Кефир – один из самых популярных продуктов для похудения. При невысокой калорийности он обогащает организм пробиотиками, снижает уровень вредного холестерина и улучшает пищеварение. В свою очередь, фрукты помогают удовлетворить потребность организма в сладком. А еще они насыщены клетчаткой, которая очищает органы ЖКТ.
Фруктово-кефирная диета гармонично сочетает полезные свойства этих двух компонентов. В неделю она позволяет худеть в среднем на 3 кг, не испытывая чувства голода. При этом повышаются защитные силы организма, что особенно актуально в холодное время года!
Правила фруктово-кефирной диеты
Правила данной системы похудения довольно просты, однако для максимального результата необходимо четко им следовать.
Источник фото: pixabay.com
Основные правила:
1. Ежедневно нужно съедать не менее 600 г фруктов и выпивать не менее 3-х стаканов однопроцентного кефира.
2. Разнообразить свое меню можно малокрахмалистыми овощами, зеленью и нежирным мясом (не более 200 г в день).
3. Выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды, чтобы поддерживать высокую скорость метаболизма.
4. При быстрой потере веса кожа часто теряет тонус. Предотвратить это помогут различные обертывания и скрабы на основе кофейного жмыха ? и умеренные физические нагрузки.
5. Продолжительность диеты – не более 2-х недель. При необходимости повторить ее можно через 2 месяца.
Будьте осторожны! Фруктово-кефирная диета имеет такие противопоказания, как сахарный диабет, психические расстройства, недавно перенесенные хирургические вмешательства, пониженное артериальное давление и наличие непереносимости лактозы.
Меню
Данный вариант меню является примерным, поэтому вы можете изменять его компоненты по своему усмотрению, но с учетом всех правил.
Источник фото: pixabay.com
Вариант меню
Завтрак: кефир + 2 зеленых яблока (из этих ингредиентов можно приготовить смузи)
Обед: запеченная индейка с травами + пюре из кабачка + кефир
Полдник: 2 киви
Ужин: стакан кефира + апельсин
Обратите внимание! ☝ На основе кефира можно готовить вкусные жиросжигающие напитки по простым рецептам.? ? ?
Фруктово-кефирная диета совсем несложная, но при этом относится к числу высокоэффективных и полезных для организма!