Новости

Душ для вашей фигуры: массаж и контрастные обливания

Душ – это не просто гигиеническая процедура, а еще и удовольствие от очищения, релаксация, заряд бодрости и отличный способ скорректировать фигуру. О последнем его свойстве знают немногие, потому что для похудения и поддержания упругости кожи нужно не просто стоять под струями теплой воды, а использовать определенные методики. Источник фото: pixabay.com Контрастные обливания и душ Шарко – эти слова знакомы многим экс-советским гражданам, а те, кто успел в прошлом столетии побывать в санаторных комплексах, ощутили их эффективность на себе. Технологии популярны и сейчас, однако выросло целое поколение, которое еще не знает о такой методике оздоровления и коррекции фигуры. Самое время изучить тему!

Контрастный душ – доступный лифтинг для всего тела!

Смена температуры во время водных процедур очень эффективно тренирует сосуды, в результате чего их эластичность, а также способность пропускать кислород и полезные вещества возрастает в разы. Кровь циркулирует быстрее, питание тканей усиливается – а также стимулируется вывод токсинов, воды и расщепленного жира. Массаж струями воды повышает упругость кожи, сглаживает проявления целлюлита и стимулирует расщепления подкожной прослойки. Источник фото: pixabay.com

Обязательно соблюдать технологию правильной процедуры

Важны:
  • регулярность – процедура нужна ежедневно;
  • отдых после душа – нагрузки и выход на улицу возможны только через полчаса;
  • физическая активность – оптимально проведение после тренировки или хотя бы зарядки утром;
  • подготовка – перед контрастными струями должно быть пару минут душа комфортной температуры;
  • постепенность – сильный контраст без подготовки только навредит и заставит организм копить жир для защиты от агрессивных условий; для начала горячая вода должна быть 38 градусов, холодная – 30 градусов, и увеличивать контраст можно только с опытом, очень постепенно (2-3 градуса в неделю);
  • умеренность – даже после прохождения полной подготовки горячая вода – это 45 градусов (2 минуты), холодная – 13-15 градусов (1 минута); общее время контрастного душа – 10 минут;
  • завершение – обязательно растереться махровым полотенцем после процедуры.
Нормальное состояние после контрастного душа – прилив сил и бодрости, приятное равномерное тепло во всем теле. Если же ощущается сонливость, корректируйте периоды: обливания холодной водой вам много, надо либо поднять температуру, либо уменьшить время. Важно знать: для контрастного душа есть противопоказания! Болезни сердца и сосудов, проблемы с кровообращением мозга и давлением, заболевания почек, онкология – все это является прямым запретом к контрастным обливаниям.

Душ Шарко – массивный удар по лишнему весу и целлюлиту

Душ Шарко – это модифицированный, прокаченный контрастный душ. В отличие от довольно простой технологии и возможности без проблем реализовать разнообразные обливания в домашних условиях, методика Шарко требует большей подготовки.
Читать далее

Худеем с удовольствием: 5 приятных способов подтянуть фигуру

Близится весна, а это значит, что пришло время позаботиться о своей фигуре. Многие девушки желают скинуть несколько лишних килограммов, однако не готовы изнурять себя строгими диетами и занятиями в спортзале.
Читать далее

5 самых вкусных продуктов, которые помогут похудеть

Каждый человек, который хоть раз столкнулся с проблемой лишнего веса, знает, что для быстрого похудения нужно правильно составить свое меню и хотя бы по минимуму заниматься спортом. Огромное количество вкусных продуктов оказываются под запретом, так как их употребление грозит накоплением подкожного жира.
Читать далее

Пора действовать! 4 эффективных способа похудеть к лету

Сейчас самое время для того, чтобы начать избавляться от накопленных за зиму килограммов и приводить свою фигуру в порядок. Ведь лето, а вместе с ним и походы на пляж не за горами!
Читать далее

3 самых эффективных обертывания для упругой кожи

Потеря эластичности кожи – это неизбежная часть не только взросления, но и снижения веса. Если основные рецепты стройности основаны на спорте, а уменьшение объемов проходит медленно, кожа может не обвиснуть – она будет успевать меняться вслед за пропорциями тела. Востальных случаях надо озаботиться комплексным подходом. Источник фото: pixabay.com Чтобы при похудении из подтянутой борзой не превратиться в перезрелого шарпея, практически сразу с началом действий для сжигания жировых прослоек следует проводить процедуры, повышающие эластичность кожи. К ним относятся массажи и самомассажи, специальные варианты душа и, конечно же, – обертывания.

Шоколадное обертывание для упругости кожи

Источник фото: pixabay.com Ваша кожа тоже любит шоколад, да и нежно-пряный аромат без излишеств добавит ощущение, будто вы посетили СПА-салон.

Ингредиенты

  • стакан кипятка;
  • 200 г хорошего какао-порошка без добавок или с небольшим добавлением корицы (натуральной, не ароматизаторов);
  • пищевая пленка.

Как делать обертывание

  1. Какао нужно заварить кипятком и дать остыть при комнатной температуре до такой степени, чтобы не обжигало руки. Кожа тела нежнее, ее будет немного жечь при нанесении, но ощущение быстро пройдет.
  2. Массу какао равномерно распределить по всем проблемным участкам, обернуть пищевой пленкой и простынкой, а после - закутаться в одеяло для создания эффекта сауны.
  3. Отдыхать с обертыванием надо 25-30 минут, после чего массу смыть, а кожу легко помассировать кремом.
Результат заметен с первого раза, но для достижения оптимального результата стоит провести 10 процедур через день.

Медовое обертывание для стимуляции природной упругости

Источник фото: pixabay.com Во время похудения сладости нельзя только внутрь, а вот кожа скажет спасибо. Мед богат витаминами, микроэлементами и природными кислотами – все то, что так необходимо для повышения эластичности кожи. И главное, процедура полностью безопасна, ведь мед – отличный природный антисептик. Однако убедитесь заранее, что у вас нет аллергии на мед.

Ингредиенты

  • жидкий мед;
  • пищевая пленка.

Как делать обертывание

  1. Мед обязательно должен быть жидким, поэтому если вы решили взять натуральную, но засахарившуюся пасту, ее нужно растопить на водяной бане. Следите, чтобы мед был не теплее температуры тела, потому что при перегреве он утратит большую часть своих полезных свойств.
  2. Равномерно нанесите липкую субстанцию на проблемные участки кожи и проведите облегченную версию медового самомассажа от целлюлита: прижимайте ладонь к коже, чтобы она приклеилась, и резко отрывайте. Не нужно себя хлопать – только отрывать приклеившиеся медом ладони.
  3. После 5-7 минут такого массажа следует обернуться пищевой пленкой, следом – простынкой, и лечь под одеяло на 40 минут.
Для курса таких обертываний понадобится 15 процедур, проведенных через день. Метод не только эффективный, но и долгосрочный – мед стимулирует собственные процессы организма, поэтому дальше кожа будет поддерживать упругость сама.

Обертывание из водорослей для упругости кожи


Читать далее

Антилайфхаки: 20 верных способов обрасти жиром – Часть 2

...продолжение. Если вы разве что не спите в обнимку с весами, считаете калории, стараетесь, стараетесь, а вес остается на месте – пора пересмотреть привычки. Даже если кажется, что следуете невинным особенностям характера и допускаете лишь легкие поблажки, то на деле вполне возможно – подкладываете жирную свинью своей фигуре.
Читать далее

Две простые техники массажа для подтягивания кожи лица

Каждая женщина рано или поздно сталкивается с проблемой потери упругости кожи. Некогда гладкий лоб покрывается морщинами, под подбородком появляется неэстетичная складка, а под глазами – мешки. Такая картина способна расстроить каждую женщину, которая заботится о своем внешнем виде.
Читать далее

Причина целлюлита – не излишний вес: почему «корка» бывает и у худышек

Целлюлит традиционно ассоциируют с лишним весом, однако часто он встречается и у стройных дам. Вопреки распространенному мнению, его причины скрываются не в переедании, а гораздо глубже.
Читать далее

Готовимся заранее: упражнения, которые не позволят фигуре испортиться после родов

Многие будущие мамочки думают, что спорт и беременность – понятия несовместимые. На самом же деле спортом заниматься можно и даже нужно! Однако важно правильно дышать, следить за нагрузкой и не переутомляться.
Читать далее

Антилайфхаки: 20 верных способов обрасти жиром – Часть 1

Уже долгие годы как забыт вкус торта и картошки фри, рестораны фаст-фуда обходятся десятой дорогой, и даже абонемент в спортзал используется по назначению, а вес неумолимо ползет вверх? Нет, это не маленькие эльфы ушивают по ночам одежду в шкафу. Где-то в ваш образ жизни закрались злые привычки, при всей своей кажущейся невинности мешающие иметь стройную фигуру.
Читать далее

Поможет ли постное меню похудеть

Со дня на день начнется Великий пост, и не подумать о возможности скорректировать или поддержать в стройности фигуру было бы недальновидно. Конечно, такое проявление веры, как ограничение ради очищения – это совсем не диета, но оно и не противоречит объединению двух замечательных целей: получить духовное очищение и мир в душе вместе со стройностью и здоровьем тела. Источник фото: pixabay.com Однако надеяться на то, что просто следуя ограничениям строгого поста, можно тут же сбросить лишние килограммы, не стоит. Меню следует проработать таким образом, чтобы терять жировую ткань без вреда для здоровья. И знаете что? Это проще, чем кажется!

Что представляет собой постное меню

Надо понимать, что категоричных правил для постного питания уже давно не существует, ведь его главная задача – покаяние и духовное очищение. Тем не менее, есть общепринятые правила, которых придерживается большинство православных христиан. Источник фото: pixabay.com В 2018 году Великий Пост продлится с 19 февраля по 7 апреля, и в это время следует отказаться от любых продуктов животного происхождения:
  • мяса и мясопродуктов;
  • молочных продуктов;
  • яиц;
  • рыбы (кроме праздничных дней, в этом году на пост припадает только один из них – Благовещение Святой Богородицы – в последний день поста 7 апреля).
Под запрет попадает майонез, большинство сладостей, желе на основе желатина, сдоба, и постящимся приходится тщательно изучать состав любого продукта. Приверженцы строгих ограничений не употребляют в пищу даже растительные масла ни в какие дни, кроме субботы и воскресенья. В понедельник, среду и пятницу они практикуют сухоядение (фрукты, овощи и хлеб), вторник и четверг – горячая пища без добавления масла, на выходных можно себе позволить умеренное употребление жиров растительного происхождения.

Основа рациона в пост – вегетарианская диета

Церковь не требует жесткого соблюдения норм строгого поста от всех без разбора. Лояльное отношение и поблажки относятся к слабым людям, больным, маленьким детям, беременным женщинам и путникам. Если же хочется соблюдать все церковные нормы, стоит сосредоточить свое внимание на таких продуктах:
  • любые виды круп, а также их смеси (осторожно надо относиться к готовым хлопьям, в них могут быть продукты животного происхождения);
  • любые виды овощей и корнеплодов: свежие, прошедшие термическую обработку, консервированные;
  • фрукты, сухофрукты, ягоды и варенья;
  • грибы;
  • хлеб.
Богатый клетчаткой и растительными волокнами низкожировой рацион и сам по себе очистит организм и подарит ощущение легкости. Однако можно сбалансировать его так, чтобы похудение происходило максимально интенсивно.

Постная диета – минус 10 кг!

Убрать лишние сантиметры и цифры в размере одежды можно без особых усилий, придерживаясь поста. Следуя методике, можно будет в первые дни сбрасывать до 1 кг в сутки. Главное правило при этом – дробно питаться и ни в коем случае не допускать ощущение сильного голода. Источник фото: pixabay.com Важно знать: вес быстрее уходит на начальном этапе, а после стремительность похудения снижается. Для человека с 15 лишними килограммами потеря 1 кг дастся легко, а если у организма про запас только 4-5 кг, он попытается их сохранить как можно дольше.

Примерное меню для быстрой постной диеты

  • Завтрак – злаковая каша на воде с фруктами;
  • Обед – вегетарианский суп;
  • Ужин – салат из фруктов или овощи, приготовленные на пару;
  • Вместо любых перекусов – чай или травяные отвары.
  • Завтрак – отварить на воде 50 г овсянки;
  • Ланч – чай или кофе с кусочком хлеба (кроме белого из муки высшего сорта);
  • Обед – салат из овощей с постным лавашем;
  • Полдник – любой фрукт;
  • Ужин – гречневая каша с тушеной капустой.

Примерное меню для диеты «Минус 10 кг»

  • Завтрак – отварить на воде 50 г овсянки;
  • Ланч – чай или кофе с кусочком хлеба (кроме белого из муки высшего сорта);
  • Обед – салат из овощей с постным лавашем;
  • Полдник – любой фрукт;
  • Ужин – гречневая каша с тушеной капустой.

Читать далее