Банановую диету разработала Джейн Гриффин, диетолог Британской олимпийской ассоциации. Но разве можно добиться идеальной фигуры, употребляя такой высококалорийный фрукт? Оказывается, банан содержит массу витаминов и микроэлементов, которые способствуют ускорению обменных процессов в организме, выведению избытка жидкости и снижению уровня вредного холестерина в крови.
При правильном подходе за неделю можно сбросить 5 килограммов лишнего веса. Многочисленные отзывы в виртуальной сети свидетельствуют о том, что самая солнечная диета действительно работает!
Суть и принципы диеты
Источник фото: pxhere.com
Рассмотрим суть и основные принципы диеты:
- Бананы должны стать основой меню. В день необходимо употреблять примерно 1 кг данных фруктов.
- Дополнять рацион можно однопроцентным кефиром и ряженкой, овощами, овсянкой, гречкой, нежирными сортами мяса и рыбы (не более 250 г в день), обезжиренным греческим йогуртом, яблоками и грушами, ягодами (любыми, кроме винограда).
- Чтобы организм быстрее очищался от шлаков и токсинов необходимо выпивать не менее полутора литров чистой воды в день. Также разрешается пить зеленый чай.
- Из рациона исключаются сладости, жирные блюда, фаст-фуд, майонез, мучные изделия, чипсы и прочие источники «пустых» калорий.
- Количество соли нужно сократить, так как она задерживает влагу в организме и провоцирует появление отеков.
| ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ | |
 |
 |
| Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть | Гречневая диета – худейте легко благодаря кефиру и гречке! |
Примерное меню
Источник фото: pxhere.com
Вариант №1
Завтрак: фруктовый салат из банана, груши и яблока, заправленный греческим йогуртом
Перекус: банан + зеленый чай
Обед: гречка + кусочек отварной рыбы + овощной салат
Ужин: творог + банан
Вариант №2
Завтрак: овсянка с кусочками банана + зеленый чай
Перекус: мороженое, приготовленное из банана и йогурта
Обед: кусочек отварной индейки + овощное рагу
Ужин: банан + стакан ряженки
Вариант №3
Завтрак: смузи из кефира, банана и черники
Перекус: банан
Обед: суп из овощей и рыбы + банан
Ужин: творог с кусочками банана
Какие бананы выбирать для похудения
Источник фото: pxhere.com
Очень важно правильно выбирать бананы. Недоспелые плоды содержат в своем составе нерастворимый крахмал, который не переваривается. Из-за этого в кишечнике начинается скопление газов.
Определить то, насколько фрукт спелый и полезный, поможет его внешний вид. Банановая кожура должна быть тонкой и насыщенно желтой. Не стоит делать выбор в пользу крупных фруктов, лучше выбирать средние.
Противопоказания
Источник фото: pxhere.com
Как и любая другая диета, банановая имеет противопоказания. Ее не рекомендуется использовать людям с патологиями в работе ЖКТ, заболеваниями сердца и почечной недостаточностью. Также диета не рекомендована тем, кто страдает аллергией на продукт и диабетикам.
Естественно, эффективность диеты зависит от того, насколько тщательно вы будете соблюдать ее правила. При верном подходе вы сможете не только потерять до 5 килограммов лишнего веса, но и значительно улучшить состояние кожи, активизировать работу пищеварительной системы и очистить организм от накопившихся вредных веществ.
