Для чего полезен витамин Е женщинам?

Далеко не все понимают, какова польза витамина Е для женщин, поэтому многие ее недооценивают. На самом деле, это жирорастворимое соединение, имеющее научное название «токоферол», используется как вспомогательное средство для лечения многих заболеваний. Этот ценный компонент не только благоприятно воздействует на женские репродуктивные органы, но и помогает сохранить красоту и продлить молодость. Выпускается витамин Е в виде капсул, драже, масляного раствора, а также присутствует в некоторых продуктах питания.

Польза витамина Е для женского организма

Токоферол должен обязательно присутствовать в ежедневном рационе женщин, поскольку его недостаток отрицательно сказывается на работе организма. Причем, он приносит пользу в любом возрасте.

Итак, полезные свойства витамина Е для женщин следующие:

• выведение из организма радиоактивных и химических соединений, токсинов;
• замедление процессов старения;
• нормализация работы ЦНС;
• регенерация клеток;
• восстановление гормонального баланса;
• снижение артериального давления;
• уменьшение риска развития злокачественных образований;
• уменьшение пигментации;
• предотвращение мышечной дистрофии;
• снижение уровня сахара в крови;
• уменьшение вероятности образования тромбов;
• снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• помощь в усвоении витаминов;
• благоприятное воздействие на органы зрения;
• улучшение обменных процессов;
• ускорение заживления ран;
• повышение иммунитета;
• положительное воздействие на органы репродуктивной системы.

Полезные свойства витамина Е не ограничиваются восстановлением функций женской репродуктивной системы. Токоферол оказывает благоприятное воздействие и на здоровье мужчины.

На заметку! Научно установлено, что витамин Е помогает предупредить развитие болезней сердечно-сосудистой системы. Жирорастворимое соединение снижает уровень холестерина, улучшает свертываемость крови и способствует выведению токсинов из организма.

Витамин Е в косметологии

Чтобы улучшить состояние ногтей, волос и кожи, можно принимать капсулы витамина Е внутрь или использовать раствор для изготовления масок, кремов и других косметических средств. Токоферол, входящий в их состав, желает кожу упругой, предотвращает образование ранних морщин, поддерживает баланс ретинола в организме. Кожные покровы, волосы и ногти выглядят здоровыми, в чем и состоят полезные свойства витамина Е.

Витамин Е при беременности

Стоит отметить, что витамин Е полезен не только в период вынашивания ребенка, но и во время зачатия. Токоферол подготавливает организм женщины к предстоящей беременности, а также способствует правильному развитию плода.

На заметку! На этапе подготовки к беременности витамин Е полезен не только для организма женщины, но и мужчины. Он увеличивает шансы зачатия и дает возможность выносить здорового ребенка.

В целом, полезные свойства витамина Е выражаются в следующем:

• полноценное созревание и развитие половых клеток (как у женщин, так и у мужчин);
• восстановление гормонального баланса;
• предотвращает выкидыши;
• помогает быстрее зачать ребенка и прикрепиться оплодотворенной яйцеклетке к маточной стенке.

Дозировку витамина Е для женщины в период беременности определяет врач. Кроме аптечных препаратов, источником токоферола служат продукты питания. С целью профилактики женщинам и мужчинам достаточно принимать 15 мг в день. Но в период беременности эта доза, как правило, увеличивается (до 50 МЕ в день).

На заметку! При сперматогенезе дозировка витамина Е может достигать 200 мг в сутки.

Польза для сосудов

Поскольку витамин Е оказывает благоприятное воздействие на функции сердечно-сосудистой системы, его используют с целью профилактики многих заболеваний.

Польза витамина Е в данном случае выражается в следующем:

• очищение крови от вредных веществ;
• уменьшение уровня холестерина (предотвращает образование тромбов);
• остановка размножения гладкой мускулатуры, засоряющей сосуды;
• восстанавливает кровоток;
• уменьшение риска развития инфаркта и атеросклероза.

Стоит отметить, что витамин Е снимает боль и тяжесть в ногах, препятствует появлению судорог.

Суточные нормы витамина Е

Нормы витамина Е, необходимые для организма женщины, различаются в зависимости от возраста. Чем она старше, тем больше требуется токоферола. Возрастает потребность в период беременности и лактации. Известно, что витамин Е необходим организму, начиная с четырехлетнего возраста.

В таблице указана суточная норма витамина Е для женщин разных возрастов.

Судя по данным таблицы, суточная потребность в витамине Е возрастает по мере старения.

В период беременности суточная дозировка токоферола для женщин возрастает до 17 мг, а во время кормления грудью – до 19 мг.

На заметку! Несмотря на очевидную пользу витамина Е для организма человека, в случае передозировки возможны побочные действия. Поэтому важно соблюдать установленные нормы, чтобы не навредить здоровью.

Инструкция по применению

Капсулы с жирорастворимым соединением нужно принимать внутрь целиком, запивая водой. Прием рекомендован после еды. Жидкий токоферол можно добавлять при изготовлении масок, шампуней и других косметических средств, а также использовать для внутреннего применения. Удобно принимать его во время еды, накапав на хлеб. Кроме того, существует раствор витамина Е для внутримышечного введения.

Дозировка устанавливается в зависимости от требуемого эффекта. В инструкции по применению витамина Е указаны следующие дозы:

• при дистрофии мышц – по 200 мг в сутки, принимать на протяжении месяца (при необходимости продолжительность приема увеличивается вдвое);
• при болезнях сердечно-сосудистой системы и нарушении зрения – по 100 или 200 мг в день, курс приема составляет 2 недели;
• патологии половой системы − 100−300 мг в сутки, курс терапии составляет от двух до трех недель.

Чтобы узнать, какая дозировка витамина Е окажется эффективной в конкретном случае, нужно проконсультироваться с врачом. Также важно прочитать инструкцию по применению, изучить противопоказания, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Продукты с содержанием витамина Е

Чтобы организм не испытывал недостаток витамина Е, необходимо включить продукты с его содержанием в ежедневный рацион. Они особенно полезны для здоровья женщин.

Список продуктов с содержанием витамина Е:

• растительное масло – один из главных природных источников витамина Е;
• овощи (свекла, капуста, тыква и другие);
• ягоды (калина, рябина, облепиха и прочие);
• орехи (арахис, фундук, кешью, миндаль);
• печень;
• молоко;
• проросшая пшеница.

Данные продукты питания рекомендуется употреблять не только женщинам, но и мужчинам. Кроме витамина Е, в них содержится множество других ценных компонентов, необходимых для правильной работы организма человека.