Аэробика

Занятия аэробикой нравятся очень многим представительницам прекрасного пола. Этот вид физической нагрузки помогает не только зарядить организм энергией, но и скинуть лишние килограммы. Вы всегда будете в тонусе, если будете заниматься упражнениями. Многие женщины за короткое время успешно похудели при помощи аэробики. Физические упражнения помогут снять стресс и предупредить многие серьезные заболевания. С нашими видео-уроками вам не придется идти в фитнес-зал – теперь у вас есть возможность заниматься дома! Достигнуть хорошего результата можно за кратчайшее время с помощью аэробики!

Степ-аэробика для продвинутых

Степ-аэробика для продвинутыхАэробика в стиле степ считается одним из популярных в то же время результативных направлений фитнеса. Такие тренировки позволяют сформировать идеальные контуры тела. Увеличенная нагрузка за счет платформы и гантелей, уже через пару месяцев позволит в...
Читать далее

Упражнения на степ платформе

Упражнения на степ платформеУпражнения на степ платформе - ключевой приём фитнеса. Они позволяют задействовать совершенно разные групп мышц, распределить нагрузку, осуществить комплекс занятий для сердечной мышцы, дыхательной системы или физической разгрузки.
Читать далее

Степ аэробика для похудения

стэп аэробикаСтеп-аэробика – одно из наиболее популярных направлений в аэробике. Комплекс упражнений степ-аэробики способствует укреплению дыхательной и нервной систем, тренирует сердечную мышцу, улучшает координацию движений и осанку, и помогает похудеть!
Читать далее

Степ аэробика

Степ аэробикаСегодня спортзалы и фитнес-центры предлагают нам всевозможные программы для поддержания своего тела в форме. Они варьируются от силовых до аэробных. Одним из самых эффективных фитнес-инструментов была и остаётся степ аэробика. Что это такое и как...
Читать далее

Домашний фитнес в картинках для начинающих

Фитнес – это уникальный комплекс упражнений, который помогает держать свое тело в тонусе, а также подготовить свой организм к нагрузкам. Удивительно то, что профессионалы в этой области давно подготовили несколько методик, которыми пользуются люди ра...
Читать далее

Аэробика для начинающих – видео-уроки от Д.Фонды

Тот, кто собрался немного сбросить лишние килограммы своего тела, прибегает к различным диетам. Кому-то это помогает, кому-то нет. Но если совместить физические нагрузки и диету, то результат не замедлит себя ждать. Килограммы начнут уходить дост...
Читать далее

В чем польза и вред степ аэробики

Любые физические нагрузки, связанные с фитнесом или аэробикой, это всегда плюс вашему здоровью. С этим спорить никто не будет. Но есть категория людей, которым даже несложные упражнения под музыку все-таки противопоказаны. Поэтому, выбирая те или...
Читать далее

Классические основные движения в аэробике

В 1968 году американский полковник ВВС Кеннет Купер разработал методику упражнений, которую назвал аэробика. Он же выпустил книгу, где подробно рассказал, какие упражнения надо выполнять, и как их надо выполнять. Но весь мир узнал об аэробике...
Читать далее

Аэробика для похудения

Аэробика для похуденияАэробика для похудения – вот наиболее распространенный выбор среди клиенток фитнес-клубов. Между тем, инструкторы тренажерных залов считают, что такие тренировки как минимум бесполезны в долгосрочной перспективе. Однако многие из нас предпочитают лег...
Читать далее


Сбросить лишний вес аэробика помогает практически всем, кто начинает заниматься ею и продолжает выполнять упражнения. Впервые об этом виде физических тренировок узнали в «перестроечные» времена (конец 80-х). В то время на экранах телевизоров появились стройные девушки, которые под танцевальную музыку делали соответствующие упражнения. Затем в школах стали появляться кружки аэробики. Почти каждый, кто стал впоследствии практиковать эти упражнения, избавился от избыточного веса. Но что еще дает аэробика помимо сжигания лишних калорий? Во-первых, занимаясь аэробикой, в ваш организм будет поступать в огромном количестве кислород. Благодаря упражнениям ваши кости укрепятся, а легкие увеличатся в объеме. Занятия аэробикой защитят организм от неврозов и других нервных расстройств, сердечных болезней и атеросклероза. В рубрике представлены различные видео уроки, в которых максимально наглядно показаны упражнения. Вам нужно лишь повторять все, что будет говорить ведущий. Считается, что пара занятий в неделю по 40-50 минут каждое уже помогут сбросить лишний вес, главное – не забывайте правильно питаться. Все в ваших руках!