Как быстро похудеть к весне. ТОП-5 диет, советы диетолога

Весной всех женщин (и даже некоторых мужчин) мучает вопрос: как похудеть перед отпуском? Диета должна быть эффективная, безопасная и не вводить организм в состояние стресса. Кроме того, выбор способа похудения индивидуален, зависит от вашего возраста, типа фигуры, алиментарных предпочтений. Чтобы помочь вам найти собственный стиль питания, мы составили рейтинг 5 топовых диет и постарались рассказать, как быстро похудеть к весне в домашних условиях.

Худеем к весне: диета Дюкана

Начнем с нашумевшей в последнее время диеты француза Пьера Дюкана. В чем же ее суть? Доктор утверждает, что для поддержания оптимального веса организму необходимо достаточное количество белков и минимум жиров и углеводов. Диета включает в себя четыре этапа:

• Атака (3-10 дней). В пищу можно употреблять лишь протеиновые продукты (нежирное мясо и птицу, морепродукты, яйца, обезжиренное молоко и творог) и пить как можно больше воды. Потеря веса составляет от 5 до 10 кг.
• Чередование – достижение идеального веса. Мы начинаем включать в рацион овощи, чередуем белковые и углеводосодержащие дни.
• Консолидация – закрепление результата. Каждый потерянный килограмм требует 10 дней закрепления. Один раз в день «сидим» на белке, начинаем включать в рацион фрукты, а два раза позволяем себе расслабиться и съесть кусок торта.
• Стабилизация.

Главный плюс диеты – быстрая потеря веса без серьезных ограничений и без чувства голода. Однако она не подходит любителям овощей и фруктов, а также тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как похудеть за месяц – овощная диета

Овощная диета подойдет тем, кто хочет очистить организм от шлаков и токсинов, кто страдает ожирением, болезнями ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Калорий вы потребляете минимум, а витаминов – максимум.

Помимо овощей можно употреблять нежирное мясо и рыбу, соки и яйца. Запрещены сладости и выпечка, острые, копченые и соленые блюда.

Результат – минус 5-6 килограмм за месяц, здоровый цвет лица и ощущение легкости.

Сколько нужно калорий, чтобы похудеть – диета Гэйлорда Хаузера

Диета Гэйлорда Хаузера относится к низкокалорийным диетам. Предполагается, что организму нужна 1000 ккал. в день, чтобы похудеть, при этом человек не испытывает голод и получает все необходимые вещества. Сократить «вес» пищи можно за счет уменьшения количества углеводов. За 2-3 недели можно потерять до 5 кг.

Плюсы:

• Быстрая и эффективная потеря веса.
• Стабилизация режима питания.
• Отсутствие неприятных ощущений.

Минусы:

• Не подходит людям с болезнями сердца и почек.
• Увеличивает риск вымывания кальция и образования камней в почках.

Избавляемся от лишних кг за неделю – питьевая диета

Инновационный способ похудения – питьевая диета. Как становится понятно уже из названия, твердую пищу на некоторое время стоит заменить жидкостями. Разрешены следующие напитки и блюда:

• Вода
• Натуральные и свежевыжатые соки, морсы и компоты
• Овощные и фруктовые смузи
• Легкие бульоны
• Кисломолочные продукты и обезжиренное молоко

Диета довольно эффективная, позволяет быстро избавиться от лишних объемов, через неделю вы заметите первые результаты. Но стоит помнить, что входить и выходить из нее необходимо постепенно, а придерживаться непродолжительное время, иначе вместо желаемой стройности вы получите серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

10 кг за неделю – быстрая диета

Большинство женщин мечтает похудеть быстро, хотя и знает о вреде экспресс-диет. Мы предлагаем вариант, который позволит скинуть 10 кг. за неделю – https://www.azbukadiet.ru/2013/09/13/ekspress-dieta-xudeem-za-nedelyu-na-10-kg.html. Чтобы похудеть, вам нужно будет чередовать обычные дни с разгрузочными, увеличить количество белков в рационе и заняться спортом.

Минусов у подобного стиля питания немало:

• Не подходит людям с заболеваниями желудка: язвой, дискенезией.
• Противопоказан тем, у кого низкий гемоглобин и хроническая анемия
• Сброшенный вес быстро возвращается назад

Если вы решили привести себя в форму, то ограничений в питании не избежать.

Похудеть быстро и правильно, к весне и отпуску, поможет только разумное и бережное отношение к своему телу, разумное сочетание правильного питания и кардио нагрузок.