Почти любые орехи – просто клад высококачественного растительного жира и белка, антиоксидантов, витаминов и прочих незаменимых для организма веществ. А причина высокой питательной ценности орехов в том, что именно в орехе дерево или кустарник, на котором он вырос, заключает все необходимые вещества для быстрого роста и развития нового растения.
Какие орехи самые полезные для организма человека?
- Грецкие орехи – на первом месте по своей полезности.
Содержание в них аскорбиновой кислоты даже выше, чем в лимонах и апельсинах, богаты они также железом и фосфором, калием, магнием, витамином РР, группы В. Ежедневное употребление грецких орехов в пищу позволяет укрепить сердце и сосуды, вывести лишнюю жидкость из организма, улучшить состояние кожных покровов. - Лесной орех (или фундук) используют для оздоровления.
Фундук является общеукрепляющим и профилактическим продуктом против широкого спектра заболеваний: ревматизма, малокровия, заболеваний ЖКТ, мочекаменной болезни. Фундук – очень калорийный продукт. Поэтому им не следует увлекаться тем, кто следит за весом. Но небольшая горсть этих орешков не повредит никакой диете. - Кедровые орехи содержат полезные вещества для мозга.
В кедровых орешках в большом количестве присутствует рибофлавин, тиамин, медь, витамин Е, аминокислоты. Вот почему эти орехи незаменимы для людей, подверженных тяжелым умственным нагрузкам: вещества, содержащиеся в них, помогают быстро восполнить потерянную энергию, питают и восстанавливают клетки мозга.Какие орехи, полезные для здоровья, рекомендуют употреблять в пищу будущим мамам? Разумеется, кедровые. Эти орехи легко усваиваются организмом, а микронутриенты, содержащиеся в них, благотворно влияют на развитие нервной системы будущего малыша.
- Миндаль – орех для оздоровления организма.
Миндаль – многими любимый орех. Его не только употребляют в цельном сыром или жареном виде, но и широко применяют в кулинарии и косметологии. Конечно, главная ценность миндаля – в миндальном масле. Оно богато жирными кислотами, витаминами А и Е. Употребление миндаля способствует быстрой регенерации клеток, заживлению ран, укреплению всего организма. Витамин А способствует улучшению зрения. Также миндаль обладает легким слабительным эффектом, за счет чего прекрасно чистит организм от шлаков, нормализует пищеварение. - Фисташки – орехи для красивой кожи и быстрого восполнения энергии.
Фисташки рекомендуют употреблять людям, подверженным повышенным физическим или умственным нагрузкам. Они прекрасно восполняют потраченную энергию. Витамины Е, А, содержащиеся в них, благотворно воздействуют на кожу, сохраняют ее молодость, препятствуют пигментации. Также эти орехи являются богатым источником клетчатки: в них ее почти столько же, сколько содержится в геркулесовой каше.
Польза орехов для женщин и мужчин
Какие орехи больше всего нужны женщинам? Конечно же, фундук! Он содержит жирные кислоты и витамины, незаменимые для красивой и здоровой кожи лица, блестящих волос. Лесные орехи – продукт для женской красоты.
Кроме того, фундук ценен для женщин еще и тем, что помогает быстро восполнить потерю энергии, когда человек придерживается низкокалорийной диеты. Употребление фундука в малых количествах не повлияет на вес.
А вот мужчинам не обойтись без грецких орехов. Именно они способствуют укреплению мужской потенции, являются замечательным средством профилактики заболеваний предстательной железы.
Необходимо помнить, что любые орехи лучше всего употреблять в сыром, свежем виде. Именно так организм сможет получить из них максимум питательных веществ.