Все больше селебрити начинают свой день не с чашки кофе, а с зеленых соков, о чем постоянно рассказывают в своих аккаунтах в Инстаграме, ставя хештег #juicing.
Гвинет Пэлтроу, Блейк Лайвли, Алессандра Амбросио и Гвен Стефании являются преданными поклонницами этого метода похудения и очищения организма. Далее рассмотрим принцип действия джусинга и его правила.
Принцип действия и польза джусинга
Источник фото: pexels.com
Соковая диета – эффективный способ избавиться от накопившихся вредных веществ (шлаков, токсинов, канцерогенов), активизировать обмен веществ и нейтрализовать угревые высыпания на коже. Принцип действия следующий: организму не нужно перерабатывать твердую пищу и он использует сэкономленную энергию на запуск процесса самоочищения.
Джусинг полезен, в первую очередь, своим очищающим эффектом. Но, конечно же, и от нескольких лишних килограммов у вас получится избавиться. Согласитесь, это очень приятный «побочный эффект». Если вы будете соблюдать соковую диету в течение нескольких дней ежемесячно, то стройность и прекрасное настроение станут вашими постоянными спутниками.
Многие задаются вопросом: неужели нельзя питаться цельными фруктами, зачем выжимать из них соки? Дело в том, что в одном стакане сока полезных элементов гораздо больше, чем, например, в 2-3 яблоках, которые вы осилите за день. Продержаться без твердой пищи и не почувствовать упадка сил помогает большое количество глюкозы в овощах и фруктах. Поэтому джусинг – это не шок для организма, а скорее отдых.
Правила джусинга
Источник фото: pexels.com
Чтобы соковая диета принесла только пользу, необходимо следовать данным правилам и рекомендациям:
1. Главное правило джусинга – не переборщить. Данная диета рассчитана максимум на 3-4 дня. Повторять ее можно раз в месяц.
2. Утро нужно начинать со стакана теплой воды с лимонным соком. Далее рекомендуется выпивать по бутылочке сока каждые 2 часа (получится примерно 6 раз в день).
3. Помните, что соки нужно готовить самостоятельно, так как пакетированные не дают практически ничего, кроме глюкозы. Чтобы фреши не навредили желудку, их нужно разводить водой. Для усиления полезного эффекта в напитки можете добавлять корицу, имбирь или куркуму. Вне холодильника сок не может находиться больше 8 часов.
4. Во время соковой диеты есть нельзя. Однако огурец, например, почти полностью состоит из воды. Поэтому в течение дня можно съесть парочку таких овощей.
5. Фреши рекомендуется пить через соломинку или чистить зубы сразу после их употребления, чтобы не повредить зубную эмаль.
6. Интенсивно тренироваться в дни джусинга не стоит. Хорошо подойдут упражнения, несущие двойную пользу: они помогают держать тело в тонусе и избавляют от стресса.
7. Очень важен грамотный выход из джусинг-режима, так как слишком быстрый возврат к тяжелой пище – огромный стресс для организма. В первые несколько дней ешьте только салаты с легкими заправками и диетическое мясо, приготовленное на пару. Затем можете постепенно вводить остальные продукты.
8. При быстром похудении кожа зачастую не успевает стягиваться и обвисает. Чтобы предотвратить это, выполняйте обертывания на основе кофейного жмыха и принимайте контрастный душ.
Обратите внимание! Во время детокса возможны такие симптомы, как головная боль, нервозность и неприятный запах изо рта. Все они являются последствием избавления организма от вредных веществ.
Противопоказания
Источник фото: pexels.com
Как и любая другая диета, джусинг имеет противопоказания. Среди них:
• Любые заболевания ЖКТ, почек и сердечно-сосудистой системы;
• Беременность и период кормления грудью;
• Психические расстройства;
• Возраст старше 55 лет.
Важно! Перед использованием соковой диеты необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Джусинг – идеальный способ похудеть за несколько дней и очистить организм. Но чтобы не навредить организму, необходимо четко следовать правилам!
