Вода – основа жизни. Все биохимические процессы в организме происходят с ее участием. Жидкость выводит из организма накопившиеся вредные вещества, уменьшает количество жировых клеток и поддерживает тонус кожи.
Именно поэтому важно соблюдать оптимальный водный баланс в организме. Ответив на 10 вопросов теста, вы узнаете, достаточно ли жидкости вы употребляете.
1. Что вы можете сказать о своих глазах?
А. Беспокоят мешки под глазами
Б. Не на что жаловаться, разве что зрение ухудшается
В. Сухость в глазах
2. Оцените свою кожу:
А. Сухости нет, но периодически появляются отеки
Б. Нормальная кожа, но пару раз в неделю вы ее увлажняете кремами или лосьонами
В. Сухая кожа, склонная к образованию мелких морщинок
3. Чем обычно вы утоляете жажду?
А. Нет каких-либо выраженных предпочтений
Б. Обычной водой, соком или чашкой чая
В. Лимонадом или чашкой кофе
4. Когда вы занимаетесь спортом, сколько жидкости в час вы употребляете?
А. Выпиваете примерно 400 мл и даже больше
Б. Каждые 10-15 минут делаете несколько глотков
В. Вы не пьете во время тренировки
5. Сколько в среднем жидкости вы можете выпить в день?
А. Больше 2,5 л
Б. 1,5-2,5 л
В. до 1,5 л
6. Как часто у вас бывают запоры?
А. Никогда, скорее – наоборот…
Б. Крайне редко
В. Часто
7. Как часто вы досаливаете еду в гостях или в ресторане?
А. Вообще не досаливаете
Б. Иногда
В. Всегда
8. Часто ли вы употребляете сахар?
А. Редко
Б. Несколько раз в неделю
В. Каждый день
9. Если вам предложат банан, яблоко или арбуз, то что вы выберите?
А. Арбуз
Б. Яблоко
В. Банан
10. Как часто вы едите супы или бульоны?
А. Очень часто
Б. Периодически, в основном на обед
В. Только зимой можете съесть тарелку горячего супа, чтобы согреться
Преобладают ответы под буквой А? Вы заботитесь о своем организме и регулярно восполняете запасы воды, но есть риск, что вы слишком усердствуете. Стоит помнить, что избыток жидкости дает большую нагрузку на почки и ведет к появлению отеков. Определить свою индивидуальную норму воды в день вы можете по следующему принципу: 35 мл на кг веса.
Преобладают ответы под буквой Б? Вы пьете достаточное количество жидкости, поэтому продолжайте в том же духе! И не забывайте периодически делать увлажняющие масочки?, которые особенно актуальны в холодное время года.
Больше всего ответов В? Вы держите организм на сухом пайке! А если и пьете, то это, как правило, «вредные напитки» (кока-кола и пр.). К тому же вы злоупотребляете сахаром и солью, которые способствуют обезвоживанию организма. Не можете заставить себя пить простую воду? Попробуйте добавить в нее листочки мяты, корицу или лимонный сок для улучшения вкуса. Возьмите за правило пить теплую воду натощак и в течение рабочего дня выпивать несколько стаканов. Уже через 2 недели вы заметите положительный эффект соблюдения водного баланса.???
Потребление достаточного количества жидкости – залог здоровья и прекрасного самочувствия!
