Фигура Ани Лорак восхищает миллионы поклонников. По словам самой певицы, ей никогда не приходилось истязать себя жесткими диетами и голодовками для поддержания отличной формы.
Однако не только благодаря природным данным артистка выглядит столь шикарно. Вот уже много лет она использует нестрогую диету на 6 дней, которую самостоятельно разработала. Каковы же ее правила и меню?
Правила диеты
Источник фото: pixabay.com
За 6 дней диеты можно не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить общее самочувствие, сделать кожу более здоровой, укрепить ногти и волосы. А все благодаря тому, что ее принципы основаны на правильном питании:
• ешьте 5-6 раз в день, но маленькими порциями;
• откажитесь от алкоголя, копченостей, острых блюд, консервов, мучных изделий, жирного мяса и сладостей;
• блюда нужно готовить в духовке или на пару;
• жареные продукты категорически запрещаются;
• последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна;
• в течение дня пейте много жидкости, преимущественно воды;
• обеспечьте себе регулярные тренировки в тренажерном зале или занятия танцами.
Примерное меню
Источник фото: pixabay.com
Точного меню диеты не существует, поэтому вы можете менять его с учетом своих вкусовых предпочтений.
День №1
Завтрак: мюсли
Перекус: апельсин
Обед: салат из сочной зелени + кусочек индейки
Перекус: греческий йогурт
Ужин: семга на пару с овощами
День №2
Завтрак: омлет
Перекус: яблоко
Обед: тунец + салат из огурцов и помидоров
Перекус: стакан кефира с щепоткой корицы
Ужин: салат из морской капусты
День №3
Завтрак: молочная каша
Перекус: горсть ягод
Обед: кабачковое пюре + фрикадельки из индейки
Перекус: грейпфрут
Ужин: кусочек творожной запеканки
Важно! Кисломолочные и молочные продукты должны быть маложирными.
День №4
Завтрак: йогурт с кусочками сухофруктов
Перекус: горсть орешков
Обед: тыквенный суп-пюре + салат из капусты
Перекус: стакан ряженки
Ужин: паровые котлетки из индейки
День №5
Завтрак: омлет
Перекус: смузи из фруктов
Обед: паровой минтай + натертая морковь, заправленная лимонным соком
Перекус: несколько штучек кураги
Ужин: натуральный греческий йогурт
День №6
Завтрак: молочная каша
Перекус: яблоко
Обед: кусочек идейки + салат из огурцов и помидоров
Перекус: горсть ягод
Ужин: стакан кефира с щепоткой корицы
Важно! Диета не рекомендована при заболеваниях ЖКТ, в послеоперационный период, а также во время беременности и лактации.
За 6 дней такой диеты можно без особых усилий сбросить 3-4 килограмма. Это весьма неплохой результат, не так ли?