Тип фигуры «перевернутый треугольник» напоминает букву «V». Он характеризуется крупными плечами, полными руками и большой грудью, при этом бедра и ягодицы очень миниатюрные.
Данный тип фигуры является одним из самых нежелательных для женщин, однако это не повод расстраиваться, а стимул совершенствовать свое тело! Далее рассмотрим советы по похудению для женщин с фигурой «перевернутый треугольник».
Упражнения
Источник фото: pexels.com
Девушкам с фигурой «перевернутый треугольник» необходимо очень внимательно относиться к проработке плечевого пояса. Им противопоказаны силовые упражнения, которые увеличивают объем мышц в этой области. Даже тяжелые сумки носить нежелательно! Все упражнения на верхнюю часть тела должны ограничиваться поднятиями и опусканиями рук, а также элементарными махами руками.
Чтобы визуально уравновесить фигуру, используйте нагрузки, которые способствуют наращиванию мышц в области ягодиц и бедер. Для этой цели хорошо подходят велосипедные прогулки, катание на лыжах, ходьба в гору. Также рекомендуется выполнять силовые упражнения с утяжелителями, которые прорабатывают мышцы бедер и ягодиц.
Диета
Источник фото: pexels.com
Все спортивные тренировки будут напрасны, если питаться неправильно. Ведь тогда жир начнет откладываться в верхней части тела, что только усугубит ситуацию.
Девушкам с фигурой «перевернутый треугольник» рекомендуется придерживаться следующих принципов питания:
- Исключите из рациона простые углеводы (сахар, белый хлеб и пр.), заменив их сложными (овсянка, гречка, цельнозерновые хлебцы и пр.).
- Питайтесь продуктами, которые являются источниками качественных белков. К ним относится нежирное мясо (курица или индейка), перепелиные яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, морская рыба навага и пр.
- Пейте не менее 1,5 л чистой воды в день. Жидкость естественным образом ускоряет метаболизм и очищает органы ЖКТ.
- Не забывайте есть свежие овощи и фрукты, так как они являются ценным источником витаминов и микроэлементов.
- Питаться нужно 5 раз в день, но небольшими порциями. Это поможет поддерживать оптимальный уровень инсулина в крови.
Фигуру «перевернутый треугольник» можно сделать женственной и привлекательной, если следовать всем вышеперечисленным советам!
Кстати! Узнать о других типах фигуры вы можете здесь.