Перловая крупа – настоящий дар природы, который повышает иммунитет, выводит накопившиеся вредные вещества из организма, снижает уровень холестерина, хорошо влияет на состояние волос и ногтей.
Вышеперечисленные свойства продукта дают возможность использовать его не только для похудения, но и для улучшения здоровья. Перловая диета – один из самых бюджетных способов сбросить до 10 кг за месяц!
Правила диеты
Чтобы перловая диета принесла максимальную пользу, очень важно правильно варить кашу. Готовится она на обычной питьевой воде (никакого молока). Ни во время готовки, ни после нее в блюдо нельзя добавлять специи. Сдабривать кашу маслом также не рекомендуется.
Источник фото: flickr.com
Еще несколько важных правил и рекомендаций:
1. Перловка – основа рациона. Употреблять ее нужно 2-3 раза в день.
2. Дополнять рацион можно маложирным кефиром, натуральным йогуртом, любыми фруктами (кроме манго, бананов и винограда) и овощами (кроме картофеля).
3. В день разрешается употреблять по 200 г мяса или рыбы диетических сортов.
4. Пищу нужно тщательно и не торопясь пережевывать. Выходите из-за стола, как только почувствуете насыщение.
5. В день необходимо выпивать не менее 2 л жидкости. В числе разрешенных напитков обычная чистая вода, травяные отвары и зеленый чай.
6. Сахар, кондитерские изделия, мучные продукты, жирные и жареные блюда запрещаются.
Важно! Перед использованием диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить у себя наличие противопоказаний. В их числе повышенная кислотность желудка, целиакия, нарушение усвоения кальция и беременность.
Примерное меню
Перед вами примерное меню, которое составлено с учетом правил перловой диеты. Вы можете изменять его в соответствии со своими вкусами, учитывая при этом список разрешенных и запрещенных продуктов.
Источник фото: pixabay.com
Вариант №1
Завтрак: перловка + смузи из яблока и кефира
Обед: перловка + отварная рыба + салат из огурцов и помидоров, заправленный натуральным йогуртом
Ужин: перловка + овощная нарезка
На заметку! Часто во время диеты кожа обвисает и становится дряблой. Чтобы избежать этого, вы можете выполнять упражнения для тонуса всего тела.
Вариант №2
Завтрак: перловка + натуральный йогурт с кусочками фруктов
Обед: перловка + запеченная индейка + крем-суп из сельдерея
Ужин: стакан кефира + салат из капусты и моркови
Важно! Выход из диеты. Чтобы сохранить результат диеты надолго, выходить из нее нужно постепенно. Каждый день добавляйте по одному ранее запрещенному продукту.
Сытно, разнообразно, эффективно и недорого – вот основные преимущества перловой диеты. Эти свойства делают ее практически идеальной методикой похудения!
