Рис является основной пищей для жителей Азии, которые отличаются своей стройностью. Самые полезные для здоровья рисовые зерна – не шлифованные коричневые (в них много клетчатки).
Семидневная рисовая диета позволит скинуть 5-7 кг за счет выведения из организма лишней жидкости, шлаков, токсинов и солей. Кроме того, она помогает улучшить работу сердца, укрепить костную ткань и наладить функционирование эндокринной системы.
Рекомендуем прочитать: Калорийность отварного риса на 100 грамм
Правила диеты
Источник фото: pxhere.com
1. Данная диета предполагает трехразовое питание, которое состоит из вареного риса, фруктов и овощей. Разрешается побаловать себя сухофруктами или медом, но только в первой половине дня.
2. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды. Чтобы улучшить ее вкус, можно добавлять листики мяты, лимонный сок, корицу или имбирь.
4. Помимо воды, разрешается пить зеленый и травяной чаи, а также натуральные соки.
5. Ужинать необходимо не менее, чем за 3 часа до сна. Этого времени будет достаточно, чтобы все пищеварительные процессы завершились.
6. Среди способов термической обработки продуктов стоит отдать предпочтение варке, запеканию в духовом шкафу, тушению и готовке на пару.
7. Мясо, сладости, консервы, кисломолочные продукты, макароны, бананы, картофель, грибы и сахар из рациона полностью исключаются. Также рекомендуется снизить потребление соли.
8. В день можно съесть 100 г нежирной рыбы (минтай, треска, щука, налим и пр.).
9. Между основными приемами пищи при сильном чувстве голода разрешается перекусывать овощами и фруктами.
10. В качестве заправки для салатов рекомендуется использовать небольшое количество оливкового масла, смешанного с лимонным соком.
Обратите внимание! Диета не рекомендована при панкреатите, подагре, анемии и язвенной болезни. Также она противопоказана в период беременности и лактации.
Варианты меню
Источник фото: pxhere.com
Вариант №1
Завтрак: рис + запеченная груша
Обед: рис + приготовленная на пару треска + салат из овощей
Ужин: рис + тушеные кабачки
Вариант №2
Завтрак: рис + 5 штучек кураги
Обед: рис + запеченный минтай + 2 огурчика
Ужин: рис + тушеная морковь + 2 столовые ложки горошка
Вариант №3
Завтрак: рис + запеченное яблоко, политое медом
Обед: суп овощной + грейпфрут
Ужин: вареная щука + овощная нарезка.
Многочисленные отзывы в виртуальной сети свидетельствуют о том, что рисовая диета действительно работает. Однако перед ее применением лучше проконсультироваться с врачом.
