Каждый из известных науке витаминов необходим для здоровья человека. Если не будет хоть одного из них, то это может привести к самым неприятным и губительным последствиям. И витамин Е или, как его еще называют, токоферол ацетат здесь не исключение. Этот витамин необходим для любой возрастной группы мужчин и женщин, ведь он выполняет несколько важнейших оздоровительных функций, о которых далее будет идти речь.
Польза витамина Е
Если регулярно употреблять витамин Е, то можно навсегда забыть о многих болезнях или, по крайней мере, предотвратить некоторые из них. От чего защищает этот витамин?
- Сердечно-сосудистые заболевания. Часто недостаток витамина Е становится причиной низкого гемоглобина, анемии, нарушения давления и даже инфарктов.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта. Витамин Е помогает не только при серьезных болезнях, вроде язвы, но и при элементарном нарушении пищеварения.
- Проблемы с мышцами. Витамин Е обладает восстанавливающим действием. Он в краткие сроки может обновить клетки организма, поэтому его очень часто используют спортсмены из-за большой нагрузки. Также он избавляет от судорог в мышцах.
- Болезни кожи. Здесь речь идет не только о серьезных поражениях, но и о пигментных пятнах, которые неизбежны в пожилом возрасте.
- Во время беременности. Витамин Е следует принимать при планировании беременности и во время нее. Он помогает зачать и сохранить плод.
- Слабость, усталость. Витамин Е является неплохим «энергетиком» для организма, поэтому те, кто регулярно его употребляет, находятся всегда в бодром и активном состоянии.
Витамин Е: где содержится?
Витамин Е можно обнаружить во многих продуктах. Наибольшее его количество содержится в маслах — подсолнечном, оливковом, соевом. Также он есть в некоторых видах мяса, овощах, фруктах, крупах, орехах, бобовых и молочных продуктах.
Как правило, здоровому человеку хватает витамина Е, полученного естественным путем из пищи, но тем, у кого большая его нехватка, рекомендуется принимать медикаменты с ним. Нужно обратиться к врачу, чтобы он назначил вам индивидуальную дозу витамина Е и цикл его приема. Обычно витамин Е продается в таблетках, каплях, ампулах.
Дневная норма витамина Е
Для здорового человека достаточно будет 10-20 мг витамина Е в сутки. Вариации зависят от конституции тела, энергичности и индивидуального восприятия. Гораздо больше его нужно тому, у которого есть острая недостаточность витамина Е или болезни, при которых он необходим.
Рассмотрим основные состояния организма, при которых уровень этого витамина следует увеличить:
- сильные ожоги и раны на коже (сюда же входят и операции);
- токсические отравления;
- инфекции желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
- тяжелая физическая нагрузка;
- нехватка селена;
- беременность и лактация
Витамин Е в индустрии красоты
Витамин Е является природным веществом для того, чтобы стать свежее, красивее и моложе. Женщины, которые всегда хотят хорошо выглядеть, чаще всего его используют:
- Для кожи. Он одинаково хорошо помогает при ожогах, раздражении, аллергии, общей дряблости кожи. Защищая кожу от свободных радикалов, он помогает ей подтягиваться и сохранять упругость.
- Для лица. Витамин Е избавляет лицо от прыщей, сыпи, пятен, черных точек, веснушек. Также он устраняет мешки под глазами и улучшает цвет кожи лица.
- Для волос. Витамин Е помогает долго поддерживать волосы в здоровом состоянии, без ломкости и выпадения. Чтобы был эффект, желательно регулярно делать с ним маски для волос.
Для того чтобы внешность сияла здоровьем, иногда мало есть продукты, которые содержат витамин Е. В качестве профилактики хоть иногда нужно использовать косметические средства, которые его содержат. Очень популярным является масляный раствор витамина Е, который продается в любой аптеке.