В феврале этого года 35-летняя Ана-Мария Клиз осознала, что чувствует себя очень вялой, и у нее нет сил на воспитание своих троих сыновей. Проблема крылась в наличии лишнего веса.
После рождения третьего ребенка Ана-Мария впервые в жизни весила более 90 кг. Вместо того чтобы впасть в депрессию, она изменила свой образ жизни и сбросила 15 кг!
Как Ана-Мария изменила свой рацион
Женщина решила не следовать традиционным диетам, так как в прошлом уже использовала их и не смогла получить желаемого результата. Вместо этого она стала придерживаться простого правила 90/10 (90% ее рациона составляли здоровые продукты, а в оставшиеся 10% входили ее любимые блюда).
«Я не стала отказываться от углеводов. Просто белый хлеб я заменила на цельнозерновой. А вместо белого сахара я стала использовать кленовый сироп» – рассказывает Ана-Мария в интервью для издания Popsugar.
Однако главный секрет похудения госпожи Клиз кроется в том, что каждый день на обед она в первую очередь съедала огромную порцию овощного салата. После этого ей уже не хотелось есть картошку фри, чизбургер и прочие вредности.
Тренировки Аны-Марии
До рождения детей Ана-Мария обожала бегать и даже принимала участие в марафонах. Задумавшись о похудении, женщина поняла, что ей нужно снова начать бегать. Ведь во многом ее лишний вес был обусловлен многолетним отсутствием физической активности.
Помимо бега, Ана-Мария уделяет внимание силовым нагрузкам, которые помогают ей поддерживать красивый рельеф тела. Три дня в неделю в течение получаса она выполняет различные силовые упражнения.
Полученный результат
За 4 месяца наша героиня потеряла 15 кг, чему она невероятно рада. «Несмотря на сильные трансформарции моего тела, самые мощные изменения произошли в моем мышлении. Я стала увереннее в себе и чувствую, что мои дети мной гордятся. Однако я планирую продолжать работать над собой, чтобы убрать растяжки на животе и бедрах» – рассказала Ана-Мария в интервью для портала Popsugar.
На заметку! Убрать растяжки после резкого похудения и вернуть тонус кожи помогают обертывания на основе кофейного жмыха.
Маме троих детей особенно нравится, что теперь она может сказать «да» в ответ на предложение 7-летнего сына поиграть в мячик или в ответ на предложение 3-летнего сына понести его на руках.
«Теперь у меня нет отдышки, мой желудок не болит и у меня есть много энергии, чтобы уделять время моим мальчикам, а не валяться на диване» – рассказала Ана-Мария.
Пример Аны-Марии является очень вдохновляющим, а самое приятное, что таких же результатов может добиться каждая женщина. Главное, не сворачивать на пути к своей цели!
Ну, вот почему “кушая”, а не “съедая”?