Пилатес

Пилатес – особый комплекс гимнастических упражнений, включающий в себя дыхательную гимнастику и направленный на укрепление мышц и позвоночника. С помощью пилатеса вы укрепите свою спину, мышечные группы и пресс, разовьете гибкость тела, а также координацию движений. В этой практике важно контролировать свое дыхание. Благодаря упражнениям, разработанным немецким физиотерапевтом Й.Х.Пилатесом, вы увеличите гибкость суставов, проработаете огромное количество небольших мышц и улучшите осанку. Пилатес эффективен и при похудении. В этом разделе вы найдете видео-уроки пилатеса для начинающих.

Пилатес для похудения

упражнения пилатес для похуденияПилатес для похудения считается достаточно эффективной методикой. Сторонники этой гимнастики считают, что она способна не только подтянуть и укрепить мышцы, но и помочь в сжигании жировых отложений. Фитнес-тренеры различных стран интерпретируют эту т...
Читать далее

Пилатес для начинающих

Пилатес для начинающихУпражнения пилатес для начинающих, пожалуй, самый полезный и безопасный вариант физической нагрузки, который может себе позволить новичок без особого спортивного прошлого. Эта гимнастика помогает укрепить «жизненно важный центр» - мышцы пресса, в то...
Читать далее


Слово «Пилатес» происходит от фамилии автора методики – физиотерапевта Йозефа Пилатеса. Комплекс состоит из достаточно простых упражнений, однако каждое из них приносит отличный эффект. Главная цель пилатеса: укрепить позвоночник, мышечные группы и суставы, однако все чаще сейчас начинают заниматься этой гимнастической практикой, чтобы похудеть, обрести стройное здоровое тело. Метод совершенно безопасен для здоровья и не зависит от пола, возраста и уровня физической подготовки. Уникальная спортивная система используется даже в качестве восстановления после тяжелых травм. Для женщин и девушек особенно важно добиться эластичности связок, подвижности суставов и максимальной проработки мышц, и пилатес – отличный способ улучшить свое тело. В этом разделе мы подготовили для вас статьи с подробным описанием методики и тематическими видео-уроками. Основные принципы пилатеса: умение концентрироваться, правильно дышать во время тренировок, делать все упражнения плавно и, разумеется, не забывать заниматься регулярно. Смотрите видео, пробуйте и у вас обязательно все получится!