Для чего принимают Омега-3 женщины?

Рейтинг: 8 из 10. Оценок 1

Польза жирных кислот для женского организма уже давно известна. Для чего принимают Омега-3 женщины? Полиненасыщенные кислоты способствуют правильной работе репродуктивных и других органов и систем, а также полезны в период беременности. Организм человека не способен вырабатывать нужные Омега-3, поэтому восполнить недостаток веществ можно путем употребления продуктов питания с их содержанием или приема таблеток.

На заметку! Жирные кислоты были впервые обнаружены при изучении условий существования эскимосов. В их рацион входит много продуктов с содержанием Омега-3. Возможно, в этом и состоит причина крепкого здоровья и долголетия эскимосов, несмотря на суровые условия.

Польза Омега-3 для женщин

И так, польза Омега-3 для женщин заключается в следующем:

  • выработка веществ, участвующих в восстановлении артериального давления;
  • профилактика формирования тромбов, расширение стенок сосудов, придание им эластичности;
  • укрепление иммунитета;
  • устранение очагов воспалений;
  • замедление развития опухолей;
  • заживление ран на слизистых оболочках, устилающих внутренние органы;
  • укрепление нервной системы;
  • восстановление гормонального фона;
  • профилактика артрита, артроза и прочих недугов суставов;
  • улучшение мозговой деятельности, концентрации внимания и памяти;
  • профилактика сердечно-сосудистых болезней;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • повышение мышечного тонуса;
  • улучшает зрение.

В целом, прием Омега-3 женских кислот положительно сказывается на работе женского организма, укрепляя психическое и физическое здоровье.

В период беременности нужные Омега-3 обязательно должны присутствовать в рационе женщины в повышенных дозировках. Если же наблюдается недостаток жирных кислот в организме, гинеколог назначает их прием в виде медикаментов. По сути, это рыбий жир, заключенный в капсулу. И если раньше людям был знаком его неприятный вкус с раннего детства, то теперь его не ощущается, а в организм попадают все те же ценные компоненты.

Жирные кислоты помогают плоду правильно развиваться, а также дают возможность женщине легче перенести беременность. Оmega-3 снижает проявления токсикоза, который часто сопровождает в первые месяцы вынашивания ребенка, а также уменьшает вероятность появления гестоза незадолго до родов.

Стоит отметить, что польза Омега-3 выражается и в улучшении внешнего вида:

  • восстанавливает структуру ногтей и волос;
  • сохраняет влагу в кожных покровах, за счет чего мелкие морщины разглаживаются, а глубокие становятся менее заметными;
  • исчезает сухость кожи, устраняются признаки шелушения;
  • повышается упругость кожи.

На заметку! Установлено, что жирные кислоты сосредотачиваются в области бедрах. Вполне возможно, что женщины с широкими бедрами считаются здоровыми и красивыми.

При регулярном употреблении продуктов, в которых содержатся Омега-3, менструации становятся менее болезненными. А у женщин после 50 лет симптомы климакса не слишком выраженные. Кроме того, жирные кислоты ускоряют обмен веществ в организме и способствуют похудению.

На заметку! По результатам проведенных исследований, женщины, которые регулярно употребляют Омега-3, меньше подвержены развитию остеопороза. Стоит отметить, что данное заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Продукты с содержанием Омега-3

Наибольшее количество Омега-3 содержится в печени трески. Кроме того, высоко ее содержание в морской рыбе, морепродуктах и ингредиентах растительного происхождения.

Список продуктов с содержанием жирных кислот:

  • печень трески;
  • морская рыба (лосось, треска, скумбрия, анчоусы и другие виды);
  • морепродукты (креветки, крабы, мидии, устрицы);
  • растительные масла;
  • орехи;
  • морская капуста;
  • овощи (цветная капуста, брокколи, лук-латук и другие);
  • бобы;
  • соя;
  • горох;
  • овес;
  • кукуруза;
  • пшеница;
  • чечевица;
  • рисовые отруби;
  • клубника, авокадо, малина и прочие.

В рационе человека должны содержаться данные продукты, и тогда организм не испытает недостатка жирных кислот.

На заметку! Продукты, в которых содержатся полиненасыщенные кислоты, по возможности должны быть свежими. Как утверждают специалисты, после двадцатиминутной термической обработки количество полезных веществ уменьшается. Конечно, это не касается рыбы и морепродуктов, которые не употребляют в сыром виде.

Препараты Омега-3

Если восполнить дефицит Омега-3 в организме при употреблении продуктов с содержанием жирных кислот не удается, приходится пить аптечные средства.

Наибольшей популярностью пользуются следующие средства:

  • Омакор – немецкий препарат, в одной капсуле содержится 1 г Омега-3 в чистом виде, назначают их при гипогликемической диете, а также в качестве профилактики инфаркта миокарда.
  • Витрум Кардио – препарат выпущен в США, в каждой капсуле содержится по 1 г активного компонента, используется для профилактики атеросклероза, при гипертонии, сахарном диабете и прочих болезнях.
  • Доппельгерц Актив Омега-3 – немецкое средство, в капсулах содержится такое же количество жирных кислот, как и в предыдущих препаратах, кроме того, присутствует витамин Е и другие полезные вещества, помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм, улучшает деятельность головного мозга.
  • Омеганол-Форте – российское средство, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает работу иммунной системы, в капсулах содержатся жирные кислоты и антиоксиданты.
  • Океанол – еще один препарат отечественного производства, в своем составе содержит не только жирные кислоты, но и большое количество ценных компонентов, включая витамины.

Все вышеперечисленные препараты не только являются источниками Омега-3, но и в целом способствуют оздоровлению всего организма.

Как принимать?

Важно понимать, что избыток жирных кислот также чреват негативными последствиями, как и недостаток. Поэтому необходимо точно знать, как принимать препараты на основе жирных кислот, чтобы не столкнуться с неприятными симптомами.

На заметку! Поскольку препараты Оmega-3 являются относительно безопасными и отпускаются без рецепта, многие люди считают, что могут принимать их в неограниченном количестве. На самом деле, даже самую безопасную траву или витамин следует употреблять в соответствии с инструкцией по применению. В противном случае, вместо ожидаемой пользы, можно получить вред.

Капсулы с жирными кислотами принимают курсами, длительность которых устанавливается в зависимости от намеченных целей. Допустим, для профилактики заболеваний и дефицита Омега-3 в организме полезно пить препарат в течение месяца. Курс можно повторять 2 или 3 раза в год. Если средство используется непосредственно для лечения, назначают курс, длительностью 3 месяца. Полезно повторить его через 90 дней по завершении первого.

Суточная дозировка у детей, мужчин и женщин различается. Женскому организму потребуется 1,7−2 г в день. В некоторых случаях дозу разрешается повысить, но предельно допустимая дозировка в соответствии с инструкцией по применению составляет 4 г в сутки. Ее превышать настоятельно не рекомендуется, поскольку можно столкнуться с неприятными последствиями.

Капсулы с жирными кислотами пьют во время трапезы, запивая большим объемом воды. Благодаря таким особенностям применения, вещество лучше усваивается в организме человека. Кроме того, удается избежать рыбной отрыжки, которая достаточно неприятная.

Перед началом приема препаратов Омега-3, необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией по применению. Не лишним будет посещение врача. Он назначит точную дозировку в соответствии с особенностями конкретного организма, а также даст ценные рекомендации.

На заметку! В инструкции по использованию Омега-3 указано, что активное вещество препарата способно разжижать кровь. На это следует обратить особое внимание, особенно во время приема других лекарств со схожим эффектом.

Противопоказания

Женщине стоит сначала ознакомиться с противопоказаниями препаратов Омега-3, и только потом принимать решение о целесообразности их приема. При наличии хотя бы одного противопоказания от средства лучше отказаться. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, который поможет принять правильное решение.

Противопоказаниями для прима Омега-3 являются:

  • послеоперационный период – запрет основан на свойстве веществ разжижать кровь;
  • заболевания, связанные с нарушением свертываемости крови;
  • наличие травм, кровотечений (как внутренних, так и внешних);
  • склонность к аллергическим реакциям – в основном это касается употребления продуктов с содержанием жирных кислот (одним из аллергенов можно назвать морепродукты);
  • заболевания почек, печени, а также желчевыводящих путей – в определенных случаях прием Омега-3 не запрещен, поэтому лучше проконсультироваться с лечащим врачом;
  • индивидуальная непереносимость организмом компонентов препарата.

Если в период приема жирных кислот возникают симптомы в виде тошноты, рвоты, расстройства пищеварения, от использования средства лучше отказаться.

На заметку! По словам медиков, во время первого триместра беременности препараты с содержанием жирных кислот желательно не принимать. Также отказаться от них стоит и в период лактации.

Видео

В том, что Омега-3 жирные кислоты полезны для организма женщины, мало у кого вызывает сомнения. На видео представлены весомые аргументы.

 

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

  Подписывайся  
Уведомлять о

Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!