Наесть лишние калории и «обрасти» жирком очень легко, а вот избавиться от лишних объемов тела сложно! Однако есть упражнения, которые сжигают максимальное количество калорий и прекрасно корректируют фигуру.
Эти 3 самых горячих жиросжигающих упражнения можно выполнять в домашних условиях: они не требуют специального инвентаря и у них предельно простая техника.
Бег на месте
Корпус слегка наклоните вперед, руки согните. Начните бег на месте, отрывая ступни на минимальное расстояние от пола.
Источник фото: youtube.com (канал Я худею с Екатериной Кононовой)
Поначалу нужно бегать так не более 5 минут, чтобы не переутомиться. Постепенно увеличивайте время бега.
Ритмичные боковые выпады
Руки вытяните перед собой и сделайте упор на правую ногу. Затем сделайте упор на левую ногу. Выполняйте данное упражнение в динамике, перенося вес то на одну, то на другую ногу. Корпус можете немного подать вперед.
Источник фото: youtube.com (автор Все Буде Добре)
На заметку! В числе самых эффективных нагрузок для сжигания жира также выделяют прыжки через скакалку. Если же вы мечтаете избавиться от жировых отложений в области талии, то обратите свое внимание на такой вид нагрузки, как кручение обруча.
Динамическая планка
Примите положение «планка».
Источник фото: youtube.com (автор Happy Body)
Сначала опустите одну руку, а затем – другую, сделав упор на локтях. После этого вернитесь в исходное положение.
Источник фото: youtube.com (автор Happy Body)
Регулярно выполняйте эти безумно эффективные упражнения и вскоре вы сможете избавиться от лишнего жира!
