Немецкая диета на 7 недель

Немецкую диету на 7 недель составили диетологи из Германии специально для людей с большим избыточным весом.
Диета длительная и необычная: с каждой неделей на диете общая калорийность рациона снижается, а количество строгих монодней увеличивается.
Данная немецкая диета рассчитана на 7 недель, за это время можно похудеть на 14-18 кг.

Меню немецкой диеты 7 недель

Меню диеты на 1-ю неделю:
1-й день – пить только воду (больше ничего), до 5 литров,
2-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 2-ю неделю:
1-й день – пить только воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 3-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 4-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 5-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – обязательно нужно пить 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 6-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й день – до 1 кг свежего или отварного ананаса (неконсервированного), можно заменить отварным кабачком,
7-й день – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 7-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й день – до 1 кг свежего или отварного ананаса (неконсервированного), можно заменить отварным кабачком,
7-й день – пить воду (до 5 л в день).

  • Пить во время диеты можно только питьевую воду в любом количестве (газированная и минеральная вода – не разрешены). Такая вода не будет обострять чувство голода;
  • В некоторых вариантах в перерывах между приемами пищи разрешается пить зеленый чай без сахара. Мы рекомендуем пить чай только, если он не разжигает у вас аппетит;
  • Алкоголь во время немецкой диеты полностью исключается;
  • Продукты нужно выбирать только качественные и свежие;
  • В дни с обычным питанием не злоупотребляйте высококалорийной пищей.

Плюс немецкой диеты на 7 недель в том, что похудение гарантировано, а после выхода из диеты сброшенные лишние килограммы не возвращаются долгое время.

Противопоказания: диета достаточна жесткая, начинать ее можно только после консультации с врачом.

Отзывы о немецкой диете 7 недель

Те, кто выдержал все 7 недель диеты, пишут, что диета оказалась не такой сложной, как казалось. В зависимости от начального веса, девушки пишут о потере 8-14 кг. к положительным результатам диеты относят и то, что после нее просто не получается есть большими порциями, так как желудок становится маленьким.

Немецкая диета на 2 недели с меню

Помимо долгой 7-недельной диеты есть также немецкая диета с меню на 2 недели. Эта диета также строгая, отклонение от меню не допускается.

Меню на неделю:

1 день

Завтрак – чай или кофе + сухарик
Обед – 2 вареных яйца, 80 гр. шпината (можно заправить маслом) + помидор
Ужин – 1 котлета, салат из помидора и зеленого лука (150 гр., можно заправить маслом)

2 день

Завтрак – чай или кофе + сухарик
Обед – 200 гр. салата ( помидоры и капуста, можно заправить маслом), апельсин или пара мандаринов (можно заменить яблоком и парой слив)
Ужин- 2 вареных яйца, 200 гр. отварного мяса + 80 гр. зеленого салата

3 день

Завтрак – чай или кофе
Обед – 1 вареное яйцо, вареная морковь (200 гр., можно заправить маслом), сыр (100 гр.)
Ужин – салат из мандарина, банана, груши и яблока (250 гр.)

4 день

Завтрак – стакан яблочного сока (желательно натурального)
Обед – вареная или жареная рыба (250 гр.), помидор и яблоко
Ужин – 1 котлета из мяса, зеленый салат (150 гр., можно заправить маслом или соком лимона)

5 день

Завтрак – стакан морковного сока
Обед – жареная курица (до 200 гр.), зеленый салат (100 гр.)
Ужин – 2 вареных яйца, тертая морковь (можно заправить маслом)

6 день

Завтрак – чашка чая + сухарик
Обед – жареное мясо (до 200 гр.), салат из капусты с соком лимона (150 гр.)
Ужин – тертая морковь (100 гр., можно заправить маслом), сыр (150 гр.)

7 день

Завтрак – чашка чая + сухарик
Обед – отварная или жареная курица (до 200 гр.)
Ужин – любые фрукты (300 гр.)

Пить можно воду в любом количестве, но не менее 1,5 литров.
Такая немецкая диета позволит за 2 недели сбросить до 7 кг.

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 63
  1. Худеющий

    Всем привет Сегодня поледний день диеты.Точнее 7день 7недели. Результатом доволен очень.Отвес составил -14,5кг От 110кг до 95,5 В диете не сорвался ни разу Но в свободные дни ел все подряд в неограниченных количествах Единственное мое правило на все дни это не есть после 18.00 Еще добавил кардионагрузи (Ходьба,зарядка по утрам)Работа у меня сидячая.Я бы не сказал что диета легкая Особенно в последние три недели(организм постоянно требует каллорий),но это терпимо Голод запивал водой Самочуствие организма к концу диеты замечательное:Легкость,хороший сон,перестал ночью храпеть,повысилась выносливость,замечательное настроение Присутствует легкая усталость (скорее всего из-за нехватки каллорий)Самое интересное что после диеты я вообще не могу есть большие порции еды как раньше,считаю это большим плюсом На достигнутом останавливаться не собираюсь С понедельника перехожу на диету Магги(на месяц) физ.нагрузки Всем удачи в ваших начинаниях P.S.Лишний вес это медленная смерть

  2. Нила

    Начинаю с 25.02.2018. Изначально 82 кг

  3. Татьяна

    Всем привет. Сегодня пятница последней 7 недели пью кефир. Результатами я не очень довольна, похудела только на 4 кг, хотя строго придерживалась диеты, без срывов. Возможно дело в возрасте 37 лет. Рост 164, вес до 63.5, после 59.5. Всем удачи, в любом случае диета мне понравилась, тяжело только первые 2 недели, потом привыкаешь, улучшилось самочувствие, появилось больше энергии.

  4. Екатерина)

    Сегодня 4 день пятой недели. Джинсы висят)), кг не измеряю, тк не интересно, главное влезть в прежнюю одежду!). Конечно жёстко, но мне такое ограничение подуше. Любимый день это первый, после него я как облачко в раю! Такое лечебное голодание выпало на мой ДР, потому чуть выпила.. и совместила яблоки с арбузом (сезон проходит, надо насладится), но считаю что это отступление от правил несколько не посешало! Очень переживаю за 7 неделю, не знаю, но кажется не справлюсь(((…, посмотрим)

  5. Елена

    Всем привет! Мой рост 176 см. Диета классная, однозначно все худеют)) я сидела первый раз 6 лет назад сбросила с 73 до 59 кг. Сейчас снова на ней: 2 день 4 недели- вес упал с 71 до 64. Самый сложный день для меня яблочный((( но радует что купила новые джинсы на 2 размера меньше. Удачи!!!

  6. Алёна

    Отзывы на эту диету хорошие. Тоже хочу попробовать.. Буду надеяться что достигну цели. Всем удачи ;-)

  7. Екатерина

    Сидела на этой диете в прошлом году два раза. Первый раз минус 8 кг., второй минус 5 кг. Но оба раза не полностью по неделям. Первый раз сошла с дистанции в середине седьмой недели., второй раз на 5 недели. Результатом довольна., вернулось только 3 кг., хорошо ушли объёмы. Вчера снова села на диету., надо ещё 10 кг. Самый первый вес 79 кг., остановилась на 66. Сегодня 69-71 скачет. Надо 60, лучше 58. Рост -160. Всем удачи.
    ;-)

  8. Кристина

    Сегодня 1 день, водичка)) думаю, будет не очень сложно. Но посмотрим. Вешу 72кг

  9. Таня

    Девочки почему вес после 5 недели такой же как и после 4 ни грамма не ушло??????(((((((((

  10. Lila

    Сегодня 6 неделя 1 день минус 10

  11. ДарьСан

    Сегодня 1 день..

  12. Зоя

    :smile: завтра попробую

  13. Лейла

    Начала сегодня
    Вода уже не кажется жизненно необходимым элементом))к вечеру уже есть не хочется
    Завтра поем спокойно)))) добавлю зарядку по утрам и упражнения на 30 минут вечером,рост 160, вес точный не знаю,весов нет,думаю около 75кг,хочу 20-25кг скинуть,начну с этой диеты,а потом перейду на усиленные кардио тренировки, диету с водой до и после еды четко по времени и после 6-7 не есть,удачи и вылежки мне и всем худеющим

  14. Елизавета

    Первый день первой недели. Помимо диеты стала заниматься усиленными тренировками. Работа сидячая. 50 приседаний, 50 отжиманий, 50 махов ногами, 50 наклонов. Рост 156, вес 89. Мышцы болят, но настрой боевой =))))))) Всем удачи!

  15. таня

    1 день воды минус 3,за неделю 2..началась 2 неделя,сегодня вода…буду и дальше худеть ;-)

  16. Камила

    Сегодня 2 день 2 недели. Вчера к вечеру очень болела голова. Выпила лекарство и уснула. Сегодня съела 2,5 грейпфрута. Лёгкий дискомфорт в желудке. Наверное переборщила с грейпфрутом. Но сбросила 4 кг. Буду держаться. Тут прочитала что клетчатку пьют. Тоже начну. Ещё ночью приснилось что ем пироженки. Проснулась и слава Богу это был сон)))
    :grin:

  17. висаитова хава

    :cry: привет всем! У меня 2 неделя вначале вес был 82 800 . А сегодня 80 400. Удачи всем!!!

  18. Мари

    4 неделя, первый день. За три недели сбросила 2,7 кг. Первоначально 80.1 кг, при росте 164. В обычные дни не ела после шести, и трескала сладкое во время обеда (давление низкое). Надеюсь на эту неделю, и силу воли. Меньше свободных дней – меньше соблазна. Давайте вместе улучшать свою форму! Еще отпишусь ;-)

  19. Лю

    Начала сегодня с веса 75 кг. Первый день прошел отлично,на улице жара то есть и не особо хотелось)хотелось бы скинуть 10-12 кг…

  20. Эля

    диета работает ! Сели с подругой , я с дистанции сошла . Теперь жалею . У подруги 6 неделя и минус 14 кг . Мой вес 85 , мечтаю вернутся в 60

  21. Кира

    Вот сижу, читаю и подумываю тоже сесть на эту диету. Мой рост 164, вес 85, мечтаю весить хотя бы 60 кг.

  22. Алина!!!

    ПРИВЕТ, ДЕВЧОНКИ!!! Рост мой 174 вес 78, очень хочу 62, стартую с сегодняшнего дня, первый раз буду сидеть на диете, посмотрим, что получится)))И главное,совмещать буду с тренажерным залом Удачи всем!!! :smile: :smile:

  23. knarusya

    Диету продолжаю, на пятой неделе уже!!!

  24. Knarusya

    Жанна, я на 3 неделе, и тоже с настроением стало очень здорово!

  25. Жанна

    Начала 4-ю неделю. Правда мухлевала, особенно первые две. Но тем не менее со 117 скинула 7 кг, стала 110. За 3 недели. Для меня это оооочень даже хорошо. Стала легче ходить, были проблемы со спиной, кажется проходят (тьфу-тьфу-тьфу). Закупила продукты на 4 дня, держитесь кг, а точнее – прощайте!!!
    И еще поняла, что большой вес сбавляется быстрее, но потом по мере уменьшения, этот процесс будет все медленнее и медленнее. Поэтому девчонки, которые меньше 65-70, вы скорее всего худеть будете медленнее, чем большие.
    Всем удачи и терпения. Заметила, что на этой неделе настроение гораздо лучше и позитивнее!

  26. Knarusya

    Светлана, удачи вам!
    А у меня вторая неделя. Держусь!
    Надо, два года откладывала “завтра”.

  27. Светлана

    Первый раз сидела на этой диете 4 года назад, смогла 4,5 недели продержаться, слетела, отвес составил 12 кг с начальным весом 84кг. Вес держался до следующей беременности. Уже можно начать снова. Сегодня стартую!!!

  28. Knarusya

    Первый день первой недели выдержала!
    Вес утром был 83,6 кг, удачи мне!

  29. Таня

    Девочки,а вы,можете сказать деймтвеет ли эта диета на уменьшение целлюлита? Я с следующей недели сажусь на эту диеиу,о результатах буду напишу через 5 недель… Всем желаю удачи и прекрасных отвесов!!! )))

  30. knarusya

    Завтра сажусь.
    Вес завтра свой зафиксирую (последний раз была 84 кг, наверно столько же сейчас) и результат напишу через 5 недель.

  31. emma

    S zavtrawnego dnya sajus na sem nedel. Rezultati napiwu kajduyu Nedelyu))

  32. Света

    Фух, ну что..прошел первый день, тяжело, голова болит. Начальный вес 58, хочу 50. Всем удачи! Надеюсь и у меня получится, надеюсь на положительный результат….

  33. Виктория

    Я за 5 месяцев сбросила 12 кг и продержалась 4 года. Первые 2 недели сидела на твороге со сметаной и молоке. Разбивала блендером в крем и медленно слизывала до утоления голода. В день съедала 1.5-2 стакана такого крема. Нужно было, чтобы усох желудок. Через 2 недели сосание под ложечкой прошло. Потом добавила в рацион салаты из овощей, приправленные оливковым маслом и лимонкой. Ем все, но малыми порциями. Исключила жир животный, конфеты, сахар, мёд, колбасу, все ненатуральные (со всякой гадостью)продукты типа консервов, мороженого и пр., СОКИ и всякие пепси-шмепси (это оч. важно!), покупные торты. Сливочное масло ем регулярно, но не более 1 ч.л. в день. Ржаной хлеб по кусочку в день. Яйца – не более 2-3 шт. в неделю. Фрукты почти не ем (в отличие от овощей). В них много фруктозы, которая прямиком превращается в жир. Виноград – ни под каким видом! Однажды наелась винограда и сразу прибавила 500 г. Ем каши (овсяную, гречневую, рисовую), картошку, только не жареную. Вареную говядину, курицу, рыбу. Нежирные супы (жир убираю из бульона). Диетолог Ковалев говорит, что на праздники можно оторваться, но потом нужно устроить разгрузочный день из 4 яиц , 4 стаканов молока и 1 грейпфрута за день. Думаю, есть и др. варианты. Буду рада, если кому-то пригодится то, что написала.

  34. Анастасия

    Вообщем… Сегодня суббота. С понедельника сажусь! РЕШЕНО! мой рост 162 вес около 85… фигура есть и талия))) спортом занимаюсь, но похудеть все равно хочется))) ем просто все, что угодно… особенно после тренировок… что категорически нельзя! так что, сажусь на диету. никаких праздников)))!!! Все молодцы девочки!!! всем удачи в нашем не легком деле)))!!!

  35. Аноним

    У меня последняя неделя 4 -ый день. Я очень давольна этой диетой. Я весила 98кг., а сейчас 78кг. Всем удачи!

  36. georgia

    Я вот уже на третьей неделе, на втором дне :) Чувствую себя вполне нормально. Весила 64 кг. Когда начала диету,сейчас 61кг. Всем удачи!!!

  37. Аноним

    Первый день сегодня, голова начинает болеть

  38. таша

    :five: вторая неделя пошла.

  39. лиса

    Завтра стартую! Давно решаюсь на нее…
    каждую неделю буду отписываться)

  40. Аноним

    мне 22 года. рост 170 вес 55 чувствую себя такой жирной хоть бы 3 кг сбросить решено сажусь на эту диету :?: :?: :!: :!: :grin: :grin:

  41. Настасья 28

    В понедельник устроила себе разгруз на воде. Утром была чашка натурального кофе. И резко вспомнила за эту диетку и решила, что буду на ней. Но в этот раз я еще через день делаю упражнения Джиллиан Майклс -Нет проблемным зонам. И плюс голодаю : понедельник, среда, пятница. Ну и в эти дни, конечно же, употребляю клетчатку.
    Жаль вот, что у меня батарейка в весах села-не знаю со скольки старт взяла.
    Так что давайте вместе, диета очень клевая!!!!

  42. Настасья 28

    Всем привет!С сентября прошлого года я скинула с 87 до 64- такой вес у меня был в марте-апреле. Потом гулянки-пьянки, куча праздников-на диетах не сидела. Набрала сейчас я думаю 68-70 где-то кг-но я сейчас упорно занимаюсь зарядкой дома,
    Рассказываю, что мне помогло. Первая моя диета была 6 лепестковскинула около 5 кг. Сразу после нее села на 7 недель, скажу сразу первые недели срвмещала с Пушинкой( перловка, рыба, салат и кефир-почитайте в нете). Естественно-срывалась, бывало жрала с двух рук эклеры. Но самое главное-я алкоголь не пила и плюс, когда зажоры были пила чай Ананас для похудения-слабительный. Итог: за 7 недель я скинула больше 10 кг. Это очень классный результат.
    Мой совет и секрет начинающим, чтобы понедельники (и другие питьевые дни-кому очень сложно) переносить без срывой,запоров, головных болей-советую принпимать клетчатку.супер вещь!!!! Я в супермаркете покупаю напрмер из жмыха арахиса( самая вкусная) или из расторопши( для печени очень хорошо), льна. Вото утром-только всата с постели -сразу стакан воды с ложкой меда, на ” завтрак” чайная ложка клетчатки, запитая стаканом воды-воды должно быть много. Потом в обед снова клетчатка и на ужин, если уж очень кушать хочется. Эффект колоссальный,гарантирую. Во-первых, она разбухает в желудке и, естественно не хочется есть, во-вторых, она как губка в себя всю:-) гадость впитывает и выводит. Почитайте, сами все поймете.

  43. Федя

    Решил тоже сесть на диету. Посмотрю получится ли продержаться 7 недель.

  44. Светлана

    Сегодня первый день,утром было легко сейчас уже хочеться кушать,но терплю ;-) пишите свои результаты,очень мативирует,кто сейчас сидит на этой диете,пишите вместе стимула больше :smile: :smile:

  45. Александра

    скажите девченки….вес не возвращается?

  46. Виктория

    Привет всем! Сегодня начала. Первый день первой недели. Сказать по правде тяжело пить одну воду, но держусь))

  47. Аноним

    тоже хочу) :smile: :smile:

  48. Аноним

    у меня рост 160 а вес 65, мне бы 10 кг хотябы сбросить, надеюсь эта диета поможет

  49. оксана

    Анонимус!за 4 дня 3КГ????вы наверно и эти дни ничего не ели??))я за первую лишь кг,наверно потомучто дальше рацион вообще не меняла. сегодня 1 день второй недели. надо остальные дни тоже попридержать коней))

  50. Настя

    Такс!! Согласна надо начать! Я с мужем заключила пари!! Хорошо мотивирует) начинаю с завтрашнего дня!!
    всем удачи!

  51. Аноним

    Надо начать . И взять себя в руки . Очееень хочу быть стройной

  52. Аноним

    4 день 1 недели. Была 67 кг, уже 63 :))) -4 :!:

  53. Марина

    За четыре недели 7кг минус.

  54. Vidra666

    На 7-недельной немецкой диете 2,5 недели, результат минус 4кг 800г. ;-)

  55. Аноним

    В :girls_friends: :five: :girls_friends:

  56. Надюшка

    А я доверяю только диетологам! И теперь уверена, что в отличи от само-похудения на диетах с их помощью худеть намного проще и эффективнее. У меня тоже было много лишнего веса, сама похудеть не могла, помог только диетолог – Наталья Григорьева, она работает главным врачом в центре косметологии Real Klinik на фрунзенской. Григорьева оказала мне невероятную помощь, я смело могу заявить, что похудела благодаря ей. Моральная поддержка диетолога очень важна, но важнее профессионализм. Разработка программы питания и физических нагрузок переоценить сложно! Мало кто имеет врачебное образование, чтобы смочь самому разработать правильную программу питания, а диетолог это может!

  57. Евгенька

    Вторую неделю начала из 7-ми голова болит, но не ем! завтра на цитрусовые. Понедельник первой недели был как-то полегче, может из-за того, что ты всю неделю хомячила как про клятая?))

  58. lera

    ;-) второй день, первый перенесла отлично, даже спать легла раньше, как никогда. Сегодня кушаю, как и кушала, яблочко, суп, гречку, правда всё без хлеба и после 18:00 не ем :)

  59. Gorge

    Первый день пока что не дома есть не хочу :!:

  60. Осетиночка

    Сегодня первый день.на часах 11:17,кушать не хочется выпила полстакана воды и мне оооочень хорошо.я полна энергии и сил.не знаю почему,но сегодня я настроена очень серьезно.с утра встала и решила,что смогу.всем удачи и огромных отвесов.

  61. Марика

    Я сорвалась..бесстыжая..(но все же взяла себя в ручки и собираюсь заново начать несмотря на то,что день с которого я начну среда,а не понедельник…уффф.уж очень хочется стать стройняшечкой.Дина,как у вас дела?какие отвесы?

  62. дина

    а я начала с сегоднешнего дня.не смотря на то,что среда,а не понедельник))

  63. Марика

    С завтрашнего дня я стартую.

Добавить комментарий для Камила Отменить ответ

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: