблем с выделительной системой;
- заболевания печени и почек;
- нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
