L-карнитин (элькарнитин) – вещество, которое используют для сжигания жира в любительском и профессиональном фитнесе. В естественном состоянии он вырабатывается печенью человека. Однако для этого необходимо сбалансированное качественное питание, богатое животным белком. Поэтому сидящим на диете часто советуют дополнительно употреблять L-карнитин в капсулах или в виде напитка.
Содержание:
L-карнитин для похудения: отзывы и цена
Будет ли результат?
Инструкция по применению, рекомендации в питании
L-карнитин и тренировочный режим
L-Карнитин: отзывы
L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ОТЗЫВЫ И ЦЕНА
Некоторые производители БАД с карнитином обещают похудение на 5-6 килограммов в месяц, подтяжку мышц и повышение жизненного тонуса. Если судить по отзывам тех, кто активно его использует, эти обещания недалеки от истины.
Но сколько стоит препарат Карнитин ? Следует сразу сказать, что L-карнитин как средство для похудения может обойтись недешево. Сегодня на рынке множество препаратов с карнитином от недорогих, стоимостью порядка 10 долларов за курс, до «элитных» за 50-100 у.е. и даже более. К сожалению, далеко не все потенциальные покупатели точно знают, как правильно принимать Карнитин для похудения и стоит ли вообще это делать.
L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?
Прежде чем приобретать очередную «баночку для похудения», давайте разберемся в том, как работает L-карнитин. Очень многие не слишком добросовестные производители рекламы утверждают, что это вещество совершенно необходимо для сжигания жировой прослойки, а уж тем, кто занимается спортом без него просто не обойтись.
На самом деле, то минимальное количество карнитина, которое необходимо для нормального липидного обмена производится вашей печенью, даже если вы на строгой диете. Научные исследования, подтверждающие эффективность L-карнитина для сжигания жировой ткани не доказывают, что без него процессы в организме «не пойдут».
Пожалуй, любой человек, употребляющий в пищу мясо и яйца, имеет достаточно природного сырья для выработки карнитина в организме. Да и в процессе уменьшения жировой прослойки большее значение имеет отрицательный энергетический баланс, а не количество карнитина.
Проще говоря, старый дедовский способ – жиросжигатель «меньше кушай, больше двигайся» работает эффективнее, чем карнитин. Но и говорить, что L-carnitine – абсолютно бесполезная покупка тоже не стоит. Это вещество действительно способно «перестроить» организм в режим жиросжигания и дать вам дополнительную энергию для занятий спортом. Только чтобы добиться такого эффекта, необходимо включать в программу похудения аэробные упражнения.
Учеными было доказано, что снижение массы тела достигается только у тех, кто принимает L-карнитин по особой схеме. Фитнес-диета и регулярные тренировки в сочетании с этим препаратом – помогут вам похудеть. Однозначное «обязательно» в отношении этого вещества можно сказать только строгим веганам, так как в их пище совершенно нет природного сырья для его выработки. Если же не менять режим и просто пить этот препарат, можно добиться только общеукрепляющего эффекта. Итак, насколько вы похудеете, будет зависеть не от количества карнитина, а от качества вашей фитнес-программы.
ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ, РЕКОМЕНДАЦИИ В ПИТАНИИ
Прием L-карнитина при диете многие считают «вредным» или «опасным». Такое мнение сложилось у людей, считающих любые добавки, употребляемые в профессиональном фитнесе, допингом и злом.
Единственный побочный эффект, который может интересовать худеющих девушек – L-карнитин значительно повышает аппетит. Все дело в том, что он ускоряет метаболизм в покое, а значит, вы больше расходуете энергии. То, что вы захотите кушать больше совершенно естественно. Поэтому многие производители добавляют в препарат – жиросжигатель, пищевые волокна, или экстракт кактуса худии, чтобы вам было легче соблюдать диету и применять карнитин.
Однако повышения аппетита можно избежать, используя правильные схемы. Итак, лучше будет, если на время приема этой добавки вы откажетесь от привычной низкокалорийной диеты в пользу так называемой фитнес-диеты. Напомним ее общие правила:
- как минимум 1 г белка на 1 кг веса тела;
- пять приемов пищи, масса каждого не превышает 300 г;
- минимум простых углеводов, отказ от рафинированных сахаров, сладостей и алкоголя;
- ограничение употребления жиров 60 г в сутки, предпочтение – мононенасыщенным жирам;
- большое количество овощей и фруктов в рационе;
- калорийность рациона не ниже цифр основного обмена плюс 300-400 ккал/сут. (в среднем для женщины весом 65 кг это 1700-1800 ккал).
L-КАРНИТИН И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ
Если вы хотите быстро и безвредно снизить вес, придется пересмотреть тренировочный режим.
- Прежде всего, вы должны проводить 2-3 силовые тренировки в неделю, при этом работая на «выносливость», то есть с большим количеством повторов и малым весом.
- Дополнительно следует устраивать 3-6 кардиотренировок в неделю, варьируя их продолжительность (20-60 минут) и интенсивность.
При этом вам будет требоваться примерно 1200 мг карнитина в сутки. Лучше всего, если часть употреблять в виде капсул перед приемами пищи, а примерно половину (500-600 мг) перед тренировкой, примерно за полчаса.
В отзывах пользователи часто говорят, что имеет смысл перед занятием употреблять жидкий L-carnitine, такие ампулы есть практически у всех производителей спортивного питания.
Итак, схематично ваши «взаимоотношения» с карнитином будут выглядеть следующим образом:
- 200 мг перед завтраком, принимать за 20 минут;
- 200 мг перед ланчем;
- 200 мг перед полдником;
- 600 мг принять перед тренировкой.
На время приема L-карнитина стоит ограничить употребление кофеина и гуараны, так как он имеет возбуждающий эффект. В любом случае, если вы испытываете проблемы со здоровьем, стоит предварительно проконсультироваться с врачом.
И не забывайте, что лучше приобретать L-карнитин в магазинах спортивного питания.
L-Карнитин: отзывы
Анастасия, 22 года. Я увидела, что эль карнитин принимает перед каждой тренировкой моя знакомая девушка, с которой мы ходим на фитнес. Я себя неплохо чувствовала, но мой лишний вес не торопился уходить. Видя её стройные формы, я тоже стала принимать данный препарат. Но перед приемом я, конечно, стала выяснять что это. Узнала, что карнитин – это то вещество, которое вырабатывается в нашем организме. Значит, оно безвредно. Принимала 2 недели, по 4 раза в день. Перед тренировкой утраивала дозу. За это время я похудела на 3 кг. На фитнес при этом ходила всего 2 раза в неделю по часу. В еде себя сильно не ограничивала. Конфеты и булочки, конечно не ела. Думаю, за счет ускорения обмена веществ, вызванного препаратом – вес стал уменьшаться.
Полина, 30 лет. Спортом особенно не занимаюсь, так, для баловства бег раз в неделю либо тренажеры. На диете посидеть для меня проще и удобнее. Пробовала сидеть на безуглеводной – итог – за неделю 1 кг. Для меня этого маловато. Сестра посоветовала пропить L-карнитин. Попробовала пить жидкий эль карнитин в течении 10 дней натощак. Плюс бег раз в неделю. Питание особо не ограничивала, ну разве что на ночь не наедалась. 3 кг ушли практически сами собой без особого напряга. Продолжаю пить. Сестре благодарна, до нее я вообще не знала что это такое – L-карнитин. Хочу попробовать другой вид в дальнейшем, пока изучаю информацию.
Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова
Решил похудеть, ничего не делая. Зашел в аптеку, купил самую большую банку этого -L-карнитина, пришел домой, лег на диван, закинул таблетку, запил кружкой пива.
Прошло 30 дней. В еде себя не ограничивал – шашлыки, жареные стейки, макароны, рис и т.д. Пил все эти 30 дней как проклятый – по 4 литра пива за вечер и 200 гр водки. Эффект потрясающий – за месяц похудел на 1 кг! Шах и мат, спортсмены, епта
Как же вы затрахали со своим спортом. Везде, всегда, на любом сайте, даже если просто ищешь диету, какая-нибудь шмара влезет с криками «БЕЗ СПОРТА НИКАК». Вы хоть на минуту думаете о том, что есть инвалиды, больные люди, которым спорт СТРОГО НАСТРОГО ЗАПРЕЩЁН.Может упражнения только легкие, очень лёгкие. Ходила в спортзал несколько месяцев, под наблюдением тренера. А мне это врачи запретили, иначе – без ног останусь. Но наслушавшись таких куриц поперлась все-таки. И ни к чему, кроме лопнутых сосудов, обмороков, и набора веса это не привело. Девушки, если вы знаете, что это для вас опасно – делайте легкие упражнения дома (такие как махи ногами, пресс, присед). Соблюдайте диету, которая вам подойдёт, или же пп. Не гробьте своё здоровье из-за высказываний тупых фитоняшек, что без спортзала и выжимания себя на максимум вы ничего не добьётесь. Это разве что займёт больше времени. И да, л карнетин хорошая вещь. Сижу на питьевой диете (15 день), еле живая была, хоть и не первый раз. После таблетки хоть двигаюсь как-то и сил есть. Как с весом поможет ещё посмотрим. Потом доболню отзыв.
Вы жертва тренера.Не нужно обзывать людей.Это вас Бог и наказал за вашу ненормальную жизнь.Я деду дыхалку разработал у которого 2 инсульта и рука не разгибается,глаз 1 не видет.Он 25 мин на орбитреке занимается по занятию.И бабку на ноги поставил что без палочки бегать начала.Если варикоз,нужно на веса не лезть.И тренер должен знать это всё.Спорт хорош когда всё в меру.Ваш отзыв ничто.Всем добра и здоровья.
купила л карнитин в порошке. выплила но никакого прилива сил не было. будем пробовать еще
Вчера первый раз попробовала. Ни прилива сил, ничего. Только усталость, сонливость, вялость, боли в животе. А вечером начались месячные.
Менструальный цикл нарушен….
Ребят,а со скольки лет можно принимать?
внук пьет для похудения ему 8 лет . прописал врач по 10мл. три раза в день. но вот уже несколько дней от него ужасный запах. все тело воняет. счем это связано и должно ли так быть7
2 xxx: нужно посчитать какая концентрация у тебя в бутылке и [censored] около 1000мг. у меня вот например бутылка 500мл = 60000мг карнитина. пью по 7.5 – 9 миллилитров за полчаса до тренировки.
эффект не сразу настигает, а минут через 20 аэробных нагрузок просто второе дыхание включается
Думаю что средство должно быть хорошим, по скольку отзывы о нем, в большинстве положительные. Попробую!
кто разбирается, как [censored] l-carnitine caps 750 Maxline?? по сколько в день, до или после еды, перед или после тренировки??
Принимаю препарат “Карнитон” в 15 января. На сегодняшний день(16 февраля) скинул без диет 6 кг легко. Единственно чем занимался это упражнения на пресс, вечерком перед телевизором, не напрягаясь. Л-карнитин работает, по крайней мере в моем случае. без диеты!!!! ем всё подряд, конечно не объедаюсь на ночь, но и не голодаю. пробуйте. у каждого все индивидуально.
skajite pojalusta kajdi den skolka ML nada pit ?
Почему то от л-карнитина ничего не почувствовала,не прилива энергии на тренировке, не увеличения потоотделения,видимо мне не подходит…
Даже ни знаю что и сказать …
Я 8 лет хожу в бассейн плаваю по 1 км, хожу на йогу и прочий фитнес итог меня не устраивает как весила 70 кг при росте 161 так и вешу и по объемам все так же все эти годы ни в одну сторону ничего не уходит, мышцы да есть полно как качек что не красиво для девушки, а жировая прослойка никуда не уходит, при том что правильно питаюсь утром кашка, в обед творог, вечером овощи на пару и кефир ) Карнитин пью жидкий перед тренировкой да энергию дает, ну не будешь же ты всю жизнь проводить в спортзале…
Поэтому все очень индивидуально…. поможет вам карнитин или нет… если в организме много воды то да вода и уйдет поэтому и потеете как лошади, но это просто лишняя вода не более это и есть ваши 5-10 кг, но это не жир )
70771ваще классный прибиотик
Только спорт и правильное питание(пп) помогут достичь хороших результатов. Занимаюсь 3 раза в неделю силовыми в зале по 1,5-2 часа,плюс л-карнитин и всаа. Именно в этом сочетании все работает,а просто глотать л-карнитин без физ.нагрузки -бессмысленно!!! Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, соблюдайте систему и будет вам счастье!!!
я пила л-карнитин не для того ,что бы похудеть,а для повышения активности ,потому как была очень вялая ,первые три дня изменений не заметила вообще,засыпала все так же и спала по 15 часов в день ,но потом я превратилась в робота ,сижу и не могу сидеть не могу лежать ,давай квартиру убирать ,приготовила поесть ,делать нечего ,думаю покачаю пресс , вообщеза целый день не присаживалась и не могла даже ,похудела кг на 6 но я сама весила 57 стала 50 ,хорошая чтука но врач мне сказал курс можно пить только месяц и повторять только через полгода
Я просто поражаюсь тому, что пишут в коментах. Люди, если вы не разбираетесь в чем-то, то не нужно туда лезть. Пишут: я принимал L-карнитин 2 месяца, кот-то даже 7, а кто-то принимает без физических нагрузок, да еще умудряются советовать. Вы вообще в курсе, что такое L-карнитин ??? И как и где он вырабатывается в организме???? L-карнитин можно принимать месяц, максимум полтора, потом как минимум месяц перерыв. [censored] его нужно обязательно с большими физическими нагрузками, где вы обильно потеете. Если вы думаете, что сидя на диване пожирая пиццу, запивая колой и параллельно глотая картнитин, похудеете, да скорее рак на горе свистнет, чем вы хоть грамм скините. К тому же L-карнитин не только бесполезен без активного спорта, он еще очень вреден, вы посадите печень, почки, тем более в совокупности с алкоголем. РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ВИДЕН, ТОЛЬКО ЕСЛИ ПРИНИМАТЬ ЛЕКАРНИТИН С БОЛЬШИМИ ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И ИСКЛЮЧИТЬ АЛКОГОЛЬ.
Это бомба!
Итак,начну издалека. Хожу в спортзал уже восьмой месяц 2 раза в неделю.И за это время ПОПРАВИЛАСЬ на 7 кг.(без диеты и карнитина). Через две недели ухожу в отпуск, решила походить каждый день и купила L-carnitine Biotech (не рекламирую, не подумайте)и принимаю по 10 мл перед тренировкой вечером. Не поверите – я просто киборг какой-то. 2 часа в спортзале не устаю, после тренировки вместо троллейбуса иду домой 1,5 км пешком, прихожу домой еще кручу обручь. За 4 дня МИНУС 1,6 кг!
НО!!!! Есть побочный эффект! Позавчера я еле уснула в 3 часа ночи, вчера в 2:30, а сейчас на часах 2:21, а мне захотелось еще отзыв написать(раньше после спортзала я уставшая засыпала на диване сидя). Просыпаюсь в 7 утра бодрая. Муж в шоке! Я и сама не сплю, и ему не даю.
Л кератин Это жирозжигатель, от приемов без интенсивных тренировок результаты могут быть случайными. Только с тренировками это средство поможет Вам 100%, ну и конечно же правильное питание даст потрясающий результат.
ОКСАНА я думаю для вас это большая дозировка. Принимайте 1 капсулку и желательно не на голодный желудок, займитесь умеренным кардио.Бассейн, ходьба на дорожке полезней и эффективней для похудения именно для женщин. А когда жир уйдет пейте протеин и наращивайте массу если хочется. Попробуйте силовую йогу,помогает
Подскажите,выпила карнитин жидкий,добавила одну мерную ложку в чай и как то у меня в горле и желудке нехорошие ощущения всё горит,и вот уже прошёл целый день а ощущения не проходят.
Насколько я знаю Л-карнитин помогает значительно при аэробной нагрузке. Можете не бегать если не можете, но после приема идите хотя бы погуляйте быстрым шагом с часик и эффект будет ))). А так лучше занятий спортом еще ничего для похудения не придумали )))имхо
Ребят,а какой марки л-карнитин принимать? И будит ли эффект от него если бегать 3 раза в неделю по 4км и после бега прыгать на скакалке 3-ри подхода по 1000раз и в промежутках подтягиваться 3-ри подхода по 10 раз?
28112014 2305
пью по одной капсуле во время завтрака уже 10-й день будем смотреть;без тренировок и диет
Доброе время суток, хотела бы поделиться своим опытом. Неделю назад начала принимать l-carnitine (from l-carnitine tartrat)1000mg, фирма mega sport в капсулах. По инструкции на тощак 2 капсулы за 1,5 часа до трени. Но я завтракала и спустя 40 мин принимала элькарницин.Что могу сказать, энергии ,конечно, было столько, что 2 ч в тренажёрке казалось мало, не чувствовала ни боли , ни упадок сил! Но истечению первой же недели , точнее на 5й день катострафически поднялось давление 125 на 80 . Может для кого это нормальное, но учитывая моё рабочее 90 на 70, мне было ужасно плохо, перестала его пить. Жалко! Может у кого-нибудь было нечто подобное?
Хочу попробовать чисто для интереса. Летом были просто кадрио-тренировки на велике) В день проезжал 50-70 км, сколько скинул не знаю, но результат был так сказать на лицо, да и на жопу тоже) Сейчас в спортзале, но занимаюсь силовыми, начинаю пить, позже отпишусь о действенности через месяц. Всем удачного изтощения!)
Привет! Подскажите, будет ли работать л-карнитин без тренировок и диет, в обычном ритме жизни, с целью сбросить вес? Спасибо.
Меня, когда я попробовал, L-карнитин потряс. Я прежде всего бегал на стадионе (плюс там же упражнения всякие, на месте и беговые, заминка). Так вот, пил L-карнитин перед стадионом, и уже к 4-му такому разу пробежал столько, сколько не бегал лет наверное 6. Может быть 3 или 4 раза в своей биографии бегал больше, а ведь раньше мне было лет 20-22 – считайте возраст максимальной мощи, пика могущества, а сейчас почти 30 – возраст не юный, судя по тому, как упражнения проходят, да еще и здоровье мягко говоря не оптимальное. В общем, раза в два больше, чем планировал, пробежал. Так что советую кардио обязательно сочетать с карнитином, эти две вещи созданы друг для друга.
Я адекватно отношусь к различным добавкам. Главное, не [censored] всё бездумно. Изучить действие предлагаемого препарата. в данном случае, благодаря этому продукту жир будет сжигаться быстрее. Вы за меньшие сроки добьётесь желаемого результата.
Принимал 2 месяца, без тренировок без изменения жизни употреблял алкоголь. Результат похудел только на 2 кг но выносливость увеличилась, мышцы стали рельефнее, жировая прослойка уменьшилась. Делаю передых 1 месяц и займусь дальше но с тренировками.
P.S. для Freddy уменьшается не грудь а жировая прослойка соответсвенно и обем.
Всем привет. Посоветовал сын. Довольна. Работаю уборщицей и принемаю по колпачку не разбовляя после завтрака..была 90 кг рост 165..через три месяца 80кг..для меня это подвиг. Ем много сладкого и вообще вкусно люблю))))))) советую..
Андрей, который пробегает 4 км в день – а Вы не задумывались, что вес сбросили благодаря физическим нагрузкам, а не Л-Карнитину? Раньше человечество жило спокойно без этих всех “худеющих” таблеток-капсул – и как-то никто не переживал по поводу лишнего веса. Лично из моих подруг никто подобное не употребляет, а вот у мужа на работе многие принимают, занимаясь в тренажёрном зале.
А откуда Вы узнали о этом препарате? Просто средств, которые обещают помочь в снижении веса, причем долгосрочном, стабильном, существует много, но ключевой вопрос – это будет ли от них помощь. Кто-то знает случаи, от реальных знакомых, насколько было принятие L Карнитина?
Скажите пожалуйста, чем отличается л-карнитин в аптеке и в спортивном магазине?Я купила в аптеке L-карнитин Технолог 36 гривень, а в спортивном магазине от 170? В чем разница?
Пью л-карнитин при банальном беге, в день пробегаю по 4км, пресс 20 раз по 5 подходов с перерывом в 1 мин. Бегаю 3 раза в неделю. Особо не напрягаюсь. За 7 месяцев скинул 32 кг.
Раньше был 136кг. при росте 185см. Сегодня 103,6. Это похоже на рекламу фигни для похудания, но это я теперь знаю точно, работает. Еще ща 10 скину, и начну ся лепить) Было бы желание, ребята.
Скажите пожалуйста, от приема L-carnitine, может ли уменьшиться грудь?
скажите мне пожалуйста, вот я хочу сбросить мышечную массу, занималась всю жизнь спортивной гимнастикой и сами понимаете нижняя часть тела (ноги) как в просто народе говорят БАНКИ!!! мне как девушке это безумно не нравится, хожу в зал и посоветовали для более быстрого, хорошего и самое главное БЕЗВРЕДНОГО результата попить л-карнитин… какая фирма лучше? чтобы просто не опекаться и не пить всякую чушь.
Настюха, а можно ли сразу после тренировки пить чай? И можно ли заниматься в спорт зале с L-carnitin каждый день?
Короче,скажу как есть.БиоТех делает таблетки в цилиндр.пачке,500 мг.Выпиваю это за минут 5-8 до интенсивных тренировок- приседания,жима.В комнате темпеатура 28 тепла.Через минут 15 -20 у меня уже убежало грамм 250 пота.Это просто жесть,я ещё не видел такого парникового эффекта..сейчас печатаю и всё тело в поту…
Странно. Я наоборот абсолютно не хочу кушать. Причем пила л-карнитин года 2 назад в шипучих таблетках, сейчас пью л-карнитин от multipower. Скидываю по 3 кг в неделю, совмещая с тренировками в зале и особо себя не напрягая. Кстати, вкус обалденный) Малина-Йогурт
Пользуюсь л-карнитином последние 2 недели.Умышленно вместе с протеином,т.к задача набрать массы перед серьёзной работой.в итоге,за 3 недели 3 кг,что с одной стороны многовато ,с другой результат приличный..
У меня вопрос, как L Карнитин регирует на алкоголь? Допустим выпить вино после тренировок за ужином?
Употреблял кератин для сушки, 3кг мышечной массы -20% жира в организме, каких либо эффектов связанных с супер человеком не заметил, усталость обычная, ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ и помните вся сила в ЖОПЕ))))
Очень понравился карнитин. Совмещала его с безуглеводной диета (хотя порой баловала себя сладким), тренировками (3-5 раз в неделю разной интенсивности – кардио преимущественно) и уже за неделю скинула 2 кг. При том, что до карнитина таким образом не могла скинуть и 0,5 кг. Очень действенная вещь, дает больше выносливости и очень налаживает пищеварительную систему. Ела во время диеты больше чем обычно (5-6 раз в день понемногу), а кг уходили.Так что продолжу его еще пить. Единственный минус, который я нашла в этом средстве (пью жидкий карнитин), что он на вкус как Фанта, поэтому наблюдаю легкое сжение в желудке, если пью натощак.
кто бы что не говорил это чудо штука помогает
совмещал карнитин и Super Cuts зал 10 кг сбросил за 1 месяц
почита думаю тоже стоит купить) я год занималась в зале именно групповыми занятиями, железо меня не очень привлекает так что я бегаю утром думаю карнитин мне подойдет) буду вам отписываться
Только я боюсь что карнитин убирает жир равномерно а у меня его не так много, боюсь что моя грудь попа пропадут вместе с моим животом
рост 180 вес 68 хочу 57-60 что бы работать моделью
Хожу в зал 6 месяцев (начала ходить перед зимой). Заметного результата в снижении веса не было за весь период, даже наоборот, за зиму пару кг наела. Сейчас начала скидывать вес именно благодаря тому, что поменяла систему питания. Ем каждые 3 часа, исключила мучное, сладкое, иногда позволяю себе пару кусочков горького шоколада с кофе до 12:00. Так же не ем картошку, рис, макароны и понятное дело всякого рода колбасы и сосиски. Хочу начать пить Л-карнитин. Прочла, что он эффективен только при кардио-нагрузках. Но я не очень люблю кардио, а особенно бег…Но это незаменимая часть тренировок, я это понимаю, по этому предпочитаю степпер (20 мин в конце каждой тренировки). Мои тренировки состояли в большинстве своем из силовых со свободным весом. Я набрала мышечную массу, особенно в ногах, но при этом целлюлит не пропал. Это меня очень расстраивает. Я хотела добиться того, чтобы ножки стали худее и стойнее, а в итоге наростила мышцы, поверх которых до сих пор есть жировая прослойка и целлюлит. Как от этого избавиться? сколько стоит кардио делать? и как сделать ноги стройнее? Сколько стоит пить л-карнитина? Мой вес 51 кг при росте 160 см. Заказала 3000 мг, планирую пить перед тренировкой за 30 мин в дни тренировок (тренировка через день утром). Подойдет ли такая норма мне?
Прошу совета у специалиста либо человека, кот. добился результата, а не просто читателя статей.
Спасибо заранее
Вчера начала принимаать жидкий карнитин, пока мону сказать одно- я обычно не потею совсем при кардио, но с карнитином взмокла!Это уже хороший эффект на мой взгляд!
Ну и выносливость выше стала, час на кардио тренажоре вообще без проблем!
Я пью по 2000мг, мне очень помогает
Собсна, завтра начну принимать при правильной диете и кардио нагрузках, буду отписываться о результатах
Dobriju den!!! A kto prinimal “MULTITABS”. Kakie rezultati?
Я много что пила, много что пробовала, могу по каждому препарату полный расклад дать. Л-карнитин моих ожиданий не оправдал, я снова вернулась с к орсотену. Все таки на этом препарате я стабильно скидываю вес.
Завтра начну принимать.Надеюсь поможет.
Ребят, хээлп Хожу в зал 3-4 раза в неделю, групповые кардио. На сушке уже отсидела, одни белки просто не могу есть, а белки ов., фр. итак кушаю. Собираюсь попить карнитин в напитке CARNITINE ACTIVITY DRINK (дешевый, продается в зале, много вкусов -плюсы на лицо). Достаточно ли мне пить по 1000 мл 3-4 раза в неделю во время трень?
Кс, не о том в 15 лет думаете.
Здравствуйте,мне 15 лет.Занимаюсь спортом,для того,чтобы сбросить лишний вес и убрать подкожный жир,нооо.У меня не получается.Решила купить L-carnetine.Хотела спросить:”Имеет ли смысл покупать и пить их?”
Я занимаюсь спортом (Кардио нагрузки) – 4 года. В спорт зале именно бег , гантели, иногда штанга. Так вот к примеру для меня Карнитин есть смысл пить. По скольку я хожу каждый день чередуя кардио и физио нагрузки. А если Вы из ряда “Я дамочка хочу попить Карнитин и сидя дома скинуть вес” это не то! Я тут Вас почитал и в шоке! Вы поймите сидя дома и попивая Карнитин эффекта не будет! Он нужен для людей кто активно занимается спортом (даже не обязательно фитнес, но кардио нагрузка – лыжи, велосипед итд). И есть еще 1 НО – если вы только начали ходить в зал или заниматься спортом первые полгода пить лучше витаминные коктели. Л Карнитин нужно пить только спустя минимум полгода тренировок. А спустя минимум год можно пить и по сильнее жиросжигающие (если вес уходит медленно). Прежде чем что то пить – подготовьте свой организм. Даже если это БАД как в нашем случае. И не забывайте чем быстрее процесс метаболизма тем больше вы хотите кушать, а если сидеть дома то вы только поправитесь принимая Карнитин. Карнитин не существует без понятия АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (Не машина а хотьба, не лифт – а лестница) Питание. Углеводы до обеда. Фрукты до 4 часов вечера. Вечером после спорт обязательно рыбу или курицу (белок) но без гарнира можно с салатом . Можно и яйца но кушать их вечером…….как то не то пальто=). И убирайте 2 продукта – колбасы сосиськи и КАРТОШКУ! . Любителям мучного и сладкого – до обеда! Удачного похудения дорогие друзья)
:axax:
народ а сколько он стоит,у меня 112кг при росте183см???
Kupila, cherez mesyac rasskaju o rezultatah.
купила 2 бутылочки л карнитина с витамином с, по вкучу как фанта . пила во время тренировки (бутылка 0.5 л), 7 потов сошло, как в бане. энергии немного прибавило, но все равно очень устала из-за духоты. наверно допью последнюю бутылку и больше покупать не буду. тем более с сегодняшнего дня пост.
У вас в тексте ошибка!!!!!!!!!!
:girls_friends:
Ф именно, здесь: Все дело в том, что он ускоряет метаболизм в покое, а значит, вы больше расходуете энергии. То, что вы ЗАХОДИТЕ кушать больше совершенно естественно. Поэтому многие производители добавляют к препаратам карнитина пищевые волокна, или экстракт кактуса худии, чтобы вам было легче соблюдать диету.
А так статья неплохая!!!!!!!!
подскажите пожалуйста лучше жидки или в таблетках пить?