Японская бессолевая диета была разработана специалистами клиники «Яэкс» и быстро завоевала популярность по всему миру. Ее суть заключается в снижении количества углеводов в рационе и увеличении белковых продуктов. Такое питание помогает избавиться от жира, сохранив мышцы, образующие красивый рельеф тела.
Данная диета требует сильной мотивации, но результаты стоят того. За 7 дней вы сможете сбросить 5-8 килограммов в зависимости от изначального веса и оздоровить свой организм. Итак, рассмотрим период подготовки, меню диеты и правила выхода из нее.
Подготовка к диете
Источник фото: pxhere.com
К бессолевой диете обязательно нужно подготовиться. Примерно за неделю до нее откажитесь от полуфабрикатов, сладостей, майонеза, макарон из белой муки, белого хлеба и булочек. Также старайтесь есть слегка недосоленные блюда. Привычный калораж необходимо сократить на 15-20%.
Важно! В день выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды, так как она способствует выводу шлаков, токсинов, канцерогенов и застоявшихся солей.
Меню бессолевой диеты
Источник фото: pxhere.com
Главное правило диеты – готовить блюда без соли. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, способствуя появлению отеков и целлюлитных бугорков на коже.
День №1
Завтрак: черный кофе (в зернах или молотый)
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца + 150 г салата из пекинской капусты с морковью, заправленного небольшим количеством оливкового масла + стакан натурального сока
Ужин: 200 г приготовленного на пару тунца
Обратите внимание! Если вы не любите кофе, то пейте не сладкий травяной или зеленый чай.
День №2
Завтрак: 1 хлебец + черный кофе
Обед: 150 г пекинской капусты + чайная ложка оливкового масла + 150 г запеченного минтая
Ужин: стакан однопроцентного кефира + 200 г отварной говядины
Совет! С утра выпивайте стакан воды, чтобы снизить чувство голода и компенсировать отсутствие полноценного завтрака. Однако вода должна быть теплой и ни в коем случае не холодной. Иначе чувство голода лишь усилится.
День №3
Завтрак: черный кофе
Обед: 100 г тертой моркови, заправленной чайной ложкой оливкового масла + 2 сваренных вкрутую яйца
Ужин: апельсин или 2 яблока
День №4
Завтрак: черный кофе + тост из ржаного хлеба
Обед: 2 яблока/2 груши + 300 г кабачка, обжаренного в растительном масле + отварное яйцо
Ужин: 250 г постной говядины + 100 г пекинской или белокочанной капусты
День №5
Завтрак: 150 г тертой моркови, заправленной лимонным соком
Обед: 200 г отварного минтая + стакан томатного сока
Ужин: 150 г тертой моркови + стакан кефира или ряженки
День №6
Завтрак: зеленый чай/черный кофе
Обед: 300 г запеченной индейки или курицы без кожицы + 150 г салата из моркови и пекинской капусты
Ужин: 2 сырых яйца + 100 г тертой моркови с лимонным соком
День №7
Завтрак: зеленый чай
Обед: яблоко/груша + 200 г запеченного цыпленка
Ужин: 200 г отварного минтая + стакан кефира
| ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ | |
 |
 |
| Японский массаж лица Асахи Зоган: видео с русским переводом, правила, противопоказания | Все о японской диете: меню, схема |
Выход из диеты
Источник фото: pxhere.com
Сохранить результат похудения надолго поможет соблюдение правил выхода из диеты. Не стоит набрасываться на все ранее запрещенные продукты. Добавлять их в свое меню необходимо постепенно: 1 продукт каждые 3 дня. Также необходимо продолжать пить не менее полутора литров чистой воды в день.
Важно! Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с доктором. Повторять ее можно не чаще, чем раз в полгода.
Японская бессолевая диета позволяет похудеть за короткий срок и не требует подсчета калорий или приготовления сложных блюд. Однако она предполагает четкое соблюдение всех правил и развитой силы воли!
