Фруктово-кефирная диета: худеем на 3 кг в неделю

Рейтинг: 7 из 10. Оценок 1

Кефир – один из самых популярных продуктов для похудения. При невысокой калорийности он обогащает организм пробиотиками, снижает уровень вредного холестерина и улучшает пищеварение. В свою очередь, фрукты помогают удовлетворить потребность организма в сладком. А еще они насыщены клетчаткой, которая очищает органы ЖКТ.

Фруктово-кефирная диета гармонично сочетает полезные свойства этих двух компонентов. В неделю она позволяет худеть в среднем на 3 кг, не испытывая чувства голода. При этом повышаются защитные силы организма, что особенно актуально в холодное время года!

Правила фруктово-кефирной диеты

Правила данной системы похудения довольно просты, однако для максимального результата необходимо четко им следовать.

Источник фото: pixabay.com

Основные правила:

1. Ежедневно нужно съедать не менее 600 г фруктов и выпивать не менее 3-х стаканов однопроцентного кефира.

2. Разнообразить свое меню можно малокрахмалистыми овощами, зеленью и нежирным мясом (не более 200 г в день).

3. Выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды, чтобы поддерживать высокую скорость метаболизма.

4. При быстрой потере веса кожа часто теряет тонус. Предотвратить это помогут различные обертывания и скрабы на основе кофейного жмыха 💃 и умеренные физические нагрузки.

5. Продолжительность диеты – не более 2-х недель. При необходимости повторить ее можно через 2 месяца.

Будьте осторожны! Фруктово-кефирная диета имеет такие противопоказания, как сахарный диабет, психические расстройства, недавно перенесенные хирургические вмешательства, пониженное артериальное давление и наличие непереносимости лактозы.

Меню

Данный вариант меню является примерным, поэтому вы можете изменять его компоненты по своему усмотрению, но с учетом всех правил.

Источник фото: pixabay.com

Вариант меню

Завтрак: кефир + 2 зеленых яблока (из этих ингредиентов можно приготовить смузи)

Обед: запеченная индейка с травами + пюре из кабачка + кефир

Полдник: 2 киви

Ужин: стакан кефира + апельсин

Обратите внимание! ☝ На основе кефира можно готовить вкусные жиросжигающие напитки по простым рецептам.🥛 🥛 🥛

Фруктово-кефирная диета совсем несложная, но при этом относится к числу высокоэффективных и полезных для организма!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

  Подписывайся  
Уведомлять о

Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!