Стать красивыми и стройными, особенно перед праздниками и в кратчайшие сроки, стремятся многие, но не каждому под силу осуществить это желание, оставаясь здоровыми. Жесткие диеты помогают эффективно и быстро скинуть несколько килограммов.
Что такое жесткие диеты
Для того чтобы достигнуть идеального веса, многие женщины в прямом смысле готовы на все, включая и жесткую диету. Она подразумевает под собой значительное сокращение объема принимаемой пищи и, соответственно, уменьшение ее калорийности до 1200 ккал в день, а в некоторых случаях и до 500 ккал. К ним можно отнести также и монодиеты, которые ограничиваются употреблением какого-то одного вида продукта. К похудению таким способом специалисты советуют прибегать в самых крайних случаях на протяжении максимум трех дней и людям, не имеющим проблем со здоровьем. Учитывая высокую популярность таких диет, отметим их основные плюсы и минусы.
Преимущества:
- возможность похудеть в самые кратчайшие сроки;
- значительная потеря веса.
Недостатки:
- при несоблюдении сроков замедляют обмен веществ, что впоследствии приводит к возврату потерянных килограммов;
- нарушение нормальной работы организма в результате недостаточного поступления питательных веществ.
Примеры самых жестких диет
В мире существует множество жестких диет, и очень сложно выбрать именно такую диету, которая не навредит вашему здоровью. Выделим самые жесткие варианты, позволяющие получить эффективный результат, но придерживаться которых будет непросто.
- Замковая диета, которая рассчитана на семь дней. Она предусматривает полный отказ от еды, разрешается только пить воду для утоления жажды. Позволяет сбросить 1—2,5 кг.
- Диета на воде, предусматривающая утоление голода водой и ее употребление в большом количестве на протяжении периода времени до 7 дней. Такой вариант позволяет употреблять немного орехов и горького шоколада.
- Уксусная диета работает по такому же принципу, как и водная, с добавлением в воду натурального яблочного уксуса.
Правильный выход из жесткой диеты
Достаточно нелегко выдержать диету, но даже если вы с этим замечательно справились, немаловажным остается правильный выход из нее. При неправильном подходе можно не только быстро набрать утраченные килограммы, а иногда даже и больше, но и заработать проблемы со здоровьем. Чтобы этого не произошло, мы рекомендуем придерживаться нескольких советов:
- ни в коем случае не возвращайтесь резко к своему обычному рациону, постепенно увеличивайте количество овощей и фруктов;
- затем увеличивайте или добавляйте рыбу и мясо нежирных сортов;
- на протяжении двух недель после выхода из диеты необходимо добавить до 200 ккал за счет углеводов и жиров, используя при этом хлеб грубого помола и горький шоколад;
- выбирайте щадящие физические упражнения при занятиях спортом;
- доведите количество употребляемой жидкости до 2 л в день, используя травяные чаи, соки и воду;
- если диетой вы воспользовались не летом, то подключите поливитаминные комплексы;
- количество приемов пищи должно составлять 5—6 раз в сутки;
- срок выхода из диеты составляет максимум две недели, после чего можно перейти на полноценное питание.
Противопоказания
Многие женщины стремятся быстро похудеть, не задумываясь о возможных негативных последствиях. Диеты противопоказаны:
- Беременным и кормящим мамам.
- Подросткам и детям.
- В период климакса и в предшествующем ему состоянии.
- При наличии хронических заболеваний:
- желудочно-кишечного тракта;
- печени, желчных путей, панкреатите;
- сахарном диабете;
- сердечно-сосудистой системы.