Ученые университета Копенгагена провели эксперимент, результаты которого произвели настоящий фурор! Оказывается, легкие кардио-нагрузки длительностью в 30 минут предпочтительнее для людей с избыточным весом, чем часовые тренировки, так как позволяют худеть на 25% процентов быстрее.
Исследования доказали, что короткая и простая тренировка помогает худеющим ощущать себя более счастливыми, а также позволяет иметь больше мотивации и энергии для поддержания здорового образа жизни. В то время как те, кто занимаются по часу, чувствуют измотанность и эмоциональную опустошенность.
Ход эксперимента и объяснение удивительного феномена
Источник фото: pexels.com
В эксперименте приняли участие 60 добровольцев, которые страдают от избыточного веса. Они были разделены на две группы. Первая группа ежедневно совершала получасовые прогулки в быстром темпе, а вторая проводила часовые тренировки в спортзале. При этом рацион у обеих групп был одинаковым.
Спустя 3 месяца все 60 участников эксперимента были взвешены. Выяснилось, что добровольцы из первой группы сбросили на 1 килограмм больше, чем поклонники интенсивных часовых нагрузок в спортзале. Первые сбросили почти 4 килограмма, а вторые – 2,7.
Чтобы объяснить этот явление, ученые университета Копенгагена проанализировали результаты медицинских наблюдений. Все участники, которые ежедневно совершали получасовые прогулки, отмечали прилив энергии, хорошее настроение и высокую мотивацию к похудению, которая стимулировала их совершать дополнительные пешие прогулки, чаще проводить уборку в доме и отказываться от подъема на лифте.
В свою очередь, поклонники часовых тренировок в спортзале ощущали эмоциональную опустошенность и усталость. Они теряли мотивацию к похудению, что сказывалось на их образе жизни. Получается, что легкие тренировки гораздо более полезны для похудения и общего состояния организма, нежели интенсивные.
В настоящее время ученые ведут исследования и эксперименты, результаты которых позволят навсегда избавиться от проблемы лишнего веса, но пока вы можете бороться с ним с помощью получасовых прогулок!
