Правильный ужин для стройной фигуры: 4 вкусных варианта

Рейтинг: 6.33 из 10. Оценок 3

Многие в попытке сбросить лишние килограммы отказываются от ужина, однако вместо стройной фигуры получают целый букет проблем со здоровьем. Поэтому так важно не пропускать данный прием пищи.

Источник фото: pxhere.com

Ужин должен быть правильным и полезным. Сегодня мы рассмотрим варианты блюд, которые особенно подойдут тем, у кого после долгого рабочего дня нет много времени на готовку.

Яичница-скрэмбл с овощами

Такое блюдо содержит 13 г белка и всего 140 ккал, поэтому подходит даже для очень позднего ужина. Клетчатка, которой богаты овощи, поможет лучшему усвоению белка.

Источник фото: youtube.com (автор FitnessoManiya)

Ингредиенты:

  • Яйцо цельное – 1 шт.;
  • Белки яиц – 2 шт.;
  • Редис – 1 шт.;
  • Огурцы – 2 шт.;
  • Зелень;
  • Соль, перец.

Приготовление

Вилкой разбалтываем яйцо и белки, не забывая посолить и поперчить. Выкладываем полученную массу на разогретую сковороду. Периодически сдвигаем края яичницы к центру сковороды. Пока яйца схватываются, нарезаем овощи и зелень. Готовую яичницу и нарезанные овощи выкладываем на тарелку. Сверху украшаем зеленью.

Свекольный смузи

Это легкий вариант ужина, который предотвращает вечернее и ночное переедание.

Источник фото: youtube.com (автор HerbalifeRus)

Ингредиенты:

  • Свекла;
  • Морковь;
  • Огурец;
  • Полстакана воды.

Приготовление

Вареную свеклу, свежие морковь и огурец нарезаем и отправляем в блендер. Добавляем воду и измельчаем массу до однородного состояния. При желании можно добавить немного корицы.

Салат с тунцом

Данное блюдо является очень сытным, несмотря на то, что его основу составляет только рыба и овощи.

Источник фото: youtube.com (автор FitnessoManiya)

Ингредиенты:

  • Банка тунца в собственном соку – 150 г;
  • Сладкий перец – 1 шт.;
  • Огурец – 1 шт.;
  • Томат – 2 шт.;
  • Редис – 1 шт.;
  • Яйцо – 1 шт.;
  • Зелень.

Приготовление

Нарезаем овощи, зелень и яйцо, сваренное вкрутую. Берем тунец в собственном соку и добавляем к измельченным ингредиентам. Хорошенько все перемешиваем. Салат можно не заправлять солью, так как тунец сам по себе достаточно соленый. При желании можно сбрызнуть лимонным соком или добавить бальзамический соус.

Важно! При покупке тунца в собственном соку обратите внимание, чтобы в составе не было масла. Допустимый состав: вода, тунец и соль.

Творожный омлет с зеленью

Такой ужин является превосходным источником кальция, который является важнейшим элементом в организме.

Источник фото: youtube.com (автор FitnessoManiya)

Ингредиенты:

  • Творог нежирный – 100 г;
  • Яйца – 2 шт.;
  • Пучок кинзы и петрушки;
  • Соль, перец по вкусу.

Приготовление

Яйца разбалтываем, солим и перчим. Добавляем творог и нарезанную зелень. Хорошенько все смешиваем (крупных комочков творога быть не должно). Выливаем массу на разогретую сковороду. Закрываем крышку и ждем 5 минут. Готовое блюдо можно украсить овощами.

В наши дни ужин часто заменяется полуфабрикатами или фаст-фудом. Однако если вы хотите улучшить самочувствие и сбросить лишний вес, то лучше отдавать предпочтение полезным блюдам домашнего приготовления.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

  Подписывайся  
Уведомлять о

Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!