Диета «Магги» заслужила свою популярность благодаря тому, что когда-то ее с успехом использовала сама Маргарет Тэтчер. На фоне других диет она выгодно отличается, так как ускоряет обменные процессы в организме и выводит избыток жидкости.
Основной продукт диеты, творог, прекрасно утоляет голод, успокаивает нервную систему и наполняет энергией. Кроме того, он улучшает состояние волос, ногтей, кожи и зубов. Далее рассмотрим правила, список разрешенных продуктов и меню диеты «Магги».
Основные правила
Источник фото: pxhere.com
Диета «Магги» базируется на следующих правилах:
- При составлении меню придерживайтесь списка разрешенных продуктов. При необходимости какие-либо продукты можно исключить из рациона, но заменять их на другие нельзя.
- Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи, особенно если это завтрак.
- При приготовлении блюд выбирайте щадящие способы термической обработки. Запрещается жарить продукты.
- Выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды в день.
- Не переедайте. Выходить из-за стола нужно с легким чувством голода.
- Ужинайте не менее чем за 3 часа до сна. Перед сном рекомендуется совершить небольшую прогулку на свежем воздухе или просто проветрить спальню.
- Придерживайтесь данной системы питания от 2 до 4 недель в зависимости от результата, которого вы хотите достичь.
Важно! Данная диета помогает обрести красивый мышечный рельеф, но для этого необходимо заниматься спортом не менее чем 2 раза в неделю.
Список разрешенных продуктов
Источник фото: pxhere.com
В рационе должны присутствовать следующие группы продуктов:
- Белковые (однопроцентный творог, яйца, маложирный сыр);
- Фрукты (грейпфрут, яблоки, абрикосы, груши, арбуз, дыня, ананас, слива);
- Мясо (кролик, говядина, индюшка, курица без кожицы);
- Хлеб (диетические крекеры, цельнозерновые хлебцы);
- Приправы и заправки для салатов (бальзамический уксус, имбирь, лимонный сок, оливковое масло и соль в небольших количествах);
- Малокрахмалистые овощи (редис, кабачки, листовой салат, лук, помидоры, стручковая фасоль, огурцы);
- Рыба и морепродукты (минтай, пикша, креветки);
- Напитки (травяные настои, зеленый чай, кофе).
Обратите внимание! Категорически запрещается употреблять сахар, жирные сорта мяса (свинину, утку), майонез, белый хлеб, лимонад и алкоголь.
Примерное меню
Источник фото: pxhere.com
Вариант №1
Завтрак: творог с кусочками фруктов + зеленый чай
Обед: овощное рагу + запеченная индейка
Ужин: творог + грейпфрут
Вариант №2
Завтрак: творожная запеканка + абрикосы
Обед: суп из овощей и курицы + цельнозерновые хлебцы
Ужин: творог
Вариант №3
Завтрак: запеченное яблоко, фаршированное творогом
Обед: запеченный минтай + салат из лука, помидоров и огурцов
Ужин: творог + 2 огурчика
Вариант №4
Завтрак: омлет с помидорами и тертым сыром + кофе
Обед: творожное суфле + овощная нарезка (огурцы, болгарский перец, редис)
Ужин: творог
Противопоказания творожной диеты
Источник фото: pxhere.com
Диета «Магги» имеет список противопоказаний, которые обязательно нужно учитывать. Среди них:
- Период беременности и лактации;
- Гипертония;
- Патологии печени и почек;
- Сердечнососудистые заболевания;
- Повышенная кислотность желудка;
- Пищевая аллергия на основной компонент диеты.
Обратите внимание! Прежде чем приступить к диете, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Такая система похудения позволяет сбросить около 10 кг за месяц, но это не предел. Многим женщинам удавалось избавиться и от 12-15 кг избыточного веса. Приятным бонусом станет прекрасно настроение!