Дыня отличается низкой калорийностью и практически полностью состоит из воды. Эта особенность и стала главной причиной ее широкого использования в диетологии. К тому же, дыня помогает удовлетворить свою потребность в сладком с пользой для фигуры.
За 7 дней дынной диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса, а также очистить организм от накопившихся вредных веществ, устранить ощущение тяжести в желудке и избавиться от отечности. Плюсом этой методики похудения считается еще и то, что она имеет простые правила и вкусное меню.
Правила дынной диеты
Источник фото: pixabay.com
Дынная диета предполагает соблюдение данных правил:
• Употреблять можно только спелые и сочные дыни (незрелые и подпорченные плоды могут отрицательно повлиять на здоровье);
• Рацион можно дополнять малокрахмалистыми овощами, сухофруктами, маложирными кисломолочными продуктами, злаковыми и постным мясом;
• Сахар и мучные изделия необходимо исключить из своего меню, а количество соли свести к минимуму (лучше есть слегка недосоленные блюда);
• В день необходимо выпивать 1,5 л обычной негазированной воды, травяного чая или компота без добавления сахара;
• Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
Примерное меню
Источник фото: pixabay.com
Понедельник
Завтрак: греческий йогурт + 200 г дыни
Обед: тыквенный крем-суп + цельнозерновой хлебец + 150 г дыни
Ужин: кабачковое пюре + тефтели из индейки + 150 г дыни
Вторник
Завтрак: перловка + 200 г дыни
Обед: кусочек запеченной курицы + салат из огурцов и помидоров + 150 г дыни
Ужин: творог + 150 г дыни
Среда
Завтрак: овсянка с курагой + 200 г дыни
Обед: овощное рагу + кусочек отварной индейки + 150 г дыни
Ужин: салат из свежей капусты + 150 г дыни
Четверг
Завтрак: творог с изюмом + 200 г дыни
Обед: суфле из мяса+ 150 г дыни
Ужин: натертая морковь, заправленная лимонным соком + 150 г дыни
Пятница
Завтрак: греческий йогурт + 200 г дыни
Обед: суп из овощей + 2 цельнозерновых хлебца + 150 г дыни
Ужин: запеченная куриная грудка + 150 г дыни
Суббота
Завтрак: творог с изюмом + 200 г дыни
Обед: отварная курица + гречка + 150 г дыни
Ужин: салат из сочной зелени + 150 г дыни
Воскресенье
Завтрак: овсянка с кусочками фиников + 200 г дыни
Обед: бурый рис + паровая куриная котлета + 150 г дыни
Ужин: творог + 150 г дыни
Важно! Дынная диета имеет такие противопоказания, как сахарный диабет, индивидуальная непереносимость дыни, болезни мочевыводящей системы и тяжелые патологии печени. Также эта методика не рекомендована во время беременности и лактации.
Специалисты отмечают множество полезных свойств дыни и одобряют ее присутствие в диетическом рационе, а многочисленные отзывы в интернете свидетельствуют о том, что дынная диета действительно работает!
