Упражнения для похудения

Чтобы тело держать в форме и не бояться нарастания сантиметров на талии, бедрах и остальных частей тела следует ограничить употребление некоторых продуктов, придерживаться определенной диеты и обязательно в дневной распорядок включить комплекс упражнений для похудения.

Для этого необязательно посещать спортзал или фитнес клуб. Физические упражнения для похудения можно спокойно выполнять и дома. Сначала нужно определиться, в какой части тела имеются лишние сантиметры и подобрать эффективные упражнения для похудения.

Есть некоторые особенности занятий, которые необходимо придерживаться – физические упражнения для похудения проводите 4 раза в неделю, выполнять упражнения следует не менее чем за 2 часа до еды и каждый месяц увеличивать нагрузку или менять упражнения.

Как накачать руки девушке в домашних условиях

Как накачать ноги девушке в домашних условиях

Йогалософия: как обрести фигуру Виктории Бекхем

Йогалософия: как обрести фигуру Виктории БекхемЙогалософия – один из современных эффективных способов похудения, при этом не имеющий каких-либо серьезных противопоказаний или трудных упражнений. Автор данного фитнес-комплекса – Мэнди Ингбер, тренер Виктории Бекхем и Дженнифер Энистон.
Читать далее

Секреты быстрого сжигания жира: как правильно и эффективно тренироваться в спортзале

Секреты быстрого сжигания жира: как правильно и эффективно тренироваться в спортзалеЕсли ненавистные килограммы не покидают вас после изнурительных физических тренировок, самое время почитать статью, предлагаемую женским порталом
Читать далее

Оксисайз с Мариной Корпан

Оксисайз с Мариной КорпанСегодня большую популярность имеет методика для снижения веса оксисайз. В России ее распространение тесно связано с именем Марины Корпан. Она является фитнес-инструктором и сама опробовала данную методику похудения. Оксисайз с Мариной Корпан быстро п...
Читать далее

Целлюлит на ногах и попе

Целлюлит на ногах и попеЦеллюлит (липодистрофия) или, как его еще называют, «апельсиновая корка» доставляет много эстетических неудобств. Избавиться от него не так уже просто. Чаще всего появляется целлюлит на ногах и попе, вызывая у девушек и женщин массу комплексов. Чтобы...
Читать далее

Глубокие приседания

Глубокие приседанияГлубокие приседания – эффективные упражнения для проработки мышц нижней части тела. В процессе их выполнения работают бицепсы, бедра, икры, ягодицы, пресс. В движении участвуют мышцы спины. Приседания называют глубокими, когда спортсмен опускает бедр...
Читать далее

Мертвая тяга: правильная техника выполнения

Мертвая тяга: правильная техника выполненияМертвая тяга является одним из главных упражнений, практикуемых в бодибилдинге. Она во многом напоминает классическую становую тягу, однако отличается от последней тем, что в ней необходимо удерживать прямыми ноги. Допускается лишь незначительное сги...
Читать далее

Приседания плие

Приседания плиеПривести в порядок тело можно не только с помощью диеты или ограничений в питании. Добиться рельефности и четкости силуэта можно и посредством физических нагрузок. Походы в спортивный зал и занятия с тренером, конечно, дают ощутимые результаты. Однак...
Читать далее

Outdoor-тренировка: как получить прекрасную фигуру с помощью трех упражнений

Outdoor-тренировка: как получить прекрасную фигуру с помощью трех упражненийЛето – лучшее время для занятий на свежем воздухе: ваша фигура становится стройнее, кожа – свежее, самочувствие – лучше. Тренеры предлагают простой фитнес-комплекс, который, тем не менее, поразительно эффективен – уже через пару недель вы заметите во...
Читать далее

Табата: упражнения для похудения

Табата: упражнения для похуденияЧтобы похудеть, порой приходится приложить немало усилий. Диеты, спорт и прочие способы снижения веса творят чудеса. Правда, для поддержания красивых форм тела нельзя останавливаться на достигнутом. В настоящее время все большую популярность получили...
Читать далее


Некоторые женщины заблуждаются, думая, что для сжигания жира помогут упражнения для брюшного пресса. Такие упражнения понадобятся, когда с живота уйдет весь лишний жирок и нужно будет только выделить кубики накачанных мышц. Для сжигания жира на животе и бедрах существуют специальные упражнения, которые помогут справиться с этой проблемой.

Всем известно, что жир хорошо сжигается с помощью большого количества кислорода, поэтому первые упражнения для быстрого похудения должны включать в себя дыхательную гимнастику. Кровь, насыщаясь кислородом, увеличивает обменные процессы в организме, что способствует сжиганию калорий и уменьшению массы тела.

Следует также учитывать, что чрезмерные физические упражнения увеличивают аппетит, а значит с едой будут поступать лишние калории. Поэтому весь комплекс домашних упражнений для похудения выполняйте в умеренном ритме, без чрезмерных нагрузок. Для сохранения правильной осанки старайтесь чередовать упражнения для живота и спины. Как бы вы не старались похудеть быстро, помните, что хорошего результата при систематических нагрузках следует ожидать через несколько месяцев.